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享瘦苗條真輕鬆
分類:
醫療•保健
/
美體瘦身
叢書系列:實用生活2
出版社:
台灣廣廈
出版日期:1997/1/1
ISBN:9578434588
書籍編號:bk0025214
頁數:138
定價:
99
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元
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內容簡介
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■ 內容簡介
妳正為身材走樣而煩惱嗎? 面對飲食,無法自己,懶得運動又擔心發胖! 節制飲食卻福態依舊.... 往往是「重量級」人物不為人知的心聲。 本書專為瘦身族提供一套最有效的減肥祕方。 指導如何根據自己的生理時鐘,制定合適的減肥計畫及特定部位的減肥操,費時少、成效快,輕鬆擺脫肥胖的煩惱!!
■ 序
■ 目錄
你能減肥成功嗎? 減肥之前 了解發胖的原因 以行動修正療法改變容易肥胖的生活方式 學習寫日記的「自我控制法」 不要太完美主義 高度肥胖人應該住院治療 沒多吃怎麼也會胖? 從小就胖的人不容易瘦 容易發胖的生活方式 落寞的女人容易胖 肥胖在夜晚形成 急速的減重、恢復的速度也快! 脂肪能分解?「按摩揉搓瘦身法」和「部份瘦身法」的謊言 注意體重計的把戲「減肥茶」不能減少脂肪 小心「單品主義」的陷阱 妳應該知道的減肥營養知識 不要只控制,更須注意營養均衡 「治療糖尿病專用食品交換表」可以得到幫助 選擇容易計算卡路里的食品 排斥糖質的減肥只會得到反效果 蛋白質不可或缺 好好地和脂肪相處 「媽媽的料理」可攝取到適當的食物纖維 多吃含豐富維生素且低卡路里的蔬菜 水也是珍貴的營養來源 不影響減肥的外食取十大原則 食品卡路里含量須知 利用烹調技巧減少熱量 肉的料理 魚的料理 蔬、海藻、香菇料理 蛋的料理 牛乳和乳製品 白飯和麵包 水果 避免過量的調理及飲食訣竅 讓妳瘦得美麗的運動 塑造健美的身材 特定部位的體操 創造窈窕曲線的運動 告別難看下半身的運動 使妳更美麗的運動
■ 作者簡介
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