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每3天瘦2.5kg:1日3餐科學菜單+掌握喝水時機 照做一定瘦!
作者:
《The Light》月刊誌
譯者:
陳慶德
分類:
醫療•保健
/
美體瘦身
叢書系列:三采健康館
出版社:
三采文化
出版日期:2018/9/10
ISBN:9789576580369
書籍編號:kk0472991
頁數:232
定價:
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82
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書價若有異動,以出版社實際定價為準
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每3天瘦2.5kg:1日3餐科學菜單+掌握喝水時機 照做一定瘦!
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內容簡介
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每3天瘦2.5kg:1日3餐科學菜單+掌握喝水時機 照做一定瘦! 迫切需要本書的人↓↓↓↓↓ •意志力不夠堅定,減重常失敗的人。 •明後天有重要活動,想快速瘦身者。 •想抓住夏天的尾巴,穿上比基尼的女生。 •不想挨餓,減重期間仍想享用美食的人。 •想開心聚餐,卻還能維持身材的人。 ★網友體驗回饋★ 「照著做, 3天內竟然減了2.5公斤,這是我試過最棒的減重 法。」──joooooooommm 「我試了這個減重計畫3天,明顯感覺腹部贅肉變少了。」 ──Dahee_lee 「我放棄量體重很久了,但透過這個減重法,3天後當我重新站上 體重機時,真的減了1.4公斤 !」──haza__diet 「之前困擾我的便祕、消化不良問題,慢慢有所改善,身體也變 得更健康。」──diet.mean 「靠著『3天週期快瘦計畫』,我的腸胃蠕動變好,皮膚也變好、 變亮。」──pink7jane ★減重,為什麼非得以「3天」為單位? 專業數據統計,以3天為週期減重,效果最好! 第一、3天是最好的計算天數 把減重時間拉長或縮短,很難看到減重成果。 所以,依照統計數據來看,「3天」是最好的時間, 每個月反覆進行「3天週期快瘦計畫」,成效更好。 第二、這3天,每天減少800∼1000kcal 成人女性每天建議攝取熱量約1900∼2100kcal, 透過此減重計劃,可減少攝取800∼1000 kcal,達到瘦身效果, 且不會因時間拖太長,想放棄或造成身體負擔。 ★掌握2原則,輕鬆達成「3天週期快瘦計畫」 原則1. 提供一日3餐的美味低卡食譜 減肥不分季節,隨時都能開始! 本書提供一年12個月、每月3天、每天3餐的低卡食譜, 食譜都是專家群經由科學方式計算出卡路里、烹調方式、食材種 類及口味搭配, 照著吃,輕鬆瘦出韓妞身材! 原則2. 在「對的時機」喝水,是減重關鍵! 喝水不是想喝才喝,或渴了才喝, 懂得在「對的時機」喝水, 除了讓身體有飽足感,也能加強體內循環。 本書貼心提供喝水行程表, 你可以用手機設鬧鐘或APP, 來提醒自己喝水的時間到了。 【3天過後,有什麼不同?】 除了體重數字的明顯改變,膚況、腸胃消化能力也比之前更好。 這是每個人都做得到的「3天週期快瘦計畫」, 只需要3天、簡單易做、菜單食材易取得、美味又吃飽!
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