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想太多是會爆炸的―― 臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環
The Book of Overthinking: How to Stop the Cycle of Worry
作者:
關朵琳・史密斯
譯者:
黃意雯
分類:
教育•心理•勵志
/
心理治療
叢書系列:人生
出版社:
開朗文化
出版日期:2021/3/10
ISBN:9789869973410
書籍編號:kk0528628
頁數:264
定價:
320
元
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253
元
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想太多是會爆炸的── 臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環 內容簡介 讓你苦惱的是問題本身, 還是你自以為真的想像? 你時常因為小事而焦慮?感覺全身病痛?在意他人的評判眼光?覺得伴侶根本不在乎你?認為同事老闆總是找你麻煩?……不過,這些問題實際真有那麼嚴重嗎?或者,那只是「想太多」的你在杞人憂天? ★和問題直球對決吧!從根本改變認知,才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵! 在《想太多是會爆炸的》書中,心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎,透過俐落又清晰的風趣語言,結合豐富臨床經驗,為我們解釋「想太多」的雙面意義,同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制,以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。 她剖析思想的運作模式,專業又幽默地帶領我們分析與練習,打破負面與過度思考的慣性,進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式,是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」,絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略! 幽默、靈活、輕盈、有效克服焦慮,一本對現代人徹底實用的精神消磁指南。 名人推薦 諮商心理師/莊博安 諮商心理師、暢銷作家/陳志恆 臨床心理師,《練習不壓抑》作者/蘇益賢 人氣Podcast『馬克信箱』/歐馬克
作者簡介 關朵琳・史密斯(Gwendoline Smith) 紐西蘭人,擁有社會科學學士、社會科學榮譽碩士、臨床心理師學位,是一位臨床心理師、演說家、部落客。著有《知道之書》(The Book of Knowing)、《闡釋憂鬱》(Depression Explained )、《分擔負荷》(Sharing the Load)等作品。 她同時也以「知道醫生」之名為人所知。 作者官網www.gwendolinesmith.co.nz 譯者簡介 黃意雯 妄想抓住青春尾巴,卻屢遭青春甩尾的人。年輕時認為語言乃與世界接軌之橋梁,熱衷學習外語。目前從事英語教學工作。譯有《地下紐約》、《菜鳥新移民》、《瘋人院臥底十日紀》等書。
目錄 作者序 第一單元 何謂過度思考? • 第一章 過度思考的定義 • 第二章 過度思考的危害 • 第三章 進一步認識憂慮型過度思考的運作機制 • 第四章 憂慮型過度思考(又名擔憂 第二單元 克服過度思考 • 第五章 如何處理過度思考:治療模式 • 第六章 療程開始 • 第七章 認識思緒病毒 • 第八章 應該,必須,與需要 • 第九章 思緒日記 • 第十章 開始見到成效 • 第十一章 複習時間 重點整理 附錄1:閃卡 附錄2:思緒病毒 附錄3:思緒記錄表 延伸閱讀
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