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5分鐘秒睡的好眠瑜伽:呼吸、調心息,一個姿勢就能香沉入睡
作者:
Santosima香
譯者:
王華懋
分類:
醫療•保健
/
養生保健
叢書系列:三采健康館
出版社:
三采文化
出版日期:2018/7/9
ISBN:9789576580093
書籍編號:kk0468519
頁數:128
定價:
320
元
優惠價:
82
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262
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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5分鐘秒睡的好眠瑜伽:呼吸、調心息,一個姿勢就能香沉入睡
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內容簡介
作者介紹
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5分鐘秒睡的好眠瑜伽:呼吸、調心息,一個姿勢就能香沉入睡 你是否常有夜不成眠的問題? •明明睡滿8小時,早上醒來卻還是精神疲憊? •人都躺在床上了,腦袋卻轉個不停? 史上最簡單的舒緩系瑜伽(收錄5階段睡眠瑜伽舒緩引導音頻) 呼吸、調心息,1個姿勢就能香沉入睡, 明天的精力,從睡前5分鐘開始! 專為忙碌媽媽、焦慮上班族、奔波外勤族、燒腦斜槓族、高壓科技人、失眠長輩設計, 15組好眠體式+5階段睡眠瑜伽+4種紓壓呼吸法+15個生活心靈種子 睡前在床上做,一個人靜靜伸展, 起床後,擺脫前日疲憊,用最好的自己面對新挑戰。 2017年台灣睡眠醫學會調查顯示,全台有超過200萬的人口受慢性失眠症所苦。 其中,女性的失眠問題高於男性,年長者普遍也有失眠情形。 長期失眠會導致許多問題,包括高血壓、心臟病、中風、憂鬱症等身心疾病。 在專家提出改善失眠問題的眾多方法中, 有硬體環境改善、日常習慣養成、生活飲食調整, 更有重要的放鬆技巧(呼吸、肌肉伸展、冥想)。 而瑜伽便是整合上述效果的最佳運動! Santosima香是日本知名的瑜伽老師 不僅擁有多年教學經驗,更是世界級瑜伽大師赴日本活動時的御用口譯。 現在的她,每天的生活重心就是孩子與瑜伽…… 為什麼會愛上瑜伽? 老師說,因為她曾經是個不知道怎麼休息的人。 每日衝衝衝,結果,身體越來越差…… 在那時,她接觸了瑜伽──這個與過往價值觀完全不同的運動,從此顛覆她的生活態度。 Santosima香老師為常有失眠困擾的人、起床後精神仍然不濟的人, 精選設計的「好眠」瑜伽 15組2步驟瑜伽體式、 搭配呼吸、冥想、放鬆、伸展,輔助心靈調適的5階段睡眠瑜伽, 睡前在床上做,就可獲得一夜好眠。 起床後,更能擺脫前日的疲憊,用最好的自己面對新挑戰。
Santosima香 瑜伽講師,阿育吠陀治療師。就讀慶義大學時,曾擔任模特兒、女優,並開始接觸瑜伽。2002年赴美、2005年修畢全美聯盟認定的講師課程,後續前往印度提拉克的阿育吠陀大學研修。2008年回到日本,開始瑜伽的教學工作。
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