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健康關鍵，先減再加
作者：
梁錦華
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：悅讀健康系列-身心靈書房
出版社：
原水文化
出版日期：2010/12/16
ISBN：9789866379390
書籍編號：kk0283109
頁數：320
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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健康關鍵，先減再加 「無病」並不等於「健康」；人人都有「自癒」的力量！ 健康其實掌握在自己手中！首先要有改變觀念的決心！ 而擁抱健康猶如儲蓄，想讓存款增加，請先還清負債。 先減去各種陋習，再增加好的飲食及營養補充，才能再造健康！ 《你還在看西醫嗎？》修訂版 您以為主流醫學是現代最佳健康守護神？現行的主流醫療邏輯，並無法應付滾滾而來的各種疾病挑戰，在健康照顧上已經暴露了許多陷阱與迷思。尤其是「發現錯誤、分析錯誤、解決錯誤」的觀念，只符合了「急症照護」模式，卻忽略了人的複雜性，因而在面對盤根錯節的慢性毛病時，往往無法應付。 也因此，台灣第一位引進功能醫學的專科醫師：梁錦華醫師，要藉本書帶您了解：無病不等於健康！打針吃藥不等於醫療！ 健康靠自己！從環境、飲食、個人生活行為促進健康、遠離疾病！ 第一步：清除健康負債 ●避免白糖、白麵粉及反式脂肪製品，如白吐司、汽水、奶精等。 ●減少食用紅肉、乳製品，燒烤、油炸、醃漬、罐頭食品等。 ●減少接觸負面新聞，避免負面想法以及未老先衰的既定心態。 ●減少使用化學物如殺蟲劑、保鮮膜、去垢劑、香水口紅等。 ●遠離放射電磁波環境，如強烈陽光、手機、電腦、微波爐等。 ●減少不必要的消炎止痛劑、抗生素、鎮定劑、安眠藥等。 第二步：增加健康儲備 ●食用大量蔬菜，如花椰菜、芥藍菜、莢豆類、綠色葉菜等。 ●攝取如糙米、堅果、番茄、蘋果等低升糖(低GI)指數食物。 ●補充如大蒜、洋蔥、亞麻子油、薑黃素、豆漿等消炎食物。 ●每天睡眠至少達七至八小時，且不超過晚上十一點前就寢。 「無病」並不等於「健康」！ 您需要重拾健康的10大新思維，扭轉觀念，要傾聽自己身體的聲音，從飲食、生活、抗壓、補充營養等方面，擁抱健康。 破除您的5大醫療迷思 您以為：主流醫學是現代最佳健康守護神？找到病名，就可以高枕無憂？對症下藥，即可藥到病除？飲食正常就不須額外補充營養？家族基因決定您一生的健康命運？ 建立自我療癒的10大思維 從自我覺醒開始，扭轉觀念；不要依賴醫生得到健康；尊重「複雜理論」與「不確定原則」；注意體內的發炎現象；注意氧化壓力現象；慎選個人食物；加強解毒能力；從生活上改善抗壓能力；正確飲食及補充營養品；從小開始擁抱健康。 特別預防3種新竄起的疾病型態 腎上腺疲乏症、慢性發炎、腸滲漏症候群的根本原因及預防之道，以及環境毒帶來的深遠影響，都在本書一一呈現。 ※何謂功能醫學？ 功能醫學是一門跨領域的臨床醫學，以系統性生物學(systems biology)思維，應用「整合」及「網際」觀念，著重在個人體質及細胞營養／功能上，針對各種可能干擾健康的因素，做整體分析及處理。 ※功能醫學的重要觀念及主張 功能醫學認定所有慢性、反覆性、衰老性疾病之發生，是起因於個別細胞及組織功能不彰，進而牽連其他環環相扣的器官，令體內系統逐漸失衡而產生疾病，所有這些變化並且與您的飲食、環境及生活方式息息相關。這類疾病發生之前，身體早已改變、醞釀多時，及早了解及處理這些變化，是我們扭轉乾坤的黃金機會。 功能醫學打破傳統以疾病分類及病史為主的醫療模式，亦即不以單純找出病名及診斷作為治療之依據，以「人」而非「病」為主軸，從整體評估著手，而非傳統切割式的專科處理。同時應用全人觀念，先了解個人的飲食營養、生活型態、環境因素及心靈狀況等背景，再由此作出個人化的健康建議，務求治人又治病。
