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二十八式長壽健身操
作者：
劉時榮
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：古代健身功法
出版社：
大展
出版日期：2005/10/12
ISBN：9574684083
書籍編號：kk0131840
頁數：105
定價：
180
元
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79
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142
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
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<b><font color="#aa0000">內容簡介</font></b> 長壽健身操是開展全民健身運動的手選健身項目之一，是引導人們走上健身鍛鍊行列的媒體，因為他的口令具備了易懂、易學、易記、順口的特點，配合簡而易行的單一動作，並有節奏，在演練中一字、一拍、一個動作。可獲得應有的體療健身養生效果，因而吸引了不愛運動的人，也能自覺主動地積極參加長壽健身操的鍛鍊，受到了廣大群眾熱愛和歡迎。 數十年的實踐證明，參加演練者達數萬人，凡參練均不同程度地增強了身體素質，實現了防病抗病的體療保健效果。尤其對一些中老年人，原來體質較差，透過堅持長期鍛鍊，均取得了患者康復、健者更健的良好功效，大家一致認為它是一套自醫、自療、自我保健、自我康復的健身操。…. <b><font color="#aa0000">目錄</font></b> 二十八式長壽健身操體療效能說明 套路名稱 第一式 原地踏步第二式 晃腰 第三式 拍腹 第四式 打肩 第五式 頂天立地第六式 射箭 第七式 甩臂 第八式 向後看 第九式 交叉甩 第十式 擴胸 第十一式 搖肩 第十二式 搖膝 第十三式 拍膝 第十四式 拍三里第十五式 按摩膝蓋 第十六式 游泳 第十七式 搖轆轤第十八式 拍掌 第十九式 降壓 第二十式 點面穴第二十一式 梳頭洗面 第二十二式 抬步走 第二十三式 舞步第二十四式 交換步 第二十五式 拍腎俞 第二十六式 舞雙手 第二十七式 捧腹第二十八式 調整 基本動作
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