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the goodbye (note) book 告別練習日記： 遺憾，是還留在過去的你自己
作者：
Peter Su
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
出版社：
是日創意
出版日期：2026/4/4
ISBN：9786269296033
書籍編號：kk0606400
頁數：160
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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the goodbye (note) book 告別練習日記： 遺憾，是還留在過去的你自己 內容簡介 每一段關係結束後，我們常被告訴要放下、要忘記、要向前走。 但真正困住我們的，往往不是回憶，而是那些沒有被好好告別的情緒。 《the goodbye （note） book告別練習日記： 遺憾，是還留在過去的你自己》以心理學「哀悼五階段」，設計出一套關於內在修復的書寫實驗。 這本書不急著教你遺忘，而是溫柔地陪伴你，學會把那些曾經屬於彼此的情感，好好歸還給時間。 50道療癒練習，參考心理學的「哀悼五階段」模型，將混亂的復原路徑，轉化為五個可循的模式。 每一道練習都像是一場與自己誠實對話的邀請：寫下未說出口的話、回望某段記憶、整理那些仍停留在心中的情緒。 書頁背面同時附有「後設引導」，提供更深一層的心理安置與溫柔回聲，讓每一次書寫不只是宣洩，更是一種被理解與被接住的過程。 在閱讀與書寫之間，書中穿極簡金句與短詩，為情緒留出呼吸的空間。那些簡短而克制的文字，不急著給答案，而像一盞微弱的燈，陪伴你在自己的內在風景中慢慢行走。 這不只是一本閱讀的書，而是一段可以被親身參與的療癒旅程。 《the goodbye （note） book告別練習日記： 遺憾，是還留在過去的你自己》特別設計了可互動的紙張體驗——書頁允許塗抹、撕毀、折疊…。 因為有些情緒需要被寫下，有些需要被劃掉，有些則需要被撕開後重新拼合。透過這些具體的動作，讓你能將抽象的情緒轉化為可觸摸的行為，讓告別不只停留在心裡，而真正發生在手中。
目錄 phase 01 the aftershocks 在餘震中指認遺憾 phase 02 the weight of silence 那些沒說出口的重量 phase 03 the anatomy of loss 直視遺憾的剖面 phase 04 the ritual of letting go 儀式性的斷裂 phase 05 the art of becoming 帶著傷痕重生
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