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預約一個健康寶寶 ──健康懷孕生產的第一本書
作者：
郭莉莉
分類：
醫療•保健
／
懷孕育兒
叢書系列：家庭文庫
出版社：
文經社
出版日期：2001/3/1
ISBN：9576632935
書籍編號：bu0024965
頁數：224
定價：
200
元
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元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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<u><b><font color=#aa000>內容簡介</font></b></u> <font color=#3366cc> 「究竟怎麼樣才能有一個順利成功的懷孕過程，並且擁有一個健康的寶寶？」這是每一個準備當媽媽、爸爸的人心中最關切的問題。 懷孕，是人生最美好而奇妙的經歷。除了期待，您是否也正為了怎樣平安健康地孕育腹中的小生命而傷腦筋呢？這是一本全程照護準媽咪營養需求，包含懷孕前、懷孕開始、產後到育兒的貼心實用手冊。作者長期站在婦產科、小兒科營養照顧的第一線，對新手媽媽、爸爸提出懷孕前、中、後期應注意的身心調適、運動、營養需求及建議食譜，並涵括寶寶誕生的準備、產後調理、餵哺母乳的技巧及方法、嬰兒營養及照顧、素食媽媽的飲食建議......等，這些正確的觀念、具體實用的方法，可讓您輕鬆預約一個健康、活潑的寶寶。 有健康的父母，才能擁有健康的下一代。本書從「關心懷孕媽咪的營養」開始，全程照護，陪伴您懷孕的每個時刻，幫助您擁有一個順利而成功的懷孕及生產過程。 <u><b><font color=#aa000>序</font></b></u> 長庚兒童醫院新生兒科主任 周怡宏醫師 社會的進步以及科技的發達，十分明顯地影響了懷孕與生產──這件屬於女性一生中的大事。在醫院裡，我們看到太多年輕的夫妻把目光完全集中在如何「一次中的」的受孕、胎兒的性別與外觀、以及何時生產最是「良辰吉時」，然而真正關心如何做好懷孕前的準備、認真思考孕期營養需求的人，卻都在三姑六婆的七嘴八舌、以及門診熙來攘往的人潮中被忽略了！ 台灣地區，每年約有三十萬名的新生兒出生，「出生體重過輕」的嬰兒約佔百分之六到八；而「出生體重過重」的嬰兒也有百分之三到五，這些新生兒是較易罹患疾病的一群，而它的發生當然與母親懷孕前、及懷孕時的身體健康狀況與營養攝取是否適當息息相關。許多媽媽們常在門診時問道：「究竟該如何做，才能有一個成功的懷孕過程，並且擁有一個健康的寶寶？」我個人總是提到，成功的條件只有兩個：一是良好的生活習慣，二是健康均衡的飲食。但是，這兩個條件不是只有說說而已，必須要新手媽媽們親身努力的體驗後，才能真正貫徹施行！ 莉莉在營養專業的領域中，已使許多人見識到她的熱忱與努力，許多好友們都瞭解她對推廣營養教育的執著。很高興此次她又再度為即將成為母親的準媽咪們準備了這本完整而實用的參考書籍，其中涵蓋了孕前的調適及準備、懷孕中各種身體保健方法及觀念的釐清，更將孕期營養的重要概念與作法做了系統性的介紹與說明，並引導出生產後寶寶餵養的相關重要問題，相信這本書能使許多初為人父母的年輕夫妻受益匪淺。 最後，祝福每一位「有心做人」的準爸爸、媽媽們，願你們共同度過健康愉悅的懷孕期，也都能順利如願的擁有健康活潑的寶寶。 <u><b><font color=#aa000>目次</font></b></u> 推薦序1 長庚兒童醫院新生兒科主任 周怡宏醫師 推薦序2 美國營養學會，世界衛生組織首長代表 Mr.Raymond J. Maggio 自序 <FONT COLOR=#539183>第1章 親愛媽咪「先修班」</FONT> 1.