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好孕順產的食養日常：從孕前到產後，為媽媽和寶寶打好健康底子
作者：
藥日本堂
譯者：
張玲玲
分類：
醫療•保健
／
懷孕育兒
叢書系列：健康生活館
出版社：
遠流
出版日期：2015/10/29
ISBN：9789573277385
書籍編號：kk0410923
頁數：160
定價：
280
元
優惠價：
79
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221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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好孕順產的食養日常：從孕前到產後，為媽媽和寶寶打好健康底子 一冊照顧好媽媽寶寶！ 超輕鬆療癒的日常飲食保養方 最實用貼心的漢方母子健康帳 媽媽：補氣血，消水腫，改善失眠、孕吐、便秘、產後憂鬱，維持美好體態 寶寶：能吃睡，少哭鬧，改善消化不良、夜啼、感冒發燒、過敏體質 懷孕前、懷孕初／中／後期、哺乳期、斷奶期，各個階段的媽媽寶寶食養法則全收錄： 食物孕育身心！ 為了迎接及養育新生命，實踐每日健康生活的漢方智慧。 在家即可溫和養生，改善身心。 有益懷孕及產後調養的日常食材與簡易食譜，緩解失調症狀的漢方與對應法，安全的芳香療法和穴道按摩，都有助調整身心平衡，讓你成為輕鬆愉快的孕媽咪。 母子健康曆。 掌握各階段的變化，無論是懷孕期間的不適、產前產後容易出現的症狀、嬰幼兒常見的問題等，讓準媽媽學會利用飲食調理與簡易保健，安心度過孕期與產後不安。
藥日本堂 藥日本堂 日本最具規模的連鎖漢方諮詢藥局。以東方醫學為基礎，主張健康生活首重養生，接著才是運用漢方調理以改善問題。「養生」就是同時關照身心的生活智慧，因為健康不僅只是不生病的狀態，而是跟隨自然節奏規律生活，透過均衡飲食、適度運動、充分休息，保持積極正向的生活與心理狀態。 2002年在東京青山開設「日本堂漢方精品店」，提供美容與漢方的諮詢服務，受到廣大顧客族群信任。2010年創立結合中西醫精髓的芳療美容品牌「KAGAE」，希望透過漢方與芳香療法推廣亮麗有活力的生活。另設學校，提供更多學習漢方知識的管道。 除了自社事業，也與其他公司異業結盟，例如協助日本可口可樂公司開發商品「身體巡茶」，與森下仁丹社共同開發「仁丹養生咖哩」等多種商品。 監修有《健康滿分！圖解漢方活用》《圖解漢方．美人活用全書》（遠足文化）、《暖心又暖胃的幸福鍋物料理》（繪虹）、《吃對蔬食，當然不生病！ 漢方蔬食典：掌握體質，對的時候吃對菜》（新自然主義）等書籍。 網址：http://www.nihondo.co.jp/
目錄： 推薦序／食物孕育身心，溫柔自然地呵護母子 陳曉萱 給考慮懷孕及生產的女性 本書的使用方法 母子健康曆 專欄／推薦給孕婦的漢方香精 第一章 產前準媽媽的藥膳、漢方 懷孕初期（~４個月） 先補「氣」，穩定心情 在家就可以做的藥膳：推薦補氣、理氣的食材與食譜 紅棗•生薑•山藥•鮪魚•番薯•醃梅 懷孕初期的不安、症狀Ｑ＆Ａ 孕吐•情緒不安•嗜睡•常上廁所•迫切性流產•預防感冒•發燒•咳嗽 懷孕中期（５~７個月） 補「血」、養「脾」，控制體重 在家就可以做的藥膳：推薦補血、補脾的食材與食譜 黑豆•羊栖菜•蛤蜊•花椰菜•金針•枸杞 懷孕中期的不安、症狀Ｑ＆Ａ 貧血•便秘、痔瘡•抽筋•預防妊娠紋•吃太多•胃痛•輕微腹瀉•頭痛 懷孕後期（８~10個月） 養「腎」，讓「水」的循環順暢，準備生產 在家就可以做的藥膳：推薦利尿、補腎的食材與食譜 紅豆•玉米•綠豆•昆布•薏仁•冬瓜•蘿蔔 懷孕後期的不安、症狀Ｑ＆Ａ 水腫•產前腰痛•胎位不正•腹部脹氣•乳房保養•高血壓•花粉症 專欄／有關高齡產婦 第二章 產後媽媽與寶寶的藥膳、漢方 哺乳期 補充「氣」與「血」，提供最佳母乳 在家就可以做的藥膳 推薦補氣、補血的食材與食譜 黑糖•南瓜子•黑芝麻•小米•牛蒡•豬肉•豌豆•雞肉 哺乳期媽媽的不安、症狀Ｑ＆Ａ 母乳的問題•產後憂鬱、失眠•掉髮•產後腰痛、肩膀痠痛•皮膚粗糙 斷奶期 寶寶的「五臟」功能尚未完全•手指按摩 斷奶期間寶寶的斷奶問題和養生法 感冒•咳嗽•發燒•鼻塞•沒胃口•消化不良•輕微腹瀉•輕微便秘•夜啼 第三章 給考慮懷孕及生產的女性 再一次檢視自己的身體 提高懷孕機率•漢方的正確月經•配合基礎體溫律動的養生法 在家就可以做的藥膳：推薦補血、理血的食材與食譜 玫瑰花•紅花•蓮藕•大豆•洋蔥•黑木耳•韭菜 給女性的溫和漢方 女性的身體和漢方•漢方的基礎•女性的身體變化•伴侶（男性）養生法 依據不同症狀推薦的食材檢索 食材索引
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