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情緒OK繃：日常心理創傷急救方
作者：
蓋•溫奇
譯者：
洪慧芳
分類：
教育•心理•勵志
／
綜論
叢書系列：生命樹
出版社：
商業周刊
出版日期：2014/7/3
ISBN：9789866032608
書籍編號：kk0379837
頁數：272
定價：
320
元
優惠價：
95
折
304
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
絕版書
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內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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情緒OK繃：日常心理創傷急救方 浪漫告白，被狠狠拒絕； 無故遭同儕孤立；老闆動不動找麻煩； 辜負家人的期待； 做錯事得不到對方原諒…… 拒絕、寂寞、失落與受傷、內疚、反覆回想、失敗、自尊低落， 每個人生活中必定遇到的7大心理創傷， 若沒有緊急處理，就可能像感冒惡化成肺炎。 本書有如快又有效的心靈阿斯匹靈， 可以幫助你甩開痛苦、擺脫陰霾、走出傷痛， 再次迎向陽光，重拾美好生活。 身體受小傷，可以用OK繃保護；心靈受創時，該如何即時療癒？很多人將情緒創傷放著不處理，導致原本不需要專業治療的傷痛惡化，讓我們承受更多痛苦、難過更久。 幸好，受創的情緒確實有急救方，執業心理醫師蓋•溫奇博士引用最新的科學研究，提供迅速簡單的逐步療法，幫助我們舒緩情緒創傷、度過難關，以勇氣與信心面對挫折。 本書涵蓋七種平日常見的心理創傷：拒絕、寂寞、失落與受傷、內疚、反覆回想、失敗、自尊低落。 本書的每章都分成兩部分，第一部分描述各種創傷帶來的心理創傷，包括我們常未察覺的傷害。例如，我們可能知道寂寞讓人難過，卻不知道放著不管寂寞時，可能會嚴重影響身體健康，縮短壽命。另外，還有一個比較不明顯的傷害，寂寞的人容易自暴自棄，在無意間把能陪他們解憂的人拒於門外。 每一章的第二部分，則提出用來舒緩前述創傷的方法。作者是以通用的療癒準則，來說明如何使用療法、何時使用最好，以及療法摘要和「劑量」建議。作者提出的急救方子都是具有臨床心理學依據的心理創傷治療法，但又簡明易懂、容易實行。 作者善用有趣的比方，例如一個人的「創傷與失落感」就好比斷了腿，必須趕緊接骨，才能恢復健康，得到意義，奮鬥前進。同時，他將「自尊」比作是受到損害的感情免疫系統，以及將「孤獨」比喻為肌肉不夠強健。例如其中一則「挫敗感」的急救，上班族業績直直落、升遷總沒分，或是家中衝突齟齬不斷，會導致人的自我價值低下。作者則直指情緒受傷原因為人會設定不切實際的目標，永遠達不到又讓自己備感壓力，提出的急救處方則包括1.尋求支持，2.不將成功視為必然，3.設定合理目標，4.不要有過度期待，5.培養能分散注意力的小習慣等。 由於本書就像居家常備的心理療癒箱，不是用來取代專業的心理治療，作者在每一章的最後會列出一些準則，提醒讀者在哪些情況下，應該找專業的心理醫生求助。本書的建議是以頂尖科學研究為基礎，它們都經過同儕審查的程序，曾在一流的學術期刊上發表過。
蓋•溫奇 紐約大學臨床心理學博士，現在紐約執業心理醫師。他是美國心理學會的會員，為《今日心理學》（Psychology Today）撰寫超人氣的〈抱怨力量大〉部落格，也是備受各界歡迎的演講者，偶爾也在紐約各地玩票演出脫口秀。個人網站：www.guywinch.com。
引言 第一章 拒絕--情緒傷痕和日常摩擦 第二章 寂寞--關係肌肉軟弱無力 第三章 失落與受傷--帶著骨折行走 第四章 內疚--內心的毒素 第五章 反覆回想—拉扯情緒傷疤 第六章 失敗--情緒性「感冒」如何惡化成心理「肺炎」 第七章 自尊低落--情感的免疫系統失靈 結語 建立個人的心理醫療箱
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