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跟著按摩師學養生
作者：
祝剛
分類：
教育•心理•勵志
／
心理學
叢書系列：有機養生館
出版社：
白橡文化
出版日期：2013/2/1
ISBN：9789865958138
書籍編號：kk0345563
頁數：320
定價：
350
元
優惠價：
79
折
277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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跟著按摩師學養生 如何才能趕走失眠，讓「好夢成真」？ 按摩師認為，在心理調節以及養成良好習慣的同時， 如能配合自我按摩，往往能收到事半功倍的效果。 每晚臨睡前，我們可以進行如下按摩： 1.頭部按摩 先以拇指按揉太陽穴、百會穴各50次，再用十指梳頭， 從前額髮際至後髮際，反覆梳3∼5分鐘，可令頭部放鬆，增進睡意。 2.面部按摩 先把兩手搓熱，然後用兩手自下而上搓臉， 就像洗臉一樣，搓3∼5分鐘；再用中指按揉印堂穴1分鐘； 接著用兩手中指分推兩側眉毛，從眉心至眉梢，反覆30次， 以這些部位產生酸脹感為宜。此法不但能促進面部血液循環， 放鬆面部神經，有利於更好地入睡，還能解除眼部疲勞， 防止面部脂肪堆積和肌肉鬆弛，減少面部痤瘡、皺紋等。 3.摩耳 用雙手拇指、食指沿耳廓自上而下按摩20次， 再用同樣方法按摩耳垂約20次，至耳部發熱為止。 此法可增進睡意。 4.推腹 平臥，兩手推腹，方向由心窩向下直到小腹，3∼5分鐘。 此法不但放鬆軀體，有益睡眠，還有疏肝健脾， 增進消化系統功能的作用。 5.搓腰 將雙手搓熱，反手置於腰部兩側，左右來回擦50次； 然後點按腰部兩側腎俞穴。此法可暖腎補腎， 防止夜尿，提高睡眠品質。 6.足底按摩 每晚用熱水泡腳15∼30分鐘，擦乾以後， 用雙手拇指按揉湧泉穴3∼5分70鐘，有補腎、調肝、安眠的作用。 此外，在雙足足底跟骨前，生殖腺反射區的上端，有一個失眠點， 食指彎曲，用近端指關節向失眠點深處頂壓，有安神助眠的功效。 自我按摩的過程中，動作一定要柔和， 以睡前1∼2小時按摩為最佳，不宜使用叩擊、拍打等興奮手法。
祝剛
美國 …………………………………………… 009 著名景色 010 湯姆歷險記 011 祕密花園（節選） 018 綠野仙蹤 022 蟋蟀奇遇記 028 小腳丫逛世博：美國世博館 035 英國 …………………………………………… 037 著名景色 038 魯賓遜漂流記 040 格列佛遊記（節選） 046 愛麗絲夢遊仙境 051 金銀島（節選） 058 小腳丫逛世博：英國世博館 064 法國 …………………………………………… 067 著名景色 068 小王子（節選） 070 海底兩萬里（節選） 075 80天環遊世界（節選） 080 苦兒流浪記 085 小腳丫逛世博會：法國世博館 091 德國 …………………………………………… 093 著名景色 094 穆西豪森歷險記 096 白蛇 100 稱心如意的漢斯 104 德國遊記 109 小腳丫逛世博：德國世博館 113 義大利 …………………………………………… 115 著名景色 116 有三個貨艙的船 117 洋蔥頭歷險記 124 萬里尋母記 128 古鎮之花 136 小腳丫逛世博：義大利世博館 140 北歐五國 …………………………………………… 141 著名景色 142 《芬蘭頌》的誕生地 143 諾貝爾的故鄉 146 拜謁安徒生的銅像 149 易卜生與葛利格 151 小腳丫逛世博：歐洲五國世博館 153 俄羅斯 …………………………………………… 157 著名景色 158 兩個小孩在樹林裡 159 天鵝 162 小螞蟻歷險記 167 一八二九年遠征時的埃爾祖魯姆之行(節選) 176 小腳丫逛世博：俄羅斯世博館 185 泰國 …………………………………………… 187 著名景色 188 泰國的第一印象 190 貓島和鼠島的傳說 192 清邁：五彩斑斕的感動 196 泰國遊記 200 小腳丫逛世博：泰國世博館 203 日本 …………………………………………… 205 著名景色 206 桃太郎的故事 208 浦島太郎的故事 212 第一眼愛上東京 216 日本遊記：富士山 220 小腳丫逛世博：日本世博館 223 中國 …………………………………………… 225 著名景色 226 那拉提草原遊記 227 徐霞客遊記．遊黃山記 231 后羿射日 238 巫山神女 244 小腳丫逛世博：中國世博館 250
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