婚前身、心的調適 2.懷孕計劃──懷孕前的準備 3.可能影響胎兒成長發育的因素 4.孕前食譜──儲備懷孕健康 <FONT COLOR=#539183>第2章 親愛媽咪「懷孕篇」 </FONT> 1.如何確定懷孕了 2.懷孕後的身體變化 3.預產期的計算 4.跟著我十個月的小寶貝 5.快樂的胎教 6.不可不知的產前檢查 7.懷孕時的適當運動 8.乳房護理 9.容易疏忽的牙齒保健 10.準媽咪的眼睛保健 11.何謂「產程」？ 12.「自然產」與「剖腹產」哪個好？ 13.準媽咪待產及嬰兒用品的準備 14.準媽咪的衣著怎麼穿？ 15.準媽咪的工作及居家生活 16.準媽咪的「性」福生活 17.產前運動與呼吸技巧 <FONT COLOR=#539183>第3章 親愛媽咪「營養篇」</FONT> 1.懷孕時需要的營養 2.重要的營養素在哪裡？ 3.孕期體重的增加與維持 4.以現代營養學看傳統食補 5.每日飲食指南 6.孕期飲食須知與建議 7.孕期每日食譜示範（懷孕前期、懷孕中、後期） 8.懷孕時應避免的飲食與藥物 9.孕期的不適與飲食調整 <FONT COLOR=#F194BB>‧害喜──噁心與嘔吐 ‧頻尿 ‧便秘與痔瘡 ‧腸胃不適 ‧腿部水腫與靜脈曲張 ‧腿部抽筋 ‧貧血 ‧陰道分泌物增加 ‧體重過重 ‧背部酸痛</FONT> 10.特殊狀況下的飲食 <FONT COLOR=#F194BB>‧妊娠糖尿病 ‧妊娠高血壓 ‧妊娠毒血症</FONT> 11.「素食媽咪」的特殊營養需求 12.孕期素食食譜示範 <FONT COLOR=#539183>第4章 親愛媽咪「健康寶寶篇」</FONT> 1.影響胎兒成長的因素 2.新生兒的篩檢 3.寶寶回家了 <FONT COLOR=#F194BB>‧換尿布 ‧量體溫 ‧洗澎澎八部曲 ‧臍帶護理</FONT> 4.寶寶最好的食物──母乳 5.母乳哺育的方法與技巧 <FONT COLOR=#F194BB>‧餵哺母乳的舒適姿勢 ‧協助嬰兒合宜的含住乳頭與乳暈 ‧餵奶的方法 ‧停止吸吮的方法 ‧母乳儲存法 ‧何種情況下以「嬰兒配方食品」取代母乳？ ‧常見的餵哺問題 </FONT> 6.嬰兒配方食品的哺餵 7.哺餵嬰兒常見的問題 <FONT COLOR=#F194BB>‧寶寶喝多少才夠？ ‧溢奶與吐奶 ‧排便形狀、次數及顏色 ‧寶寶便秘了，怎麼辦？ ‧寶寶怎麼拉肚子了？ </FONT> 8.副食品的添加 <FONT COLOR=#F194BB>‧添加副食品的一般原則 ‧四至六個月寶寶的副食品 ‧副食品一日食譜示範</FONT> <FONT COLOR=#539183>第5章 親愛媽咪產後的春天</FONT> 1.產後的營養需求 <FONT COLOR=#F194BB>‧「麻油雞」的現代營養分析 ‧可以吃「生冷蔬菜」嗎？ ‧坐月子可以喝水嗎？ ‧產後可以洗頭、洗澡嗎？</FONT> 2.恢復窈窕的產後運動 3.產後健康飲食 4.產後心情的調適 <u><b><font color=#aa000>作者簡介</font></b></u> 營養師 郭莉莉學歷： 美國愛荷華兒童醫院（Children's Hospital of Iowa）小兒營養進階班結業 美國麻州州立大學（University of Massachusetts, MA）營養研究所進修 靜宜大學食品營養系 畢業現職：美國惠氏藥廠 營養顧問經歷：台大醫院外科 專研全靜脈與靜脈營養美商安麗公司 專業營養講師 國語周刊營養專欄主筆
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