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五秒法則：倒數54321，衝了！全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生
The 5 Second Rule: Transform your Life Work and Confidence with Everyday Courage
作者：
梅爾·羅賓斯(Mel Robbins)
譯者：
吳宜蓁
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：心視野
出版社：
采實文化
出版日期：2018/4/26
ISBN：9789578950276
書籍編號：kk0465235
頁數：328
定價：
360
元
優惠價：
88
折
317
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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五秒法則：倒數54321，衝了！全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生 內容簡介 ★TED最受歡迎演講之一，點閱率超過13,000,000次★ YouTube、FB、Twitter……全球社群百萬網友實證推薦 Instagram標籤近5萬筆 #5SecondRule 當腦中有個想法， 如何讓自己立刻行動不拖延？ 只要在心中倒數5……4……3……2……1，衝了！ 就能把自己像火箭一樣順利發射出去， 無論什麼目標，屢試不爽！ 想想看，你是不是都有以下經驗： 早上鬧鐘響，先按下「小睡一下」（稍後提醒）再說？ 就是這種慣性在扯我們的後腿，讓你沒辦法追求各種夢想， 不管是減肥、開一家咖啡廳、在會議中舉手發言、跟心儀對象搭訕或早點起床…… 每天我們都有一百個念頭想改變自己、改變人生、改變世界，但什麼都沒開始。 梅爾．羅賓斯曾經事業陷入瓶頸、婚姻差點觸礁又幾乎破產， 她比任何人都理解讓自己多睡十分鐘的危險吸引力， 失意的人生，讓她的賴床惡習更加嚴重。 直到有天在電視上看到火箭發射前的倒數：5……4……3……2……1！ 她心想，我應該要像那火箭一樣，不顧一切，衝上雲霄。 隔天，鬧鐘響後，她倒數五秒，竟然第一次立刻起床！第二天再試，又成功了！ 她從溫暖的被窩踏進冰冷的房間，也展開了全新的生活。 她把這奇妙的「五秒法則」運用在生活上， 逐一改善因行動力不足而停滯不前或崩壞的各層面， 改善婚姻、戒掉拖延、提高效率、找到志業、脫胎換骨。 她把這經驗在TED講壇上分享，隨即全球瘋傳， 從大學生、運動員到領導人，人人都能應用， 讓許多人喜出望外的是：改變，竟變得那麼簡單！ 經由心理學、大腦科學、神經科學、行為科學等研究實證， 梅爾．羅賓斯深入淺出解釋「五秒法則」讓身體成功產生實際的行動力， 看似簡單，卻能讓人立即行動，更是增強「勇氣」的刻意練習法。 ◎「五秒法則」可以用來做什麼？ 五秒法則是行動心法，可運用在各層面，從小習慣到大決策，從完成事情，到改變心理素質： ．上班族用來走出舒適圈 ．媽媽用來自我監督，控制情緒 ．財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收 ．失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱 ．幫你減重成功，維持體態 ．挽救失衡的婚姻、人際關係 ．不靠藥物治療焦慮，停止自我懷疑，建立自信 本書除了記錄她的故事，還有其他精采內容： ．五秒法則之所以有效，是因為它「讓行動力有了一個開關」，如何掌握訣竅，讓它一按就會開。 ．五秒法則讓你停止自我懷疑、提升產能，找到自信與快樂。 ．這項法則會幫你準時起床，但它真正做的是遠比這更驚人的事──它會喚醒你內在的天才、領導人、搖滾巨星、運動員、藝術家和變革管理人。 ◎「五秒法則」風行全球 書中還收錄全球網友成功運用「五秒法則」後的實證回饋分享： #今天我往前邁了一大步，去跟我老闆聊了我的下個目標，而他完全支持我。#5secondrule! 謝謝你。（@mel_robbins） #去跟有權有勢的人自我介紹時用了兩次，還有一次用在今天早上起床完成了一大堆工作。（Ken Riches@Buckoclown1） #鼓起勇氣寫了幾封電子郵件給高階管理人，想要取得正式訪問。他們回信了而且一切順利。五秒法則贏了！（Matthew Smith） #在PGA巡迴賽中表現得太棒了！我已經使用了五秒法則，藉此認識了一群我可能根本不會認識的人。（TheldOfAlan） 【熱血推薦】（依姓氏筆畫排序） 艾爾文｜富朋友理財筆記創辦人、作家 李雅雯（十方）｜《我用菜市場理財法，從月光族變富媽媽》作者 Ryan Wu吳冠宏｜網路行銷專家 Ada 林珮玲｜筆記女王 林冠廷｜台客劇場導演 律師娘（林靜如）｜知名作家 藍白拖｜熱血旅人 「梅爾告訴我們，心智是人生的最重要槓桿！別說，做給別人看！」──《我用菜市場理財法，從月光族變富媽媽》作者 李雅雯（十方） 「『5秒法則』是我近年來學到最落地的生產力工具。簡單、易懂、好上手。能夠與任何時間管理系統做完美的配合。克服拖延症，就是現在！」──網路行銷專家 Ryan Wu吳冠宏
作者簡介 梅爾．羅賓斯（Mel Robbins） 知名TED講者。CNN空中評論員和專欄作家，也是暢銷書作家和美國最受歡迎的主講人之一。 原本在紐約市擔任刑事辯護律師，隨後推出並出售了幾家公司，並為A&E、FOX、Cox Media和CNN主持電視和廣播節目。 目前主要教導世界領先品牌的領導階層｢如何打破自我懷疑的習慣｣，建立起在工作和生活中的信心和勇氣。梅爾是達特茅斯學院和波士頓大學法學院的畢業生，她和結縭十八年的丈夫有三個孩子。住在波士頓地區，但仍保有一名中西部人的心。 譯者簡介 吳宜蓁 英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年，喜愛接觸不同的主題與文化，樂於在翻譯過程中不斷充實與成長。譯有《追月亮的女孩》、《凱特任務》、《一無所有的力量》等。
目錄 前言 「五秒法則」的真實故事 Part 1 五秒法則 第1章 五秒改變你的人生 第2章 我怎麼發現五秒法則的 第3章 使用它會有什麼效果 第4章 為什麼這個法則有效 Part 2 勇氣的力量 第5章 每天的勇氣 第6章 你還在等什麼？ 第7章 你絕對不會有想做的感覺 第8章 如何開始運用此法則 Part 3 勇氣能改變你的行為 如何成為最有產能的人 第9章 改善你的健康 第10章 增加產量 第11章 終止拖延 Part 4 勇氣能改變你的念頭 如何成為最快樂的人 第12章 停止憂慮 第13章 終止焦慮 第14章 擊敗恐懼 Part 5 勇氣能改變一切 如何成為最有成就的人 第15章 建立真正的自信 第16章 追求熱情 第17章 豐富你的人際關係 結語 你真正的力量
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