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睡，美人**：超省錢•美容覺保健沙龍
作者：
小林浩美
譯者：
王岑文
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：健康大師38
出版社：
山岳
出版日期：2011/6/30
ISBN：9789862481622
書籍編號：kk0296302
頁數：96
定價：
250
元
優惠價：
79
折
198
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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睡，美人：超省錢•美容覺保健沙龍 在睡眠中，滋潤秀髮、呵護美肌 在睡眠中，緊緻臉部肌膚 在睡眠中，徹底改善皺紋及斑點問題……and more 在睡眠中變得更美麗 現今的社會中，有許多女性忙於工作、家務及休閒活動，而對美容分身乏術。是否能有一種方法，可以讓大家在不須耗費大量金錢和時間的情況下，便在家中進行全身的護理美容呢？答案是利用「睡眠時間」每人平日的平均睡眠時間為6∼7小時，假日則為7∼8小時。一天之中有1/3∼1/4的時間都在睡眠。有效運用「睡眠時間」，便可讓美麗的因子滲入我們全身的每一處細胞。 睡眠與成長荷爾蒙 從晚上10點到深夜2點的4個小時，我們稱它為「灰姑娘時間」(Cinderella Time)。在這段時間之中，我們體內會分泌大量的成長荷爾蒙。而這種成長荷爾蒙又被譽為「反轉時光的荷爾蒙」，不僅可以活化人體的新陳代謝，進行脂肪的分解作用，還能幫助老舊的肌膚細胞再生，提高我們的免疫力。換句話說，在這段時間內進行睡眠，可說是最簡單的不老祕訣。然而，生活中總會有晚歸的時候，令我們無法在灰姑娘時間來臨之前就寢。這時，建議大家以崁燈代替平日使用的日光燈，讓自己提早進入睡眠的準備模式，將有助於我們一夜好眠。睡眠時間的長短和品質並無絕對的關係。有些人即使睡得久，卻依然感到疲憊不堪；有些人即使睡眠時間短，也可以徹底消除疲勞。而睡眠品質的好壞，才是影響美容效果的關鍵。 本書特色： 1.利用手邊現有的物品，讓睡眠成為妳專屬的灰姑娘時間！不須耗費大量金錢和時間的情況下，掌握睡眠美容術，讓妳輕鬆變美。 2.只要熟睡一整晚，就能讓隔天早晨的臉部和身體肌膚煥然一新的39項祕訣！ 3.介紹提升睡眠品質的有效方法，教你從細處打造容易入眠的房間─光線、溫度、聲音、枕頭……。
小林廣美(Hiromi Kobayashi) 1964年生於東京。大學畢業後，曾旅居於巴西和美國，後於1991年與母親，也就是美容專家小林照子共同設立了Be•Fine研究所，又於1998年設立「Cream」肌膚新生沙龍。從美容、時尚、香氛等多元化的角度，導入以手邊現有物品即可輕鬆完成的居家護理概念，深獲各界好評。 著有《讓肌膚年輕10歲的日夜美容術》(media factory出版)、《小顏美人：湯匙按摩美肌法》(主婦與生活社出版)等多本美容相關書籍。http://www.be-fine.co.jp/
前言：在睡眠中變得更美麗 CHAPTER01放鬆身心的睡眠時刻──就寢前的準備 01深呼吸1分鐘，活化細胞 02喝一杯花草茶，達到舒緩身心和美化肌膚的效用 03以芳香療法培養女性魅力 04營造快樂的夜晚時光──日記的魔法 05玫瑰是散發「女性魅力」的泉源 CHAPTER02利用睡眠打造美麗自我──愈睡愈美的祕訣 ●FACE 1給肌膚10天1次的獎勵，打造柔滑彈潤肌 2呵護臉部輪廓線條，變身全方位美人 3惱人的肌膚細紋與鬆弛問題，就交給「蜂蜜橙花」來解決 4睡前集中護理易產生黃斑、黑斑的危險區域 5在睡前戴上眼罩，集中修護眼角肌膚 6用髮帶將頭髮全部向後梳，養成向上拉提的習慣 7穿上連帽外套入睡，達到頭髮、頭皮和肌膚的三重護理 8偷懶美人的濃黑美睫 9魅惑異性的豐軟果凍美唇 COLUMN001睡眠時的表情有形狀記憶的效果？！ ●BODY 1給予頸部絲緞般的呵護，便是年齡不詳的關鍵 2睡前戴上手套，進行美白&保溼的雙重保養 3利用睡眠時間提高胸線 4宛如嬰兒般的手肘、膝蓋和腳後跟 5預防水腫，睡醒即擁有纖長美腿 6別讓腰腹受寒 7成熟的女性以背部展現性感 COLUMN002飲用橄欖油，促進隔天早晨排便順暢！ ●DIET 1肩胛骨是變瘦的祕密關鍵 2緩解頸部、肩膀和腰部酸痛的生薑濕布 3讓寶特瓶變身為小懷爐 4用刷子進行淋巴按摩 5矯正骨盤歪斜，打造易瘦體質 6舒緩身心的柔軟睡眠瑜珈 COLUMN003讓身體暖和的甩動手腳體操 CHAPTER03睡眠，質重於量──打造容易入眠的房間 001光線002溫度與溼度003聲音004枕頭、抱枕005睡衣06寢具 CHAPTER04兼具美肌與放鬆效果的──沐浴時光 01泡個悠閒自在的熱水澡，有助於輕鬆入眠 02養護健康髮質的胺基酸洗髮精 03嚴格把關接觸肌膚的毛巾
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