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4週腰瘦15cm：塑身女皇鄭多燕獨創彈力帶瘦身操，打造終極完美身材！【全球限量超值組】(附贈2條魔瘦彈力帶)
作者：
鄭多燕
譯者：
陳佳昀
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：Ray Health
出版社：
瑞麗美人國際媒體
出版日期：2017/4/14
ISBN：9789869309783
書籍編號：kk0441119
頁數：80
定價：
360
元
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79
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284
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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原文書名：モムチャン・バンド・ダイエット 中文書名：4週腰瘦15cm：塑身女皇鄭多燕獨創彈力帶瘦身操，打造終極完美身材！【全球限量超值組】(附贈2條魔瘦彈力帶) 內容簡介 �\「沒有它瘦不了！」聽見減肥人的心聲，《塑身女皇鄭多燕魔瘦彈力帶》暢銷封面改版！ �\全球累積銷售破百萬冊，YouTube點閱率更達到千萬！ �\多燕迷們親身使用見證！實測一個月腰圍減15cm！ �\全球超值限量【買1本書就送2條鄭多燕特製「魔瘦彈力帶」】，加量不加價！ 對多數想減重的運動新手而言， 徒手訓練容易重心不穩、用力錯誤，瘦不了反而會受傷！ 現在開始，別再擔心做錯運動了！ ◆鄭多燕獨創【彈力帶瘦身操】，動作設計最到位，讓你第一次運動就減肥成功！ •利用獨有的彈力特性，能給予輕阻力有效穩定核心鍛鍊腹部，練出馬甲線！ •經過嚴密設計的彈力帶，能伸展到不同部位肌群和深度，有效雕塑S曲線！ •一週七日有不同運動模式，從肌力訓練到有氧伸展，一舉攻破難瘦脂肪團！ ◆韓國、日本、台灣和大陸超過千萬粉絲追隨，受封「塑身女皇」！ 本書作者鄭多燕現年50歲，6年前憑藉自創的居家健身操， 短短9個月，從70公斤的大嬸激瘦20公斤，變身美魔女並出版減肥書， 更成功幫助無數女性得到健美窈窕的身材，並成為全亞洲家喻戶曉的「超美體傳奇」。 別再猶豫了！現在起，跟著鄭多燕做彈力帶瘦身操，妳也能擁有完美線條！ 本書特色 運動已是現代人的減肥趨勢，但除非你有運動底子、或有健身教練1對1上課，否則負重太大的肌力訓練，反而會造成受傷，越練越灰心！「瘦身女皇」鄭多燕聽到大家的心聲了，有鑑於女性肌力弱，除設計一套廣受歡迎的「居家健身操」外，這次更親自研發「魔瘦彈力帶」，在運動中搭配彈力帶，讓動作更確實到位，且刺激到更深層肌群，一次完成核心鍛鍊和有氧伸展，只要1週就有明顯改變。 ★本書5大特點！ 【特色1】作者親身實證！自從練「彈力帶瘦身操」50歲的身材比30歲時還性感！ 鄭多燕老師的瘦身操在網路上已經十分風行，而這次她不只要讓女性變瘦還要雕出更緊實的身材，因此，研發出「魔瘦彈力帶」透過輔具雕塑身材，將粗壯肌群拉出修長線條，甩掉鬆弛贅肉，塑造出充滿立體感的好身材！ 【特色2】獨家設計1週7套動作，能避免身體產生慣性，讓你持續運動對抗停滯期！ 作者身為過來人的經驗，知道只練同一種動作，肌肉會產生慣性」而會產生停滯的狀況，因此，特別設計7天各有1套的魔瘦彈力帶運動，進行一連串的高燃脂動作，天天變換動作也是能持續運動的原因！ 【特色3】首度公開示範！鄭多燕親自教學，定格畫面搭配文字說明一目了然不會做錯！ 史上第一本，鄭多燕親自圖解示範彈力帶瘦身操的用法，書中並詳細標明運動功效、次數，及彈力帶使用方法全攻略，不用擔心做錯或受傷！ 【特色4】粉絲現身見證！彈力帶運動經過一個月後，體重少6.7公斤，腰圍少15公分！ 運動要有效，讓見證者分享最直接！書中摘錄多燕迷的親身體驗，他們驚喜發現，不只體重減輕，最能感受到體圍、體脂肪大幅減少，連裙子腰圍都要改小才能穿了！此外，還能矯正體態，解決骨盆寬大、歪斜等問題，讓身材更平衡勻稱。 