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人生放飛學：擺脫歲月焦慮，活出朝氣自我
作者：
和田秀樹
譯者：
林美琪
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：圖解雜學
出版社：
楓書坊
出版日期：2026/10/29
ISBN：9786266504049
書籍編號：kk0614351
頁數：218
定價：
400
元
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79
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316
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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人生放飛學：擺脫歲月焦慮，活出朝氣自我 ～反正人都難免一死，更要每天活得盡興～ 不為長壽犧牲生活、不為老去放棄快樂 日本銷售破50萬冊《如果活到80歲》作者 帶你找回享受人生的勇氣！ 【本書特色】 ◎以高齡醫療第一線從業人員視角切入，重新思考「長壽」與「幸福」的人生後半場兩難問題。 ◎從長照、醫療選擇到臨終，以具體老後情境，幫助讀者提早釐清自己最後的人生規劃。 ◎以「反正人都難免一死」為核心，提醒我們放下對未來的過度恐懼，活出不留遺憾的精彩人生。 「反正人都難免一死。」 這句話不是要你消極認命、躺平擺爛， 而是在提醒我們： 既然人生有限，更不要將時間都花在忍耐和擔憂上。 許多人害怕疾病、衰老與死亡， 反而將當下的人生過得愈來愈拘束， 到了晚年更是想吃的不敢吃、想去的不敢去， 成天盯著健康報告上的數字， 將人生的選擇權交給醫生或家人。 本書作者 和田秀樹 作為日本精神科權威醫師， 長年投入高齡醫療，在35年的臨床經驗中逐漸體悟到： 與其為了不知何時到來的死亡不斷忍耐，不如好好享受當下； 比起追求「活得久」，更應該想清楚「活著的時候，我要怎麼過」。 書中從「我想怎麼活」一路思考到「我想怎麼死」， 從建立生死觀開始， 重新檢視高齡者面對醫療健康問題時，常陷入的迷思， 並提供長照、失智等令人擔憂的晚年解方。 到了人生後半場，工作會結束、財富也無法帶走； 真正留下的，是你在這趟地球之旅中 曾去過哪、吃過什麼、遇見哪些人， 比起毫無風險的晚年，我們更該思考怎麼度過不後悔的人生。
▌前言 「反正人都難免一死」是句充滿魔力的話 ▌第1章 「反正人都難免一死」——關於死亡，我所悟出的道理 ．啊，難道我就要死了嗎？ ．反正人都難免一死。那就盡情去做想做的事情吧！ ．摘下今日這朵燦爛的花 ．日本人對死亡過於恐懼 ．能活到今天，是非常幸運的事 ．愈是怕死，「人生的幸福感」就愈低 ．與其追求健康飲食，我更想每週吃五次最愛的拉麵 ．坦然接納死亡，真心享受晚年 ．臨終那一刻，既不痛也不苦 ．是「無病猝死」好，還是「因癌而逝」好？ ．近藤誠醫師的驟逝——真正的言行合一之人 ．為什麼我們應該思考「自己想要怎麼死」 ▌第2章 邁向「極致終點」的第一步——建立「生死觀」，遇事便能不慌亂 ．瑞典沒有長年臥床的老人 ．《海螺小姐》裡的磯野波平竟然才五十四歲！？ ．「活得久就好」的日本人生死觀 ．只看器官而不看「人」的日本醫療 ．最重要的不是「長壽」，而是「長壽了要做什麼？」 ．始料未及的父親臨終 ．「枯萎而逝」才是人類最自然的死法 ．疫情期間被人忽視的「尊嚴死」 ．貫徹自我風格直到最後的「自尊死」 ．至少留下「生前遺囑」 ．邁向「極致終點」的第一步：生前遺囑 ．我的心願是「消除痛苦」與「病理解剖」 ．生前遺囑——關於我對醫療照護的希望 ．根本不需要「終活」 ▌第3章 衰弱老後與朝氣老後的分水嶺──「自己的活法」應由自己決定，而非醫生 ．八十歲起，開始品味老去的自然過程 ．衰弱老後與朝氣老後的分水嶺 ．總之要活動身體和動腦 ．別讓醫生決定你的活法 ．血壓降得太低會增加跌倒的風險 ．強行降低血糖將會喪失活力 ．膽固醇較高的人，反而不容易罹癌 ．稍微肉肉的人最長壽 ．健檢數值與實際健康並沒有太大關係 ．別對醫生言聽計從 ．藥物副作用在高齡者身上更容易顯現 ．那位醫生值得你託付寶貴的生命嗎？ ．高齡者應優先選擇「社區基層醫師」而非大學醫院 ．如何尋找適合自己的好醫生 ．就算罹癌，也盡可能不開刀 ．失智症不是疾病，而是老化的一種 ．大家一起變老，就沒什麼好怕的 ．我最恐懼的疾病：「比失智更可怕的憂鬱症」 ．預防「憂鬱死」的處方箋 ．高齡者應以「加法醫療」維持健康 ．吃肉、運動，增加男性荷爾蒙 ．雖是「疾病百貨公司」，但每天都活得很快樂 ▌第4章 極致的活法，由「臨終之地」來決定——為何我推薦選擇機構安養而非居家照護 ．日常生活出現障礙的期間：男性大約九年，女性大約十二年 ．理想的終老之地——六成希望在家，三成選擇長照機構 ．「居家臨終」與「居家照護」是截然不同的兩件事 ．政府推動「在家離世」背後的難言之隱 ．「居家照護是日本美德」根本是徹頭徹尾的謊言 ．我之所以推薦機構照護的原因 ．長照並非單打獨鬥就能解決的事 ．若不瞭解「長照保險制度」，晚年可能吃大虧 ．安養機構的入住條件、費用與長照服務各不相同 ．透過收集資訊與體驗入住，慎重挑選「人生最後的居所」 ．若患上失智症，應趁症狀尚輕時決定入住機構 ．不太建議移居鄉下 ．個案管理師是長照的核心，請慎重挑選 ．一個人也能在家走完最後一程 ．等待「特別養護老人之家」床位的人數高達27萬5000人 ．持續上漲的長照保險費，從四十歲起要繳納一輩子 ．就當作是在存老後的長照基金 ．臨終之前，就算給人添點麻煩也沒關係 ．所謂「變老」，就是讓別人償還曾欠你的「情分」 ．每個人都在對社會「預付情分」 ▌第5章 「人，死後才見真章」——我所體悟出的「極致生活方式」 ．在人生的最晚年，才看得出一個人的真正價值 ．地位與頭銜都靠不住，就用「自己的名字」活下去 ．最好不要留下遺產 ．想再婚卻辦不到的「富人悖論」 ．不需要存到二千萬日圓的養老資金 ．比起「財富」，擁有「回憶」的人更能安然離去 ．到死都能保持「活躍」的方法 ．任性的老人既健康又長壽 ．高齡者不必勉強戒菸 ．繳回駕照後容易變得需要長照 ．善於「尋找幸福」的人會愈來愈幸福 ．理想的老年：優雅、睿智、有趣 ．我所體悟的生死觀：「人，死後才見真章」 ．我理想的死法、死所與臨終告別方式 ．「死後世界」由你決定 ．不在臨終時後悔的生活守則 ．後記——為了接近人生的幸福，要好好活出當下的幸福
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