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內容簡介
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與孩子的情緒對焦：做個平和的父母，教出快樂的小孩


內容簡介

★超人氣教養專家、心理學博士蘿拉‧馬克罕，透過「情緒對焦」拯救無數抓狂父母的育兒指南
★美國亞馬遜書店「情緒與心理健康」、「解決家庭衝突類」暢銷書

父母提升自己的情緒智商  與孩子培養真誠甜蜜的感情
讓孩子感受到最好的你  就能培養出高EQ、自信又自律的孩子

吼叫是我們家的遺傳，當媽有可能不吼？
每天專心陪孩子玩15分鐘，她就會更合作、更有禮、更獨立？
讓孩子守規矩的祕訣，竟是勇於「不管教」？

蘿拉博士根據大腦發展的最新研究與無數諮商經驗，提出她的核心教養觀：當父母療癒自己、練出高EQ而非僅發揮忍功、跟孩子培育親密感情，就能正面地影響孩子，根本不須威脅利誘，孩子自然擁有高EQ，變得自律又成熟。


本書特色
⊙如何與孩子的情緒對焦？三大核心概念：
1.自我調整：孩子都是有樣學樣。保持冷靜，能讓大人平和穩定地對待每個人，孩子也是一樣。本書提供具體步驟，讓你在全面發火連環爆時，三分鐘冷靜下來，以身作則。
2.培育連結：當孩子感受到與人連結、被人了解，就會感到安全。教養是否有效，仰賴你和孩子之間的連結。透過容易實踐的小練習，跟孩子培養出好感情。
3.教導而非控制：從情緒層面切入，不要求「即刻服從的控制」，而是有寬容空間的「教導」，才能教出懂得自律、有自信與韌性、擁有成熟人格的孩子。

⊙做法具體有效：0-9歲孩童全教養 �e 狀況題 �e 行動指南，一本立即上手
詳列安撫寶寶的方法；如何處理學步兒耍脾氣；如何教導難帶的孩子；幫助孩子在四歲時發展出受挫容忍度、六歲時懂得手足相處之道、八歲時勇敢面對欺負他的人。
每章結尾提供「行動指南」，協助父母解決每天會遇到的挑戰，在演練中創造出最適合自己家庭的教養方式。


誠摯推薦（依姓氏筆畫排列）
王浩威／精神科醫師．作家
丘彥南／臺大醫院精神醫學部兒童精神科主治醫師
李偉文／牙醫師．作家．環保志工
何翩翩／親職教育專家，牧村文教股份有限公司負責人
余琬儒／魚丸醫師．粉專「魚丸醫師的媽媽經」
吳蕙名／親職講師．家庭教育講師．《暴走小孩•淡定父母》作者
孫明儀／社工師．美國嬰幼兒心智健康治療師
黃乙白／諮商心理師．粉專「high媽心理師」
黃柏嘉／諮商心理師
楊俐容／親職教育專家．台灣芯福里情緒教育推廣協會創會理事長


國內外讚譽推薦
「將平和帶入家庭，歇止心靈創傷循環、引領幸福成長的指南！」—丘彥南（臺大醫院精神醫學部兒童精神科主治醫師）

「家長擔任親子雙人舞中的主導者，只要父母先穩定，自然會讓教養更省力。」—吳蕙名（親職講師，家庭教育講師，《暴走小孩‧淡定父母》作者）

「《與孩子的情緒對焦》這本理論與實務兼具的教養好書，告訴我們如何成為『能夠與自己平和相處、懂得和孩子情感連結』的父母，從而為孩子的幸福打下最堅實的基礎。」—楊俐容（親職教育專家，台灣芯福里情緒教育推廣協會創會理事長）

「蘿拉博士從爸媽該如何安定自己的情緒，如何從療癒自己的過程中堅定不去傷害孩子的本心開始，再慢慢地談教養。她以同理療癒了我們，讓身為爸媽的我們願意去思考自己在教養裡那些影響自己的成長經驗，或是那些讓自己感覺糟糕的時刻……當我們勇敢檢視願意覺察後，我們才能走入與孩子更深刻地連結。」－孫明儀（社工師，美國嬰幼兒心智健康治療師）

