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再也不疼痛 激痛點的伸展＆按摩術
作者：
伊藤和憲
譯者：
林詠純
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：健康DIY
出版社：
楓葉社
出版日期：2015/2/3
ISBN：9789863700197
書籍編號：kk0395414
頁數：208
定價：
300
元
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237
元
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內容簡介
作者介紹
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再也不疼痛 激痛點的伸展＆按摩術 「感受到疼痛部位，有70%不同於疼痛源頭！」 針灸、拔罐、按摩、指壓樣樣來， 為什麼悶痛、脹痛、鈍痛、大範圍的肌肉疼痛依舊如影隨行？ 其實，感受到疼痛的部位≠疼痛的源頭！ 明確找出「激痛點（Trigger Point）」，搭配伸展＆按摩， 才能革除病根，告別無法明確指出疼痛部位的惱人痛感！ 【本書特色】 ◎靠伸展＆按摩根除「鈍痛」、「無法指出疼痛部位」、「會因活動惡化」的惱人疼痛！ ◎四大單元，現代人最困擾的腰痛、膝蓋痛、肩膀痛、肩頸僵硬各個擊破！ ◎44組能夠獨自執行的激痛點伸展＆按摩術，搭配簡易道具，止痛不求人！ Ｑ．為何要正視肌肉疼痛？ Ａ．肌肉與內臟很少直接遭受衝擊，因此痛感較鈍，人們也相對容易輕忽。但若長期置之不理，則很可能會發展成腰痛、膝蓋痛、肩膀痛、肩頸僵硬等難以治癒的「慢性痛」！ Ｑ．為何一般的伸展或按摩療效有限？ Ａ．市面上盛行的伸展與按摩方式，都是針對感到疼痛的部位進行治療，然而，肌肉實際感受到疼痛的部位，多半都不是造成疼痛的部位。若想徹底革除痛源，得找出肌肉僵硬之處（硬結），並挑選合適的伸展、按摩方式。 Ｑ．什麼叫「激痛點」？ Ａ．大家或許會覺得激痛點是「壓下去會痛的部位」；不過本書的激痛點，指的是「誘發肌肉疼痛的點」，通常位於肌肉存在的硬塊之上。 Ｑ．何時適用「激痛點」治療？ Ａ．激痛點專門治癒「肌肉疼痛」，肌肉疼痛的代表性特徵包含下列三項： 一、疼痛屬於鈍痛 二、無法用一根手指指出疼痛部位 三、疼痛會因活動而惡化 若狀況符合上述三項特徵中的兩項，即有可能是肌肉疼痛。相反地，如果疼痛尖銳、並可明確用手指出疼痛部位，可能就不是肌肉疼痛，不適用激痛點治療。 大家都曉得伸展、按摩能有效舒緩肌肉疼痛，但是—你伸展及按摩的位置正確嗎？ 人們熟知的伸展與按摩，幾乎都是針對疼痛部位進行治療，卻忽略一個重要的問題—「感受到疼痛部位，有70%不同於疼痛源頭！」如果只針對疼痛處下手，很難徹底根除痛感。 所謂的「激痛點伸展＆按摩術」，重點不在於處理疼痛的部位，而是疼痛的源頭，也就是肌肉的僵硬之處（硬結）。本書教導讀者透過在家可獨自執行的伸展＆按摩操，柔化硬結，推開累積的毒素，舒緩大範圍的悶痛感。 本書鎖定日常生活中常見的4種症狀：?腰痛、?膝蓋痛、?肩膀痛、?肩膀僵硬，帶領讀者認識身體的主要肌群，再結合按摩及伸展操；讀者能透過書中的「自我檢測」，找出就醫時難以發現的肌肉「激痛點」，接著再挑選適合自己的伸展及按摩方式，強化或鍛鍊目標肌群，根除惱人的肌肉疼痛！
伊藤和憲
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