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12時辰健康法
作者：
月望西樓
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：中醫系列
出版社：
天蠍座製作
出版日期：2014/4/2
ISBN：9789863165019
書籍編號：kk0373534
頁數：304
定價：
250
元
優惠價：
82
折
205
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
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內容簡介
作者介紹
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12時辰健康法 子時：夜半，又名子夜、中夜。十二時辰的第一個時辰。晚上十一時至凌晨一時。 晚不熬夜，睡子時前 子時入睡，養陽護膽 現在人們都用小時來計時，大家可能對子時是什麼時候並不清楚。古時候，人們把一晝夜平分為十二段，每段叫做一個時辰，合現在的兩個小時，子時就是 23時∼1時。古人非常重視子時這個時辰，強調子時一定要睡覺。 為什麼要強調子時要睡覺呢？中醫認為，人有十二正經對應不同臟腑。隨著時辰的變化，不同的經氣有盛有衰。子時是膽經最旺的時辰，膽，為少陽經，又稱小陽，即陽氣生發的開始。《黃帝內經》中說：「凡十一臟皆取於膽。」也就是說，其他十一臟功能的發揮，都取決於膽的少陽之氣。 因此，善養生者應從陽氣初生之時對其養護，子時最好的養生方法就是睡覺，子時入睡可養一身之陽氣，又是膽經保養的最好之時，起到事半功倍的效果。第二天晨醒後，頭腦清新、氣色紅潤，工作起來精神抖擻。 但現代人由於種種原因，在子時上床睡覺的人很少。如果失掉子時的睡眠，就會 消耗膽氣，造成陰陽顛倒，久而久之，就會損害健康。抑鬱症就是一種非常嚴重的情況，中醫稱之為「怯症」。長期熬夜就會慢慢地出現失眠、焦躁、易怒、健忘等精神狀況，若再摻雜一些生活和工作的不良情緒，就會將生活細節中的痛苦誇大，引發抑鬱症。 即使沒有出現這種情況，對於愛美的女士來說，也可能衰老十年，經常熬夜會影響內分泌代謝不完全，使皮膚水分流失，導致皮膚乾燥、暗淡，產生皺紋、黑眼圈，以及痤瘡等。如果你不想年紀輕輕地，就用厚厚的化妝品來掩飾蒼老的容顏，一定要記得子時之前上床睡覺。 此外，經常熬夜會導致免疫力下降，免疫力一旦下降，隨之而來的就是疾病，感冒、發燒、過敏、腸胃疾病等，都會統統來報到。 所以，奉勸人們一定要利用好子時的睡眠，哪怕你再忙，即使一天睡4個小時，對我們的身體也不會帶來致命的影響，而失掉子時的睡眠，即使你睡到第二天中午，也會感到頭昏腦脹。 不覓仙方覓睡方 熬夜很傷身體，不到萬不得已千萬不要熬夜，一定要在子時之前上床睡覺。子時睡好覺，渾身抖擻，比你事後補睡幾個小時都要管用。話雖這樣說，但熬夜的依然大有人在。真是說起來容易，做起來難呀！ 如今社會競爭如此激烈，要想占得先機，就必須比別人付出得更多，晚上夜深人靜，別人都在休息的時候，「奔奔族」(奔來奔去的忙人)們還在為自己的事業打拼。事業雖重要，但健康價更高，即使熬夜，也要想辦法降低熬夜帶給身體的傷害。下面就給熬夜族的幾個妙招。 中午見縫插針補睡眠 補充維生素B和C 適量的運動 莫忘護理皮膚
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