「蘿拉博士因為有著專業的背景與扎實的現場工作經驗，因此提出的見解非常具有參考的價值，她所提供的例子也都相當貼近我們的生活……最重要的當然還是她不只是在幫助孩子，更是在幫助家長們看見自己教養上的盲點，重新思索檢視教養的歷程，這樣有深度又實用的好書，值得推薦給每位曾因教養而困惑的大人！－何翩翩（親職教育專家，牧村文教股份有限公司負責人）

「蘿拉博士透過心理學的解釋，融入腦神經發展的觀點，幫助我理解孩子在拳打腳踢時隱藏在心中的受傷情緒……這些以往避之不及的『衝突』，逐漸成為我疏通孩子情緒，引導他們看清盲點的機會。學習到這本書中的新概念和方法後，我可以看到孩子的行為其實是在反應他的心理狀態。幫助孩子改善他的心理狀態，才是改善行為的治本做法。」－Silvie（媽媽，愛兒學創辦人）

「爸媽要讓孩子感受到最好的自己，就必須做一些內在的功課，解決內心的衝突，這從來不是件容易的事。但沒有什麼整理內在的動機，會比我們對孩子的愛要來得更為強大的了。蘿拉博士提供父母一整套策略，療癒自己的創傷，加深與真實自我的內在連結，也讓我們更容易打造心中想要的深刻親子連結……擁有快樂的童年永遠不嫌晚。」—傑克‧肯菲爾德（《父母的心靈雞湯》作者）

「蘿拉‧馬克罕博士提供許多建議，幫助爸媽打造更強健的親子關係。只要我們依循蘿拉博士獨特而真誠的建議，的確就能改變世界。」—佩姬‧奧馬拉，育兒雜誌及網站（Mothering.com）創辦人

「《與孩子的情緒對焦》可以改變你的教養人生。蘿拉博士對於建立良好親子關係與親職教養分享許多嶄新且珍貴的看法。她告訴我們該如何以真誠滋養的方式付出愛與引導，也教父母如何在此過程中不至於精疲力竭。」—派蒂‧威普菲勒，手牽手教養網站（HandinHandParenting.org）創辦人

「蘿拉博士運用實例來教導，在同理父母之餘，提供了寶貴又實用的策略，與孩子建立安全而健康的親子依附關係。」—麗莎‧帕克與芭芭拉‧尼克森，依附教養國際協會（Attachment Parenting International）創辦人，《心之依附》（Attached at the Heart）作者

「蘿拉博士提出培育親子的連結與教導孩子而非控制，這兩個概念非常重要，讓為人父母的生活產生重大轉變。她還解釋為何父母須先自我調整，才能進而協助孩子調整，這也是一個嶄新的概念。讀完這本書，就可了解為什麼她稱自己的方法為『關鍵啟示教養法』。」—勞倫思‧J‧柯恩博士，《遊戲力》（Playful Parenting）作者

「蘿拉博士的書非常實用，容易操作，而且能根據需要自行變化調整。妳可以泡杯咖啡，找張舒服的椅子，準備接收一位和你同是家長的聰明朋友，給你的最佳建議。」—賈桂林‧葛林，「卓越教養秀」（The Great Parenting Show）主持人

「非常寶貴的資訊……蘿拉博士給爸媽鼓勵以及實際可行的建議，增強與孩子的連結，並照顧好自己。清楚地讓父母看到，他們今天所作所為，會深深影響明天的後果。語調溫和，不帶批判。對（經常）感到疲憊的父母來說，是非常友善的做法。」—麗莎‧桑柏利，關於寶寶網站（RegardingBaby.org）

「蘿拉博士充滿同理、智慧、常識、愛與理解的想法，這反映在其仔細考量過的話語、案例與建議上，成就了這本文筆優雅、容易閱讀又引人入勝的書籍。在有效管理憤怒的章節，她說：『傾聽自己的怒氣，而不隨之起舞』，我最喜歡的一句則是：『孩子的行為像個孩子，因為他就是個孩子』。這些話讓我們知道，自己已經找到了教養的聖經。謝謝您，蘿拉博士。」—蘇珊‧奈森牧師，父母教育家與諮商師

