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治療失眠的55個有效調養方式
作者：
小林慧美
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：生活視窗
出版社：
菁品文化
出版日期：2010/12/8
ISBN：9789866138065
書籍編號：kk0319495
頁數：240
定價：
230
元
優惠價：
82
折
189
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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治療失眠的55個有效調養方式 本書特色： 讓你輕鬆告別失眠 失眠是困擾許多現代人的問題。造成失眠的原因很多，如工作壓力、感情壓力、長期不正常生活習慣和疾病等。專家指出，有許多原因會造成失眠，不同的原因會有不同的失眠狀況，也必須用不同的治療方法。調養是最有效的治療方法，在調養的方法中，心理調養最為有效。 本書共分八章，第一章和第八章對失眠的現狀和失眠的治療方法做了簡單的介紹，其餘的六章則是透過大量生動的失眠案例，詳細地講解了失眠的各種原因及應對策略，重點就怎樣對失眠進行調養做了詳實的介紹。例如：出現哪些症狀才算失眠？失眠該如何預防及改善？常服用安眠藥會不會有副作用？多吃什麼食物可降低失眠頻率？身上哪些穴位能治療失眠？哪些運動最適合失眠患者……。 本書除了介紹一些很有針對性的失眠調養方法外，還補充了一些相關的小知識，增強了本書的趣味性、實用性和可讀性，是一本提高睡眠品質的枕邊書。
小林慧美 國立大學畢業，任出版社編輯，精心研究日常飲食習慣頗有心得。
前 言 第一章 惱人的失眠 失眠是一種持續相當長時間的睡眠品質令人不滿意的狀況。正確地認識失眠，是擺脫失眠的基本前提。 揪出失眠的元兇 失眠真困擾 失眠可分為好幾種 不要把失眠想得太嚴重 睡得多不一定睡得好 怎樣才能擁有好睡眠呢 第二章 失眠了，怎麼調養？ 在生活中，很多因素都會引起失眠，比如精神上的創傷、飲食不當、藥物刺激，甚至是喝了濃茶，都有可能導致失眠。 吃得過飽傷身體 進補不適導致徹夜難安 總是憂心忡忡，哪能睡好覺 被恐懼糾纏著 籠罩在災難的陰影中 經期來時睡不著 噩夢連連，失眠來找碴 第三章 工作壓力造成黑白顛倒 很多人在工作中常會遇到很多的困難和煩惱，比如，新到一個公司不知如何與同事相處，跟老闆相處不來想跳槽，等等。這些困難和苦惱常會導致失眠。 壓力太大，無法入睡 心中裝著不滿，無法入睡 找不到工作而徹夜難眠 失業了該怎麼辦 不要成了工作狂 第四章 學習壓力導致了失眠 人的一生很多時候都會處在不斷的充電與學習之中，這就難免會遇到一些困惑與麻煩；能夠保持良好的心態是遠離失眠困擾的關鍵。 寢室裡的邊緣人物 玩網路遊戲上癮 因學習壓力產生的強迫症 你為何如此自卑 第五章 在意成敗得失，所以失眠 人生有得意的時候，也會有失意的時候。對於大喜或大悲導致的失眠的治療，調整好自己的心態是最為重要的。 總是陷入焦慮之中 抑鬱症導致了失眠障礙 對自己不滿，失卻平常心 看到別人發財心裡不平衡 沒有目標，生活很茫然 生意失敗後萎靡不振 第六章 人際關係不佳，輾轉難眠 人際關係是複雜的，沒有好的人際關係會處處不順暢。當人際關係出現問題時，如果不能及時化解，往往會導致失眠。 過於爭強好勝 陷入社交恐懼中 不會跟朋友相處 心裡總是憤憤不平，想要報復 小心眼兒很折磨人 被隱私壓得喘不過氣來 不合群，把自己封閉起來 被嫉妒之火燃燒 總是心情很差 第七章 婚戀問題揪心 在戀愛和婚姻的過程中有甜蜜，有歡笑，但也會有辛酸和淚水。在婚姻戀愛中，懂得如何化解日常生活中的小矛盾才是治療失眠最好的藥方。 孤獨寂寞，夜晚無眠 感情一事，就是放不下 無法忍受大家庭的生活 控制不住思念的潮水 孩子早戀很頭疼 異性友誼≠早戀 飽受失戀的折磨 都是相親惹的禍 老擔心或懷疑對方有外遇 吵架吵得心灰意冷 有個人永遠逝去了 缺乏安全感，晚上睡不著覺 暗戀的滋味 第八章 找對方法，失眠掰掰 一些調養失眠的方法已被證明是有效的，常見的有催眠療法、推拿按摩療法、音樂療法、森田療法、中醫療法、瑜珈療法、飲食療法等。 催眠的神奇效果 推拿按摩，有助於入睡 音樂療法具有明顯影響 失眠的森田療法 中醫講究對症下藥 瑜伽療法放輕鬆
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