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無齡的祕密：預約不失能、不失智、不衰老的健康生活
作者：
梁錦華
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：悅讀健康系列-身心靈書房
出版社：
原水文化
出版日期：2015/4/8
ISBN：9789865853655
書籍編號：kk0397473
頁數：288
定價：
330
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79
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元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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無齡的祕密：預約不失能、不失智、不衰老的健康生活
梁錦華 姓名：梁錦華 梁錦華 美國功能醫學暨抗衰老醫學專科醫師，現任養齡國際功能醫學中心院長。 �P 是最早發表有關台灣「脂肪肝」研究的醫師(1985) �P 早期研究台灣「酒精性肝病」並報告的醫師(1986) �P 亞洲首位參與美國功能醫學訓練及研究的專科醫師(1999、2000) �P 台灣第一位引進功能醫學的專科醫師(【台灣醫界2001】) �P 亞洲最早通過美國抗衰老醫學會檢定(ABAAM)的華裔專科醫師 (2003) �P 加拿大分子矯正醫學會(CSOM)創始會員(inaugural member) 〔學歷、專業研究及進修〕 台北醫學大學醫學系畢業 美國功能醫學研究院(IFM)結業 哈佛醫學院行為醫學臨床訓練證書 哥倫比亞大學醫學中心植物醫學研究 〔專業資格、會員及專科證書〕 美國抗衰老醫學會專科醫生(Board Certified Physician, American Academy of Anti-Aging Medicine, USA) 美國國家醫務委員會考試證書(ECFMG, USA) 台灣內科醫學會╱消化系醫學會專科醫師 〔資歷〕 台北聯安醫療機構功能醫學中心創始人 台北醫學大學醫學系兼任講師 台北市立仁愛醫院內科消化系主治醫師 台灣敏盛醫療體系大園分院創院院長 相關著作 《健康關鍵，先減再加》 《無齡的祕密：回到25歲的功能醫學養生法》
〔推薦序 1〕追求「不要發現疾病」的境界 ◎陳寶輝 〔推薦序 2〕您可以活得老、活得好、活得有尊嚴 ◎劉鴻文 〔推薦序 3〕永續經營您的健康 ◎吳人偉 〔作 者 序〕跟我一起準備好「長命百歲」，不要「床命百歲」！ 〔前 言〕誰能不生病？誰能不變老？但你可以健康終老！ 第一章 破除衰老迷思，找出永遠25歲的祕訣！ ＊這樣想，就錯了！──10大衰老迷思 �P 迷思1：人生七十古來稀，聽天由命，何須準備？ �P 迷思2：準備各種保險，等著「生病」理賠？ �P 迷思3：每年定期健檢，希望早期發現「疾病」？ �P 迷思4：六十五歲就是老人？ �P 迷思5：年輕等於健康無敵？ �P 迷思6：年老等於疾病纏身？ �P 迷思7：「衰老」來自「又大一歲」？ �P 迷思8：「抗衰老」是為了延長「壽命」？ �P 迷思9：駐顏有術，青春永駐？ �P 迷思10：不生病代表健康？ ＊這樣做，就對了！──健康長壽祕訣 �P 祕訣1：從長壽人瑞生活，找出養生之道！ �P 祕訣2：不做健康卡奴，趁早儲存「老」本！ �P 祕訣3：執行抗衰老五部曲，增加健康歲月！ 第二章 認識衰老疾病，及早因應！ ＊導致衰老的因素 �P 錯誤飲食：小心飲食陷阱 �P 汙染環境：環境毒素與重金屬汙染 �P 過度壓力：壓力導致衰老 �P 不當作息：生活型態疾病的溫床 ＊導致衰老的疾病 �P 不要因衰老疾病，讓你成為破產新貧！ �P 大腦衰老：記憶退化、反應遲鈍！ �P 免疫衰老：你需要的不是每年注射流感疫苗！ �P 腸胃衰老：消化不良不是靠吃胃藥解決！ �P 皮膚衰老：年老色衰不是因缺乏化妝品引起！ 第三章 紓壓抗衰老──抗壓8大守則 ＊守則1：您需要知道的壓力迷思 ＊守則2：認識鬆弛反應及執行方法 ＊守則3：您會呼吸嗎？呼吸之重要性 ＊守則4：學習五個「L」，擁抱正面思考 ＊守則5：打破「發炎-皮質醇-壓力」之惡性循環 ＊守則6：把握進食時間，配合身體之晝夜節奏 ＊守則7：務必與隱性發炎說再見 ＊守則8：適當服食調節壓力之營養補充品 第四章 解毒抗衰老──避免體內生鏽及積毒 ＊強化你的抗氧化系統 �P 飲食4要訣：三低一高 �P 環境3要訣：三不 �P 生活方式5要訣：五要 ＊加?你的解毒能力 �P 影響解毒能力的原因 �P 減輕毒素累積方法 �P 強化解毒能力 �P 從飲食強化解毒的方法 第五章 飲食抗衰老──從開門七件事開始 ＊選擇聰明食物，衰老不上身！ �P 從小建立正確飲食方式 �P 正確食用營養補充品，紓緩衰老毛病 ＊開門七件事，攸關健康大事！ �P 柴：不沾鍋一旦出現碎屑即應丟棄不用！ �P 米：確定全麥或全穀？要仔細看成分標示！ �P 油：飽和、不飽和？單元、多元？不要被愚弄了！ �P 鹽：高鹽=高血壓？低鹽=低血壓？海鹽優先！ �P 醬：醬油挑純釀造、香料優於醬料！ �P 醋：醋能治百病？不要吃錯醋！ �P 茶：茶能抗癌？每天喝茶適合嗎？ 第六章 生活抗衰老──住、穿、用、行、育、樂的健康路 ＊從化學人生到健康人生！ �P 住：別讓室內裝潢令你提早衰老 �P 穿：小心胸罩、束腹、緊身衣要你的命！ �P 用：小心選擇個人衛生用品 �P 行：健康人生，動是不二法門！ �P 育：什?樣的運動可抗衰老運動？ �P 樂：休閒娛樂為你再創健康 〔後 記〕永遠25歲的祕密：無齡老化，在心深處！
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