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情緒清理日記：寫下來，撕掉，放下悲傷
The Sadness Book: Das Buch gegen Traurigkeit zum Rausreiszligen und Loslassen
作者：
伊利亞斯．巴爾
譯者：
聿立
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：自信人生
出版社：
方智
出版日期：2024/8/1
ISBN：9789861758039
書籍編號：kk0585218
頁數：192
定價：
270
元
優惠價：
79
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213
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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情緒清理日記：寫下來，撕掉，放下悲傷 內容簡介 如果你知道垃圾要丟到垃圾桶， 為什麼要留著心裡的煩悶？ ★ Instagram、TikTok爆紅的互動式情緒清理日記，啟發數百萬人，安全又私密的自我療癒法！ ★ 動手清掉悲傷難過，才有空間容納美好的想法，讓自己從負面情緒的深淵，浮出水面！ 「這真的有助於釋放很多壓抑的情緒。作為一個很難敞開心扉的人，這本書對我幫助很大。撕開書頁的感覺就像做了一次非常必要的深呼吸。完全物超所值！」 你不必一直假裝快樂！ 你遇到過什麼鳥事？哪些揮之不去的回憶和人事物讓你感到悲傷？ 悲傷、憤怒、失望、擔憂……這些情緒的存在都有其意義，而且對我們來說很重要。 本書提供了一個簡單易行的應對機制，讓你透過書寫，宣洩各種負面情緒！ …本書使用方式… 1. 寫下所有負面想法。 2. 把紙撕下。 3. 扔掉！ 精心設計的引導式問句，幫助你認知並承認自己最深層的情感、覺察你的負面念頭，然後寫下來，把紙撕下、扔掉，透過具體行動清理。接下來，寫下那些值得感恩、贏取勝利、達成目標的正面記憶，釐清自己真正重視的人事物，追求讓自己真正幸福的人生方向。 別擔心撕下書頁會因此讓書不完整！如同人生，追求完美不切實際，惱人的事永遠層出不窮，卻正是因為如此，才映襯出生命的美好。 …你需要這本書的5個理由… 1. 不再強迫自己非得正向積極。 2. 方法奠基於心理學理論。 3. 為無從下筆的人提供引導。 4. 自我反思是通往療癒之路。 5. 這本日記只為你自己而寫。 「這是我買過最好的一本書。我得以更了解自己的感受和想法，撕掉書頁還能釋放悲傷。在書的最後，它還會讓你意識到自己的成長。」 讀者撕書暢快推薦 •阻止腦中亂七八糟念頭的好方法！ •買這本書就像做心理治療，只是比較簡單，因為直接寫下來就好，不會覺得說出來會不舒服。 •感謝作者創造了一個非常巧妙的「日記」式療癒工具。我買了三本送家人，我知道他們會喜歡的！ •我喜歡這本書將悲傷視為一種重要的情緒，而不是一種需要避免的負面情緒。 •對減壓很有幫助，肯定能幫你把負面想法從腦中丟掉！ •作為一個幾乎不讀書的人，這本書沒讓我失望。 •真的能釋放很多壓抑的情緒！ •我喜歡書中的書寫提示，它讓我真正去思考，也讓我開始寫下自己的想法。 •我發現每天寫一篇有助於減輕壓力。事實上，我留了幾頁帶去和心理醫生討論，這真的是種很好的宣洩方式。 •如果你想寫日記表達自己的想法，又不知道怎麼開始，推薦這本日記！ •這是我買過最好的一本書。 •在書的最後，它會讓你意識到自己的成長。 作者介紹 作者簡介 伊利亞斯•巴爾（Elias Baar） 出生於德國格平根（Göppingen），2021年高中畢業後便專心寫作，並於次年出版第一本著作《情緒清理日記》。該書憑藉其發人深省的見解，在TikTok迅速走紅，獲得無數讀者的熱烈迴響。巴爾後續又出版了《施予之書》與《憤怒之書》，至今啟發了數百萬人，對於追求個人成長、渴望理解情感的讀者帶來了深刻的影響。 歡迎透過以下平臺聯繫、標注我們： Instagrm: @modernframeofmind TikTok: @thesadnessbook、@modernframeofmind hello@modernfom.com 譯者簡介 聿立 喜與文字對話，祈以筆立言而行於世。今能擔任兩種語言之間的訊息傳遞者，幸也。
伊利亞斯．巴爾
目錄 這本書想告訴你的是…… 這本書不是為了…… 你需要這本書的5 個理由 本書使用方式 為什麼要把寫下來的內容撕掉 你可以選擇自己的想法 第一章 當你感到情緒低落 第二章 療癒 第三章 反思 參考資料
走人少的路：連加恩的
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