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眼睛瑜珈：舒緩眼睛與保健視力的60個練習：Yoga des yeux
作者：
薩娜特·莉齊
譯者：
沈台訓
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：康健生活
出版社：
書泉
出版日期：2018/5/28
ISBN：9789864511273
書籍編號：kk0466933
頁數：72
定價：
250
元
優惠價：
82
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205
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
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內容簡介
作者介紹
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眼睛瑜珈：舒緩眼睛與保健視力的60個練習：Yoga des yeux 本書特色 本書盡可能以最簡單、最具體的方式來分享作者實際操作後的心得。這套方法是為所有人設計、毫無任何施行上的禁忌，每一個練習都簡單易做，而且力求和緩溫和。視力改善的程度因人而異，並無確定的規則可循：一切取決於每個人的生理狀況與所遭受的視力問題而定。 內容簡介 照護眼睛與保健視力，事不宜遲！ ．當感到有需要時，就可以操練簡單易學的護眼操：移動眼珠描畫出幾何形狀、英文字母；以看遠、看近等練習來訓練眼球調節能力。 ．了解「掌心摀眼法」的功效。 ．採取良好的姿勢來進行閱讀，在電腦螢幕前工作時亦然。 ．練習「觀想」技巧，接納正面的思考方式。 ．按摩身體上與眼睛有關連的穴位。 ．重視自然照護法：浸洗眼睛、用眼膜敷眼、使用純露。 ．在飲食中多多攝取對眼睛有益的維生素。 因為，當視力獲得改善，你的人生將充滿樂觀的展望！
作者簡介 薩娜特．莉齊（Xanath Lichy） 從視聽產業跨出事業生涯的第一步，先是參與各種各樣的電視節目的製作，之後則擔任影片字幕的配製工作。由於醉心於自然療法，在從事專業工作之餘，她同時也鑽研個體發展之道；在一九九三年，她開始為了恢復視力健康而投入初步的努力。 而這對她的人生帶來了轉變的啟示與契機，使她此後全然轉向於自然療法的養生研究。自一九九八年開始，她決心透過「明視」（Voir Clair®）的方法，來分享她在視力矯正法上的經驗。她在法國各地舉辦講座，並主持許多研習營。 二〇〇四年，她的首部著作《明視──拋下眼鏡的方法》（Voir Clair, comment abandonner ses lunettes），由葛宏榭出版社（Éditions Grancher）出版上市，引發極大的迴響。 她的文章如今常被引用，她也經常受訪。她的視力問題持續受益於自然療法，而不斷改善。一名驗光師評估說，她的散光症狀已經完全痊癒，而她的近視則減輕了百分之八十左右。 薩娜特．莉齊的網站：www.voirclair.org。 譯者簡介 沈台訓 清大社人所畢業。自由編輯與書籍翻譯。譯作有《開放的心》等。 聯絡信箱：tsbrest@gmail.com。
目錄 前言：視力探索之路 導論：身心靈的全方位照護 1.身體與眼睛的放鬆 1-1眼睛與臉部的慣常動作 1-2身體的伸展操 1-3頸背與頸部的伸展操 1-4拜日式瑜伽 1-5全面的放鬆 1-6眼部的放鬆：視覺減壓法 1-7眼部的放鬆：掌心摀眼法 1-8身體擺動法 2.眼睛的保健操 2-1溫和的眼部體操 2-2全版眼睛瑜伽保健操 2-3其他的眼部保健操 2-4眼球調節的練習 2-5觀察的練習 3.保健眼睛的妙方 3-1觀想技巧與正面肯定法 3-2發笑法 3-3日照法 3-4良好的姿勢 3-5合宜的照明 3-6 眼睛的自然照護法 3-7 眼睛的按摩與反射區 3-8 護眼飲食 參考書目 致謝
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