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情感的溫度：情緒會傳染，孤單是，幸福也是，覺察內在情感與修復人際關係的40個練習
作者：
金?秀
分類：
家庭•親子•人際
／
互動關係
叢書系列：Mind Map
出版社：
三采文化
出版日期：2017/10/2
ISBN：9789863428985
書籍編號：kk0451092
頁數：280
定價：
360
元
優惠價：
82
折
295
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
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情感的溫度：情緒會傳染，孤單是，幸福也是，覺察內在情感與修復人際關係的40個練習 如果用溫度來形容情緒，你現在是幾度呢？ • •幸福時，會覺得一陣暖洋洋 • •憤怒時，不由得渾身發燙 • •憂鬱時，空虛寂寞覺得冷 • •嫉妒時，如三溫暖般忽冷忽熱 「寂寞醫師」金?秀擁有超過20年的「認知行為治療」臨床經驗，進行心理諮商時，經常問患者：「你現在感覺怎麼樣？」 卻意外發現大部分的人，竟無法好好闡述自己的情感。 情緒，是內在情感受到刺激所產生的反應。 「負面情緒」不是敵人，是心長期被忽略時，所發出的哀鳴。 當你為情緒所擾，該解決的不是情緒，而是洞察內心情感的狀態。 生氣可能是因為心累了、憂鬱可能是因為心太冷， 唯有掌握了情感的溫度，才能將你的心調節至剛剛好的舒適狀態。 金?秀在臨床治療中，發現調節情感的溫度，跟調節身體溫度很類似： 1. 《美國醫學協會精神醫學期刊》曾發表一項實驗結果，讓憂鬱症患者浸泡在溫暖的熱水中，讓體中心溫度提高至38.5度，效果近乎於服用抗憂鬱症藥物。 2. 一項芬蘭實驗指出，讓773個人看完一部刺激情感的電影，再測量全身體溫。根據每個人的感受不同，所測量到的體溫也截然不同。全身變得溫暖的情感是「幸福」；反之，「憂鬱」測出來的體溫則較低。 透過與溫度的連結，我們得以經由身體的感受，覺察內在變化。 你是冷漠的人嗎？還是會為了身旁的人掏心掏肺熱情付出？或者是像溫水一樣平淡溫和呢？ 如果當你看到心愛的人，不再感到興奮悸動；對正在做的事情，失去了熱情燃燒；感受不到幸福存在，陷入憂鬱悲傷而無法自拔…… 先讓內心的溫度加熱升溫吧！ 【本書特色】 本書將提供「洞察的方法」→「不可思議的簡單行動」，找回「人際關係、愛情、職場」中的情感溫度。 40種你可能遇上的情緒困擾，40個立即可行的行動方案！ ※練習調節情緒，你可以這麼做！ Q：與同事相處時，總是委曲自己、配合別人？ A： 1.要明確表達自己的想法和感受。當別人問：「午餐要吃什麼？」不用左拐右繞，不如直接說：「我想吃刀削麵。」 2.從「你」開頭改成「我」為開頭。朋友失約時，平舖直述地說：「我很難過你忘記了我們的約定。」 3.採用軟溝通的表達技巧。「吃刀削麵比吃日式料理更經濟實惠喔！」既能表達自己的想法，也能讓對方了解明白這麼做的好處。 Q：回應另一半時，總是克制不住批評和蔑視…… A： 當你說出了1句帶負面情緒的話語時，試著再說5句正面積極的話語，像是「我知道其實你也很辛苦」，便能維持良好的夫妻關係。 #找回情感的溫度了嗎？ ? 這是一本很好的書，讓我學會表達情感，身體以及心靈因而達到平衡。∼小黑妞 ? 我從書中學到了很多技巧，將感受以及溫度傳遞給我愛的人。∼sori ? 了解自己很重要。練習感受，讓這過程如同生活般自然。∼ Angel M
金?秀 醫學博士，精神健康醫學科專科醫師 經歷 首爾峨山醫院精神健康醫學科臨床副教授 韓國身心醫學會學術理事 大韓憂鬱躁鬱病理學會理事 認知行為治療學會理事 通過各種專欄和電台、電視節目廣為大眾所知，被稱呼為「寂寞醫生」。 在本書中作者介紹了自己20多年來幫患者診療時所積累的技巧，這40多個簡單且實用的技巧讓我們學會和自己的情感和平共處，進而提高自我存在感，擁有幸福圓融的人際關係。 著有《心靈的私生活》、《你就是所謂的鎮定劑》（共同著作）、《堅持的權利》、《妻子的憂鬱症》、《四十惑不惑》等書。 譯作《喚醒內心的藝術家》、《憂鬱症的行為治療》等書 。
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