梁錦華 美國功能醫學暨抗衰老醫學專科醫師，現從事個人化健康顧問工作。 是最早發表有關臺灣地區「脂肪肝」研究之國內醫師(1985) 早期即研究並發表臺灣地區「酒精性肝病」報告(1986) 是首位赴美接受「功能醫學」訓練及研究的臺灣醫師(1999、2000) 是最早通過美國「抗衰老醫學會」所有階段考試及檢定的臺灣醫師，亦是全球極少數擁有此項專科醫生資格(ABAAM) 的華裔醫師(2003) 是最早於臺灣醫界發表有關功能醫學觀念的臺灣醫師(2001) 【學歷、專業研究及進修】 台北醫學大學醫學系畢業 美國功能醫學研究院(IFM)結業 哈佛醫學院行為醫學臨床訓練證書 哥倫比亞大學醫學中心植物醫學研究 【專業資格、會員及專科證書】 美國抗衰老醫學會專科醫生(Board Certified Physician, American Academy of Anti-Aging Medicine, USA) 美國國家醫務委員會考試證書(ECFMG, USA) 台灣內科醫學會／消化系醫學會專科醫師 【資歷】 台北聯安醫療機構功能醫學中心創始人 台北醫學大學醫學系兼任講師 台北市立仁愛醫院內科消化系主治醫師 台灣敏盛醫療體系大園分院創院院長
【自序】三個「為什麼」，讓我投入醫學另一端！ 【前言】主流醫學學不到的預防疾病方法 【第1單元】醫療迷思──你還在看所謂的主流醫學嗎？ 第一章 主流醫學是現代最佳健康守護神？ •醫療反成為健康殺手？ •「醫療-產業」的複合巨獸 •治療「疾病」還是治療「人」？ 第二章 找到病名，找到羔羊？ •「食譜式」的醫療邏輯 •過度依賴數字錯失健康 •忽略隱藏因素使疾病擴大 •找出「病名」只是第一步 第三章 對症下藥，藥到病除？ •人體自我防衛機制遭破壞 •用藥時的「駝鳥心態」 •舒緩症狀卻未解決問題 •藥物濫用及副作用 第四章 飲食正常何須補充營養？ •農作物變得不健康 •加工食品危害人體健康 •「吃多」不等於「營養充足」 第五章 基因決定您一生的健康命運？ •「基因疾病論」無限上綱 •建造正確的基因藍圖 •打開好的基因版本 【第2單元】重拾健康──自我療癒的10大思維策略 第六章 以人為本的功能醫學 •「以病為主」的主流醫學 •醫療新選擇──功能醫學 •「功能醫學」是什麼？ •功能醫學的崛起 •功能醫學的觀念與原則 •功能醫學的內涵及運用模式 •功能醫學與預防疾病 第七章 重拾健康的10大新思維 •從自我覺醒開始：先扭轉觀念 •不能依賴醫生得到健康 •需有尊重「複雜理論」與「不確定原則」之態度 •不可忽略體內烽煙(慢性發炎) •注意體內出現「生鏽」(氧化壓力)現象 •慎選個人食物，避免隱藏性不良反應 •毒性世界：沒有無毒之家，唯有加強解毒能力 •從生活上改善抗壓能力的三大方法 •以正確飲食之外補充營養品的重要性 •擁有健康從小開始，先減再加 【第3單元】特別預防──幾個新竄起的疾病型態 第八章 沉默的現代流行病──腎上腺疲乏症 •「病態人生」面面觀：油盡燈枯 •疲倦、壓力、皮質醇 第九章 身體的致命危機──慢性發炎 •發炎當道，誰能倖免？ •發炎機制，一體兩面 •星星之火，可以焚身！ •「發炎─消炎─腸滲漏─發炎」的夢魘漩渦！ •如何不成為「易燃」人體，避免與「炎」共舞？ 第十章 腸胃功能失調──腸滲漏症候群 •「蝴蝶效應」？！ •腸胃功能只是消化食物？ •腸胃道功能 •能入口的就是食物？ •腸道發生「土石流」，身體出現「大地震」！ •腸道發炎，腸滲漏症與不明原因疾病 •蟲蟲危機？寄居腸道的「常客」比主人「細胞」還要多！ •菌叢失衡、誰來當家？！ 第十一章 小心毒物就在你身邊──環境毒素 •全副「化」裝的二十一世紀人類 •化學使生活更好？二十世紀最大的健康謊言！ •無處不在的三大殺手：農藥、有機溶液、持久性有機汙染物 •內分泌干擾物(EDC)：最大的荷爾蒙騙子！ •《寂靜的春天》與《被竊走的未來》：「環境毒素」禍延後代！ 【後記】不要等到失去健康，才想到預防疾病！
他的癌細胞消失了【時
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