「我們全家的動能都產生正向改變，我認為這大部分是蘿拉博士與關鍵啟示教養網站的功勞。我想如果稱讚您改變了世界，應該不會太過老套吧。」—珍妮佛‧安德森，泥濘的靴子網站（OurMuddyBoots.com）

「我四處搜尋各式各樣合理、容易、有效與可行的教養指南。想要找到不會讓我產生罪惡感，又能引起共鳴，讓我在最需要時能立即想起的方法。我在蘿拉博士這裡找到了。自從嘗試蘿拉博士的方法後，我和四歲女兒之間的關係改善了一千倍。她這種傳遞愛的教導方式，對我來說是革命性的作為。」—丹妮拉，兩歲與四歲女孩的母親

「照著蘿拉博士的建議去做，我兒子現在已經很少鬧脾氣了。她的建議真的有效，而且讓作爸媽的（以及孩子）過得更好。我不會假裝自己總是完美，但蘿拉博士幫助我學會以更好的狀態面對兒子。」—碧翠絲，兩歲男孩的母親

「蘿拉博士讓我改變自己，我從來沒想過能做到。她的文章告訴我，要先確實反省自己是怎樣的人，這對我反省自己做為父母的角色來說非常重要。」—金柏莉‧艾薇特‧普萊斯，單親教養網站（TheSingleCrunch.com）

「蘿拉博士，我告訴每位認識的人，甚至跟陌生人分享妳的平和育兒法。親子之間可以避免爆炸性的衝突，妳帶著我們建立良好的親子關係與親子間的連結、成就溫馨時刻，以及爸媽跟孩子之間真實情緒的分享。謝謝您，為親子教養帶來這麼多知識與愛。」—凱莉‧B，兩個四歲以下男孩的母親

作者簡介	

蘿拉．馬克罕博士（Dr. Laura Markham）

哥倫比亞大學臨床心理學博士。美國知名親子教養專家、親子教練工作坊帶領人，經常受邀擔任研討會主題演講者，以讓參與者感受到溫暖的連結，並提供具有研究基礎的務實做法而受到大眾歡迎。

身為支持親子關係的領導者，蘿拉博士經常接受重要媒體訪問，例如《真實簡單》雜誌（Real Simple）、《華爾街日報》（Wall Street Journal）以及福斯新聞（Fox News）等。

她創辦了「關鍵啟示教養網站」（AhaParenting.com，網址https://www.ahaparenting.com/），數十萬名父母透過訂閱電子報，閱讀蘿拉博士免費提供的文章。登錄網站，從嬰兒階段到青少年時期，都可在此獲得合適的教養關鍵啟示，也可加入臉書粉絲專頁（www.facebook.com/AhaParenting），或關注推特@DrLauraMarkham，追蹤最新的教養研究訊息。

除本書外，蘿拉博士另著有《平和的父母，快樂的手足：如何停止爭吵，培育一生的朋友》（Peaceful Parent, Happy Siblings: How to Stop the Fighting and Raise Friends for Life，書名暫定，即將由心靈工坊出版），並在英語系國家擔任過無數家庭的親子教練，她的著作已經翻譯成十種語言。

蘿拉博士希望透過支持父母，教養出快樂的孩子；家庭平和後，世界自然變得更好。她目前居住於紐約布魯克林，運用平和的教養方式培育出兩名快樂的青年，身為母親的她感到十分自豪。
 

譯者簡介	

徐曉珮

政治大學英語系、臺灣大學外國語文學研究所畢。輔仁大學翻譯研究所肄業。工作語言為中英日，熱愛英美文學及日本動漫藝能。譯有奇幻小說《符印傳說》（角川出版）、飯島奈美《LIFE》系列、《123 人的家》（朱雀出版）、《女性能量療法》、《你的心就是宇宙》（心靈工坊出版）等書。E-mail: hikari1974@gmail.com

