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怎麼活才不累：白領減壓手冊
作者：
邰啟揚
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：崧燁-一般叢書
出版社：
崧燁文化
出版日期：2018/3/1
ISBN：9789864929290
書籍編號：kk0462028
頁數：296
定價：
380
元
優惠價：
88
折
334
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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怎麼活才不累：白領減壓手冊 內容簡介 這是一個到處充滿誘惑的世界，也是一個比拼「擁有」的時代。 沒人能阻止你，但事實上你不可能全都得到。如果說一定能得到什麼的話，那只能是沉重的壓力感與心力交瘁。 「累」，一個極普通的字眼，近年來卻成為一個流行詞，成為許多人的口頭禪；一種時代病，在人群中廣為蔓延。 雖然我們無法避免所有不合理的信念，但應充分認識它的存在，儘量減少其對我們生活的負面影響，否則我們的內心不得安寧；我們的事業也將大受影響。 本書介紹多種減壓良方，讓各位發現身邊的世界原來是另一番景象，從此輕裝上路，讓所有的壓力與煩惱都將悄無蹤跡。
目錄 一、我們累，誰之罪 ．累：流行詞，時代病 001 ．誰是受害者 004 ．我們為什麼這麼累 017 ．一點不累，好嗎 028 二、減壓良方：形成正確認知 037 ．是什麼決定你的行為反應 037 ．正確評估自己、接受自己 041 ．弄清最主要的壓力源 043 ．別顧影自憐 046 ．關注今天 048 ．工作不是一切 051 ．避免歸因錯誤 052 ．讓我們適應環境 055 三、減壓良方：調整自我心態 061 ．記住好事，忘記壞事 062 ．讓生活中充滿幽默 065 ．適度宣洩 067 ．積極的自我暗示 071 ．趨向樂觀 072 ．我行我素 074 ．善用合理化機制 077 ．學會放棄 079 ．建構合理的成就動機體系 080 ．克服畏懼心理 082 ．學會移情 083 ．保持良好的心境 085 四、減壓良方：善於應對工作 091 ．設計好職業生涯規劃 091 ．提升工作能力 096 ．學會解決問題 099 ．扮演好你在工作中的角色 105 ．挖掘工作中的積極面 108 ．學會分解、傳遞壓力 113 ．搞好工作中的人際關係 115 ．做時間的主人 128 ．有靜有動 132 ．短暫休息 133 ．營造愜意的工作環境 134 ．把工作與休息明確分開 135 五、減壓良方：盡情享受生活 139 ．不妨去休閒 141 ．打扮自己 143 ．渡假 144 ．購物 145 ．做愛 147 ．適度的睡眠 149 ．講究營養學 151 ．參與體育活動 155 ．欣賞音樂 157 ．養寵物 158 ．適度上網 159 ．形成良好的生活習慣與態度 160 六、減壓良方：消弭不良心態 166 ．消沉 166 ．焦慮 168 ．抑鬱 171 ．冷漠 175 ．走神 178 ．孤獨 178 ．怯場 182 ．強迫 183 ．壓抑 184 ．投射 185 ．推諉 186 ．幻想 187 ．退行 188 ．固執 189 ．逃避 192 ．酗酒 198 ．自殺 200 七、減壓良方：運用放鬆技術 206 ．自我催眠 206 ．瑜伽 211 ．肯定性訓練 214 ．呼吸法 214 八、減壓良方：雇主人性管理 221 ．清晰展現工作內容與標準 222 ．合理配置員工崗位 225 ．優化工作環境與工作條件 227 ．讓員工有控制感 228 ．避免超負荷、高緊張 230 ．建立釋放管道 231 ．與員工共同決策 232 ．建立公平的激勵機制 235 ．體現人文關懷 237 ．增進員工心理健康水準 240 ．形成良性心理感染 242 ．讓員工保持適度壓力 244 九、減壓良方：尋求社會支持 247 ．與家人歡聚 248 ．與朋友交往 252 ．利用EAP 254 ．去做心理諮詢 257 ．學會利他 263 ．學會感恩 265
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把自己放在第一順位，
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