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伸展決定你的胖瘦：7
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日本劈腿大師教你深層肌鍛鍊纖瘦操：只要7個伸展動作，立即燃燒脂肪，打造快瘦好曲線！
作者：
兼子正
譯者：
COSE
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：Ray Health
出版社：
瑞麗美人國際媒體
出版日期：2017/6/2
ISBN：9789869465502
書籍編號：kk0450194
頁數：128
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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作者簡介 兼子正（Tadashi Kaneko） •1971年生於日本茨城縣，伸展運動教練。由自身經驗而發展出的獨家「伸展運動」與「姿勢矯正伸展運動」，轟動全日本，日本電視台爭相採訪，相關書籍在日本狂銷20萬冊。 •23歲時取得職業拳擊手執照，現役拳擊手。 •「新日本踢拳協會」羽量級現役選手。 •2000年開設了日本首家伸展運動專門店「SSS Group Japan」（SSS = Sports Stretching Specialty ），目前全日本已有7家連鎖店，現擔任集團董事長。 •另亦大力推廣「伸展跑步法」，使用此種跑步方式既可以瘦腿，又能輕鬆跑步。 譯者簡介 COSE 曾擔任出版社副總編輯，現專職日文翻譯。
目錄 ◎作者序 Chapter 1 有柔軟的身體才容易變瘦！伸展纖瘦法的魅力 •首先要知道，伸展纖瘦法是什麼？ •僵硬的身體萬萬不可？身體僵硬與發胖的原因 •審視日常生活，這種生活模式會讓身體越來越僵硬！ •不需要激烈的運動！只要持續進行伸展纖瘦法，身體曲線就會立即改變！ •不僅僅只是進行伸展的伸展運動，伸展纖瘦法的不同之處！ •柔軟的身體好處多多！ •開始伸展纖瘦法之前…先測量身體尺寸！ •開始伸展纖瘦法之前…來檢查身體的僵硬度吧！ •以專題研究和伸展纖瘦法改變日本！？作者兼子正的活動！ Chapter 2立即柔軟化的密技大滿載！5秒就改變！實際體驗伸展纖瘦法 •進行伸展纖瘦法時的重點與注意要訣 •製作日記、尺寸、體重圖來提高動力！ •增強意識，提高效果！肌肉與骨骼 伸展纖瘦法的基本要訣：以正確的姿勢站立！ •Step 1：調整頸部曲線 •Step 2：調整手臂曲線 •Step 3：調整腰部曲線 •Step 4：調整臀部曲線 7大伸展纖瘦法＋密技 •伸展纖瘦法1：體前彎 •伸展纖瘦法2：體後彎 •伸展纖瘦法3：體側彎 •伸展纖瘦法4：扭轉上半身 •伸展纖瘦法5：坐姿體前彎 •伸展纖瘦法6：劈腿 •伸展纖瘦法7：單臂側壓頸部 •身體曲線和柔軟度變得如何了？伸展纖瘦法的體驗報告 Chapter 3 消除身體不適！跟煩惱說bye bye的伸展纖瘦法 •煩惱1：肩膀痠痛 •煩惱2：腰痠 •煩惱3：寒性體質 •煩惱4：生理痛 •煩惱5：上臂肌肉鬆弛 Chapter 4 立即來展現你美妙的身型！伸展纖瘦法的日常動作 •日常姿勢1：在車上握住吊環 •日常姿勢2：坐在椅子上 •日常姿勢3：操作電腦 •日常姿勢4：書寫文字 •日常姿勢5：步行走路 •日常姿勢6：穿著高跟鞋走路 •日常姿勢7：上下階梯 •日常姿勢8：手持包包 ◎伸展纖瘦法日記 ◎伸展纖瘦法實用問答Q&A ◎結語
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