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情緒老化：不被情緒左右的活腦術
作者：
和田秀樹
譯者：
莊雅琇
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：身體文化
出版社：
時報
出版日期：2026/11/24
ISBN：9786264740739
書籍編號：kk0614469
頁數：216
定價：
320
元
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253
元
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內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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情緒老化：不被情緒左右的活腦術 EQ會在40歲後開始走下坡！ 為什麼年紀越大，就越容易焦躁、易怒，甚至成為別人眼中的「老頑固」呢？ 這是因為隨著年齡增長，由大腦負責控制情緒的能力也會衰退。 學會正確的大腦使用法，能強化腦力，並改善負面情緒。 有些人年輕時脾氣溫和，到了中年卻越來越容易動怒；以前能一笑置之的事情，如今卻久久無法釋懷。明明人生閱歷增加了，待人處事卻少了幾分彈性。這些變化或許不只是壓力所致，也可能與大腦功能的改變有關，即所謂的「情緒老化」。 隨著年齡增長，大腦額葉功能會逐漸衰退，進而影響情緒調節、思考彈性與應變能力，不但讓人習慣依賴過去的經驗與既有想法，也更容易陷入負面情緒，甚至變得難以溝通。 幸好，大腦的使用方式是可以改變的。 作者和田秀樹從事精神科醫師工作三十多年，檢查過四千多名病患的大腦，對於腦部退化與認知能力、情緒控制力與身心健康等諸多層面的關聯性有深入研究。自己也長年力行各種讓大腦變年輕的方式，不論是外表或是觀念、想法，都常讓朋友稱讚他「感覺好年輕！」。 本書從腦科學與心理學出發，讓我們認識情緒與大腦的關係，並透過日常生活中的練習與觀念調整，打破僵固思維，提升情緒管理能力，也使人際關係大躍進。 讓大腦變年輕的實用練習 ●多聽聽「不按牌理出牌」的有趣想法，刺激自己的思考方式與笑點。 ●成為有獨到想法的「思想家」，而不是常識淵博的「知識人」。 ●偶爾改變通勤路線，閱讀與自己觀點不同的書，探索更多可能性。 ●每天吃200至300克的肉類，可預防大腦老化。 ●培養工作以外的興趣，嘗試運動、烹飪或學習新技能，讓大腦持續接受新刺激。 不老推薦 台北醫學大學教授、時尚老人 林經甫、捷思身心醫學診所醫師 李旻珊、高雄市阮綜合醫院門診部主任／身心內科主治醫師 林奕萱
前言 第1章 焦躁不安、煩悶易怒，原來是大腦讓你「惱」 心情不好！其實情緒源於大腦 認識情緒腦 大腦額葉功能失調，情緒也容易失控 讓額葉衰退的三大危險因子 腦細胞死亡，大腦也會萎縮 為什麼越老會越頑固？ 情緒會被疼痛牽著走 強化額葉功能可提升EQ 額葉受損，傷腦又易動氣 IQ不易衰退，但EQ容易老化 第2章 有快樂的大腦，才有快樂的生活 莫名暴怒！原來是額葉的情緒控制出問題 「好燙」、「好難受」，讀懂神經傳導物質告訴你的訊息 讓因為性別及年齡而改變的荷爾蒙恢復平衡 沒錯，性荷爾蒙會讓大腦更靈活 健康知識也要與時俱進 是擁有幾十年的經驗，還是一個經驗用了幾十年？ 對「理所當然」提出質疑 善用感性，預防情緒老化 練習思考，比學習新知更重要 第3章 不為小事抓狂的情緒管理術 靈活用腦，讓想法升級 活腦三要素：深呼吸、吃早餐、睡好覺 被消化吸收的知識，才能變成智慧 不要因循前例，也別先入為主 路不是只有一條，要培養多元興趣 反轉負能量，別被情緒綁架 讓你越吃越年輕的健腦飲食法 不必太在意膽固醇指數 懷抱夢想，能延緩情緒老化 順應內心的渴望而活 以疏導代替圍堵的方式表達情緒 媒體的資訊，聽聽就好 已經是大人了，別讓大腦還像個小孩 第4章 簡易額葉鍛鍊法，讓大腦再開發 發揮想像力，刺激你的笑點 正向的刺激有益大腦 運動及烹飪也能鍛鍊大腦 別急著回家！享受繞遠路的樂趣 逆向思考，讓大腦轉個彎 常識未必是真理 練習提出質疑，不要人云亦云 成為思想家，而不是知識人 把「別人的想法」變成「自己的說法」 養成鍛鍊額葉的七種生活習慣 以「旁觀者的角度」重新檢視自己 第5章 你可以有情緒，但別被它控制 不堅持所謂的「堅持」 改變，先從自己做起 中年歐巴，更要練習不焦慮 技巧性地退讓，才能成為贏家 身體狀況會影響情緒 找不到解決之道的事，就先暫放一旁 「反省」無法改變過去，但能影響未來 冥頑固執V.S.彈性變通 放下得失心，後退才能前進 將「棘手」與「痛苦」在大腦裡轉為喜悅 第6章 最實用的EQ訓練法 四十歲後更要強化EQ 讓EQ變年輕 深入剖析自己，才能做好情緒管理 借鏡他人的成功與失敗 跟成功者學習成功之道 不要過度自信，視成功為理所當然 播下種子，就會在最好的時機收穫 結語
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