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最新枕頭健康法：換枕頭，就能變健康
作者：
山田朱織
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：健康百科
出版社：
晨星出版
出版日期：2015/11/13
ISBN：9789864430536
書籍編號：kk0412118
頁數：160
定價：
250
元
優惠價：
82
折
205
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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最新枕頭健康法：換枕頭，就能變健康 有壓力的睡眠── 百病之源 枕頭是比棉被或床墊更能左右睡眠品質的寢具，只要睡對枕頭，就能消除你的身體壓力，讓你夜夜好眠！ 日本首位成立「枕頭門診」，並有「枕頭傳教士」之稱的枕頭名醫山田朱織醫師，透過多年診治經驗、7000人以上的實際案例，精闢分析枕頭與健康之間的密切關係，告訴你如何利用枕頭輕鬆贏得好眠、獲得健康。 全書共分為五個部分，詳細說明何謂「枕失眠」、利用枕頭調整健康、排解身體壓力的方法、長年宿疾與不良姿勢改善的情況，還有最重要的── 讓你學會判別枕頭材質、高度、形狀、大小……，挑選出最適合自己的枕頭。 「所謂枕頭，就是能在睡覺時讓你『變健康』的東西，這也是每個人最在意的部分；每個人不舒服的原因都不一樣，但透過改善與調整枕頭，就能大幅舒緩讓人頭疼不已之症狀的病例卻不計其數。請務必試試本書介紹的方法，實際用心感受身體所發出的美好變化。」── 山田朱織醫師 「優良枕頭」的三大要件 1、剛剛好的高度。仰躺時頸部與床面的角度約為15度左右，側躺時也要調整肩膀寬度與頸部的 高度，讓身體呈現最自然的姿勢。 2、適合翻身的硬度與平坦的構造。 3、一定要符合人體的舒適度。體型會隨著高矮胖瘦時時變化，枕頭當然也不是一輩子的物品， 要隨時調整。
山田朱織 山田朱織 日本整形外科學會專科醫師 日本睡眠學會會員 日本腰痛學會會員 日本脊椎脊髓病學會會員 畢業於東京女子醫科大學，現為16號整形外科院長、山田朱織枕研究所負責人。 2002年，著手研究開發「整形外科枕」，並成立日本第一個「枕頭門診」，積極推廣枕頭與健康睡眠之研究，每天並竭盡心力診治苦於各類煩惱的患者，被譽為「枕頭傳教士」。 著作頗豐，近年更以暢銷醫師作家之姿廣受各大電視節目邀請，如「改變人生的1分鐘」、「全世界最想上的課」、「ZIP！」、「夢之扉+」等節目。
前言 第1章 何謂「枕失眠」？ 這個煩惱或許枕頭就能解決 「睡不著」的原因在哪裡？ 會讓睡眠品質天差地遠的「五公厘」 你有辦法好好翻身嗎？ 枕頭塌成甜甜圈狀時要小心 這些症狀用「枕頭」就能改善了 打鼾也有辦法改善 睡覺時也能改善駝背？ 誰說小孩子「睡相難看」是理所當然的？ 跟不適症狀說拜拜 第2章 這就是枕頭健康法！ 健康的秘訣在於「頸部」 睡眠無法成為「休息時間」？ 「好的姿勢」會產生好的影響 睡覺時姿勢更重要 何謂整形外科醫師眼中的「健康枕頭」？ 「真正適合身體的枕頭」與「價格」不成比例 暫時捨棄「個人偏好」 這份「偏執」會妨礙睡眠 「優良枕頭」的三大要件 第3章 「壓力睡眠」為百病之源 睡覺時的「質」比「量」重要 用一顆枕頭改變你的睡眠 睡眠節奏──REM睡眠與NREM睡眠 「咦，一下子就睡著了」 睡眠時間超過八小時還是很累的理由 「鬆鬆軟軟」會給身體造成壓力？ 「羽毛被」最讚 讓身體越來越冷的「贅物」就是襪子 悶熱的夏天──比「涼快」更重要的東西 第4章 利用「手作枕」獲得健康的身心 輕鬆製作「非常合適的枕頭」 改變數萬人人生的「玄關踏墊枕」 花時間習慣這類枕頭 白天利用「枕頭三兄弟」減輕負擔 一旦背部變駝，枕頭就得調高 玄關踏墊枕的進階版──「整形外科枕」 「體型」與「枕頭高度」有關 五十幾歲是轉變重點 第5章 換顆枕頭人生就會不一樣！ 半夜起床尿尿次數大幅減少的婆婆 看診時竟然一下子快速入睡 小孩子的「肩膀僵硬」和「扭頸癖」通通不見了 白天打瞌睡的困擾也消失 長年的畏寒解決了 更年期障礙？ 五十幾歲後的莫名困擾通通消失了 連憂鬱症患者都能回去上班 從頭痛地獄解放 早上的麻痺感……犯人就是枕頭！ 讓「害怕睡覺」變成「快樂睡覺」 為何要長期花錢按摩？ 結語
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