目錄

國內外讚譽推薦
[中文版序ㄧ]走入與孩子更深刻地連結—孫明儀
[中文版序二]推薦給每位曾因教養而困惑的大人—何翩翩
[選書源起]一輩子的承諾—Silvie
推薦序—傑克‧坎菲爾德

導論：平和父母的祕訣

第一篇 自我調整
第一章 平和的父母養育出快樂的孩子
身為父母的首要責任
打破循環：療癒自己的傷口
如何管理怒氣
如何不對孩子吼叫
孩子崩潰時：自己如何保持冷靜
在教養孩子的同時也幫助自己成長
教養卓越孩子的十原則

第二篇 培育連結
第二章 對平和的父母與快樂的孩子來說，最重要的成分
為什麼連結是快樂教養的祕訣
孩子成長階段的親子連結
●嬰兒時期（0-13個月）：大腦神經連線●學步兒時期（13-36個月）：建立安全依附●學齡前兒童（3-5歲）：發展獨立性●小學生（6-9歲）：青少年時期的基礎
親子連結的基礎
●如何更深刻地與孩子連結●如何發現與孩子之間的關係須修復？●與難帶的孩子連結
行動指南
●孩子的情緒銀行帳戶●「特別時間」為什麼這麼特別？●讓親子關係強化而親密的日常習慣●運用連結，早上把孩子送出門●運用連結，讓上床睡覺容易些●成為有效聆聽者的十種方法●我該怎麼讓孩子聽我說？！●如果孩子就是拒絕溝通●當父母和孩子都陷入負面情緒時

第三篇 教導而非控制
第三章 情緒教導：養育出能自我管理的孩子
為什麼需要情緒教導？
孩子成長階段的情緒智商
●嬰兒時期（0-13個月）：信任的基石●學步兒時期（13-36個月）：無條件的愛●學齡前兒童（3-5歲）：同理心●小學生（6-9歲）：情緒自我覺察
情緒教導的基礎
●孩子如何發展情緒智商●同理心，EQ的基礎●孩子的情緒背包●了解憤怒●滿足孩子最深層的需求●如何對難帶的孩子進行EQ指導
行動指南
●培育孩子情緒智商的七個步驟●在孩子崩潰時進行情緒指導●建立安全感：如果孩子亂發脾氣但哭不出來●情緒智商遊戲：和孩子一起玩●補充資訊：手足衝突的腳本

第四章 養育出願意守規矩的孩子：勇於「不管教」
關於管教與懲罰不為人知的黑暗面
孩子成長階段的引導
●嬰兒時期（0-13個月）：以同理的方式轉移注意力●學步兒時期（13-36個月）：迴避權力爭奪●學齡前兒童（3-5歲）：學習自我管理●小學生（6-9歲）：發展正向習慣
以同理的方式設定界線：基礎原則
●找出嚴格管教與寬容以待之間的有效打擊區●教養類型●應該打小孩嗎？●父母的吼叫，是另一種打小孩的方式嗎？●把暫時隔離法調整為互相陪伴●承擔後果的真相●正向教養對難帶的孩子有用嗎？
行動指南
●如何以同理方式設限●如何幫助會測試界限的孩子●戒除後果承擔的教養方式：十二個有效的取代方案●如何在白熱化時介入●引導孩子自主使用三R原則：反映、修復、負責任，來修補裂痕●保養維護●如果孩子越線了？●補充資訊：腳本

第五章 養育出充滿喜悅與自尊的孩子：精熟教導
什麼是精熟教導？
隨著孩子成長的精熟能力
●嬰兒時期（0-13個月）：萌芽的科學家●學步兒時期（13-36個月）：我要自己做—建立回應能力●學齡前兒童（3-5歲）：透過解決問題自我精熟●小學生（6-9歲）：探索的熱情
精熟的基礎
●鼓勵達到精熟程度●孩子如何發展韌性●給予建設性回饋●如何避免直升機式教養●如果孩子無法自然發展達到精熟程度？ 
行動指南
●創造一個不指責的家庭環境●發展責任心●發展判斷力●做功課不哭不鬧●信任孩子，以及順其自然

結語
致謝
延伸閱讀
附錄：中文參考書目