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活用一輩子的筆記術
作者：
奧野宣之
譯者：
張秋明
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：Creative
出版社：
大田
出版日期：2011/10/23
ISBN：9789861792286
書籍編號：kk0304039
頁數：224
定價：
250
元
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元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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活用一輩子的筆記術 系列累計銷售突破50萬本！！！ 光記錄就可以改變習慣！ 光記錄就可以讓你減肥成功? 光記錄就可以讓你變成真正有回憶的人？ 原來只要簡單記錄自己的日常！ 你就可以更瞭解自己與珍惜你獨一的人生！ 想一想三年前的你，做了什麼工作？抱著什麼樣的心情過生 活？ 想一想三天前的晚餐，你吃了什麼東西？發生什麼特別的事 情？ 就算你翻開記事本，寫了行程還有聯絡對象，也回不到過去 的「空氣」！ 就算你讀日記，最多只會看到流水帳紀錄！ ?天的體驗都是獨一無二的累積，但現在你卻忘得一乾二淨 了…… 本書作者奧野宣之貫徹執行「人生一冊」的筆記術， 單單只是做筆記就可以甩掉體重，愛上運動； 30歲不到已經擠身50萬冊的暢銷作家之列， 他深信「記錄持續，行動也能持續」，從普通生活來認識自 己最重要！ 很多東西你可以丟，但寶貴的經驗不能丟； 很多夢想你計劃實現，但常常半途而廢； 從現在開始只要一本便宜的筆記本，三大簡單步驟：寫→貼 →讀！ 做筆記就能改變自己，為什麼你還在猶豫？！
奧野宣之 一九八一年生於大阪府。同志社大學文學院畢業，服務於出版 社､報社後，以公開個人自創之資訊整裡術正式踏上寫作之路｡本 書是39元筆記本整裡術系列第三部｡從大學期間即開始製作生 活記錄，除了工作還包含家庭生活、嗜好、旅行、閱讀等，提 倡記錄各種場面所累積的經驗作為「享受人生的方法」，鼓勵 人們利用筆記本記錄個人的行動與見聞。一系列介紹記事本、 筆記本的活用與創意、資訊收集與運用、知性生產技術等深入 淺出的作品，受到年輕上班族群的熱烈支持。
序章 透過lifelog將體驗化為「資產」 所謂的lifelog就是「人生怎麼活」的完整記錄 要想留存「空氣」，最好採用傳統的類比方式 做出過去不再消失的自己 養成「重讀」的習慣可讓筆記的效果事半功倍 不須心急，總之以自己的腳步前進 第1章 只是記錄行動的意外效果 「濃縮成一本筆記」的三大原則 比記事簿整理術更簡單，任何人都能上手 比寫日記更容易留存過往日子的氣氛 看似沒什麼的記錄成為「自己的分身」 隨著筆記本的變厚、變多，也培養出自信 可以戒除「想要戒除的行動」 可以持續「想要長此以往的行動」 透過書寫肯定「認真行動的自己」 第2章 讓筆記本成為自己的分身 可發揮效果的三大步驟「書寫」、「剪貼」、「重讀」 【步驟1】書寫──以「行動記錄」開始簡單的自我管理 【步驟2】剪貼──做出比「資料收集」更多內容的筆記 一張紙片道盡一切 透過手工作業連結「個人化」 【步驟3】重讀──經由「重讀」逐漸改變自我 隨意翻閱獲得的「意外發現」 重新運用體驗，創造現在的自己 自我思考，並能用自己的語言陳述 一切都是為了「輕鬆書寫､留下生動記錄」 主軸必須放在筆記本上 不斷嘗試，選擇能成為「自己分身」的那一本 第3章 如何留在筆記本上 有助於持之以恆的「記錄工夫」 面對筆記「調適(recreation）」自我 透過書寫將體驗拉近自己，加以「個人化」 為了重讀而寫入的WHY、HOW資訊 不用在意「行動段落」而是「臨時想到」就寫 時間資訊以「為止log」、「現在log」、「起log」表示 以「交錯式」對照行動&思考 因果關係使用「→」的省略符號 區分使用「間隔線」以增加資訊量 以「一日╳固定頁數的方式」進行 除了直寫、橫寫外，筆也要區分使用 剪貼可增添十倍的樂趣 使用拍立得輕鬆記錄育兒日記 以「版面編排列印」留存一天的流程 臨門一腳的「當地記念章」 封面也盡量剪貼創造「特色」 書腰、補書票 包裝紙、吊牌、說明書 酒的標籤 舊郵票、明信片、書信等 第4章 留存什麼在筆記本上 首先直接記錄「普通的生活」 睡眠和飲食──從基本事項認識自己 自己的行動和狀況──發現生活超乎意外的豐富 心中所想的事──建立自己的思想 旅行、娛樂、活動──lifelog的真隨所在 記錄報導自己的採訪小組 社會新聞 所見、所聞、所食──一切都反映出「自己」 以搭配筆記本的「填入式索引表格」進行定點觀測 持之以恆的大原則「一表格一主題」 〇╳表──雖然簡單卻最具效果 曲線圖──用視覺捕捉些許的增減效果 我的一天──有lifelog的日常生活 「好的過去」=擁有「個人歷史」的安心感 第5章 如何持續、重讀、活用呢？ 避免留於只是書寫而沒有重讀的方法 體驗不能「用過即丟」，要一再活用 定期自我反擊 「個人專屬的筆記」，再怎麼醜也無所謂 一開始就先淡化「個人的要素」 看清「個人主題」 探索心理狀態提高幹勁 無法重讀的最大理由在於「不容易找到」 重讀的精髓在於「標記&時間點」 標記──將重讀變成一種「作業」 時間點──將重讀納入生活軌道 使用中筆記的「倒讀」與「正讀」 有系統地定期重讀 在製作索引的過程中重讀 重讀╳年前的今日記錄 附錄 23種lifelog的輔助工具 行動記錄的補助工具 重讀時的補助工具 【結語】陪我們走過「無法重新再來一次的旅行」
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