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不只樂齡，我們很勇壯：世代共享的美好生活
作者：
朱乙真， 林惠君， 陳榮裕， 廖珮君， 謝欣珈， Funny Li
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：健康生活
出版社：
天下文化
出版日期：2026/10/5
ISBN：9786264701556
書籍編號：kk0613070
頁數：264
定價：
630
元
優惠價：
79
折
498
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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不只樂齡，我們很勇壯：世代共享的美好生活 全國首座「樂齡勇壯城」在嘉義市精采出發 打破框架，重塑銀光價值 健康好環境✕第三人生新哲學✕銀光新價值 樹立樂齡生活新標竿 我一直認為，高齡政策不能只停留在「照顧」，更要創造「機會」，讓長輩找回生活重心。有健康、有朋友、有空間，就有自信、有價值、有光彩。 ——嘉義市長黃敏惠 ▕ 勇壯，一種面對超高齡社會的全新生活態度——年齡絕非退場訊號，而是勇於挑戰的契機；只要保持活力、持續學習並與社會緊密連結，就能擁有健康且充滿期待的第三人生。▕ 誰說退休生活一定很無聊？嘉義市的長者早已走出家門、解鎖各項新技能，展現無比精采的第三人生新面貌！ 面對超高齡社會的來臨，嘉義市擺脫傳統「照護」思維，展開一場翻轉高齡想像的城市行動，自2023 年起推動「樂齡勇壯城」，號召長者「勇」於挑戰潛能，追求「壯」闊人生，讓「勇壯」成為跨越世代的動人關鍵字。 嘉義市透過一系列行動，積極為長者創造機會，並引領實現夢想，讓勇壯精神成功落實在日常中，包括： 「全嘉動起來」：首創勇壯+1啦啦隊與時尚走秀、組成勇壯嘉義隊挑戰世壯運、與年輕人飆街舞，並透過全城「火肌舞」揮灑熱情與肌力。 「全嘉樂起來」：成立勇壯合唱團與管樂團，以及薩克斯風、銅管及烏克麗麗樂團等，登台表演，一圓音樂夢也深耕公益。 「全嘉都是作家」：透過自傳書工作坊推動《嘉書》作傳，勇壯族回顧人生療癒心靈，也為下一代留下無價生命寶藏。 「街角就能變健康」：首創公園騎馬、銀肌勵集點與社區肌力訓練，將運動習慣自然融入街坊鄰里的日常生活。 「健康與營養溫暖守護」：結合智慧診間、幸福巴士與「銀養好食光」、「花甲食堂」，重塑巷弄間的人情溫度與健康。 「再現銀光價值」：推動不老生涯規劃師、銀采達人、銀髮再就業等，將勇壯族累積生命經驗與專長，轉化為服務貢獻，並持續與社會連結。 本書記錄下多位勇壯族重塑第三人生的精采軌跡，更是嘉義市獻給超高齡時代的完美解答。「樂齡勇壯」不該只是嘉義市專屬的城市風格，更期待這股力量能感染全台灣，開啟世代共融的全新篇章！
序 陪伴勇壯族在「嘉」圓夢／黃敏惠 序 「社會處方」在嘉義市具體實現／陳錦煌 序 退休不是退場，而是另一種出發／靳秀麗 前言 在嘉義，遇見勇壯長者 第一部 樂齡：打造健康好環境 第一章 走進高齡，開啟新世界 重新定位銀髮族：做自己的光，尋自己的夢 ■後記 由嘉義市帶頭翻轉長者形象 第二章 街角就能開始變健康 樂齡健康訓練場：「馬」上運動，「馬」上健康 銀髮健身俱樂部：運動成為一天的期待 社區巡迴行動健身房：今天，你運動了嗎？ 社區肌力訓練課：里長帶頭，厝邊隔壁一起動 ■後記 讓運動走進生活，讓健康留在社區 第三章 健康守護走到家門口 衛生所轉型：用智慧加值健康服務 ■後記 關心市民健康，化被動為主動 第四章 為一日三餐加溫 銀養好食光：便當的溫柔革命 花甲食堂：如超商般的社區共生實驗 社區營養師：便當串聯成高齡飲食支持網 ■後記 營養飲食是身心健康背後的支柱 第五章 走進城市，也走進生活 幸福巴士司機：移動中的日常陪伴 幸福巴士乘客：遇見嘉義的人情風景 友善店家：為每個人留一條好走的路 ■後記 打造有愛無礙的友善城市 第二部 勇壯：找到精采的第三人生 第六章 全嘉動起來，舞出城市新節奏 創意火肌舞：阿公阿嬤擁有好肌力 勇壯+1啦啦隊：自信跳出青春的活力 木球勇壯嘉義隊：八十六歲的球場女俠 舉重勇壯嘉義隊：小恐龍阿嬤年過七十得金牌 舉重勇壯嘉義隊：從樂齡老師到金牌舉重選手 街舞熱力勇壯+1：打破年齡框架的樂齡實驗 街舞線上挑戰賽：跨世代同場尬舞競技 勇壯時尚走秀：伸展台上的不凡潮實力 勇壯時尚走秀表演者：卸下包袱開啟新人生 ■後記 勇於挑戰潛能，追求壯闊人生 第七章 全嘉樂起來，用音樂點亮自己與他人 勇壯管樂團：在音樂中享受一起進步的成就感 勇壯合唱團：唱出生命的力量 勇壯樂團╳薩克斯風班：做喜歡的事，也是一種公益 勇壯樂團╳銅管班：圓夢也拓展生活圈 勇壯樂團╳烏克麗麗班：走到哪彈到哪，快樂做自己 勇壯樂團╳米克斯流行樂團：我們要玩團玩到一百歲 音樂種子講師：用音樂陪伴，人生看見更多可能 ■後記 為樂齡生活譜出悠揚樂章 第八章 全嘉都是作家，把一生寫成一本書 自傳書工作坊：從《嘉書》中獲得生命養分 自傳書工作坊：連結三代的嘉邑故事 自傳書種子講師：一本小書改變一個人 當《嘉書》走進社區：透過寫書與自己和解 種子講師寫作培訓課程設計：讓書寫的力量擴散出去 ■後記 《嘉書》作傳，用生命影響生命 第三部 我的嘉：展現銀光價值 第九章 走入社會，人生再次閃耀 不老生涯規劃師：找到人生下半場的新定位 銀髮再就業：散發「檸檬」清新，活出新姿態 銀髮再就業：高年級實習生化身心靈導師 薩克斯風銀采達人：在付出中圓滿自己 No.600 培養皿：善用科技世界無限大 ■後記 接軌數位，並成為社會寶貴資產 結語 樂齡勇壯，嘉義市未來進行式 附錄 社會處方理論的起源與實踐／陳錦煌 致謝
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