【特色5】醫界、健身教練一致推薦，彈力帶瘦身操是真正能減肥又雕塑身材的運動！ 本書收錄謝宗翰醫師、邱瑜婷健身教練及Sisii瑜珈老師等專家實際使用後，精闢解析「魔瘦彈力帶」的「輕阻力設計」能使運動更到位，肌力訓練更有效。此外，搭配呼吸更能加深每次拉伸的效果和強度。 �\多燕迷實證分享！ 1.就算正常飲食，我一個月依然靠著彈力帶運動瘦了6公斤，XL身材變回M號！ （39歲，自營者，澤本美穗小姐） 2.這套運動並不困難，卻讓我的皮帶要內扣兩格，真是太不可思議！ （32歲，上班族，井川真紀小姐） 3.靠著魔瘦彈力帶，解決我骨盆歪斜的困擾，髖部和大腿曲線也變得緊實！ （29歲，上班族，青木瑞穗小姐）
作者簡介 【塑身女皇】鄭多燕 台灣又譯鄭多蓮，1966年韓國出生，育有兩子。2003年將自己的瘦身經驗公開在網路專欄，沒想到吸引各大媒體熱烈報導，一砲而紅，甚至掀起一股瘦身運動旋風，一躍而成韓國話題人物。以知名健身教練活躍於日本、韓國、台灣、中國等地，進行演講及上媒體節目等活動。此外並開設健身房、販售健身器材及DVD，設立健身教練培訓機構「JETA」（Jung Dayeon’s Exercise Trainers Association），培育指導健身教練不遺餘力。在台、日、韓、中皆有多本瘦身著作。 韓國人為她新創「MOMUCHAN」一詞，在韓文意味「健康的肉體美」「最理想的肉體」之意。塑身女皇鄭多燕說：「就算是主婦，就算年齡漸漸大了，就算生過小孩了，也不能放棄鍛鍊身材。美麗並非是與生俱來的容貌所決定的，是因為想變美麗而努力後才得到的。進行我開發的特製魔瘦彈力帶健身，就算是普通的女性任誰都能鍛鍊出完美的體態。別像從前的我那般，缺乏自信、垂頭喪氣，就讓我們一起變得更美麗吧！」 譯者簡介 陳佳昀 輔仁大學日文系畢。日本語能力測驗N1合格。從事護理工作多年，喜愛日本文學、推理小說、日劇及旅行。
目錄 PART1 以每日更換的魔瘦彈力帶運動計畫，鍛鍊出「終極的身材、超完美曲線」！ ●有如脫胎換骨的超完美身材陸續誕生！「DAYORA」多燕迷們的證言。 》「就算是正常飲食，靠著魔瘦彈力帶運動，讓體重－6.7kg，腰圍－15cm！」 》「腰圍－2cm！ 彈力帶的輕負荷產生效果，讓體型變得有女性窈窕的曲線了。」 》「臀圍－4cm的驚人改變！血液循環變好，連皮膚乾燥也改善了！！」 》「遠高於數字所呈現的美體效果！腰部展現出完美曲線！」 》「體型的變化讓周圍友人都十分吃驚！」 》「姿勢變得端正，肌膚也變美麗了！」 ●美體和防止老化也能這麼簡單！！短時間內能擁有曲線玲瓏的身材！「超完美曲線 魔瘦彈力帶」的驚人瘦身效果！ 》從各種角度給予全身肌肉刺激 》短時間內就能明顯感覺到身材改變 》會出現令人震驚的身形變化 》出現體重下降以外的改變 》能持續產生效果 ●星期一到星期日，特製魔瘦彈力帶使用方法完全攻略 PART2 超完美曲線．魔瘦彈力帶----美麗變瘦、擁有美麗身材、創造美麗曲線！！ 》星期一：一週之始，就以坐姿來刺激核心肌群！！喚醒沉睡的身體，開始新的一週！！ 》星期二：持續訓練核心肌群的平衡計畫，充滿活力的抬上放下運動，對脂肪燃燒也極具效果。 》星期三：以坐姿進行下半身和軀幹的強化運動，距離憧憬的好身材又更進一步。 》星期四：身體已經動起來了的星期四，也加入重力訓練吧！ 》星期五：早一點起床，在早晨進行運動。或是早點結束既定行程，試著享受個磨練自己的夜晚或許也很棒呢。 》星期六：因為是比較起來較短的步驟，可以慢慢產生將全身拉緊的效果。身材應該已經慢慢的開始出現變化了。 》星期日：星期日用輕快的節奏活動身體，轉換心情。建議可以播放喜歡的歌曲享受其中喔。 特製附錄 � 在日本、韓國、台灣、中國都十分活躍，在日本也不停的有粉絲誕生！ ── 鄭多燕家族談魔瘦彈力帶的魅力 � 鄭多燕：「世界上並不存在無法變美的女性，就讓魔瘦彈力帶來證明吧！」 � 專家解析魔瘦彈力帶 超輕阻力魔瘦彈力帶vs.高阻力彈力帶──「每天３分鐘彈力帶瘦身」作者謝宗翰醫師 Vigor力格運動健護中心教練──邱瑜婷 � 魔瘦彈力帶試用報告 人氣模特兒黃于恩（溫妮） 瑜伽老師Sisii
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