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優雅老化的大腦守則：10個讓大腦保持健康和活力的關鍵原則
作者：
麥迪納
譯者：
洪蘭
分類：
科學•自然
／
一般•科普
叢書系列：生命科學館
出版社：
遠流
出版日期：2018/7/27
ISBN：9789573283140
書籍編號：kk0470335
頁數：368
定價：
380
元
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79
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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優雅老化的大腦守則：10個讓大腦保持健康和活力的關鍵原則 內容簡介 ☆ Brain Rules系列的書 長踞《紐約時報》暢銷書榜 ☆ 大腦當家 一書曾居亞馬遜書店神經科學類＆神經心理學類銷售榜首 維持你大腦的健康防失智有妙方 發展分子生物學家麥迪納博士告訴你的不只是大腦如何老化，還告訴你如何減少老化的腐蝕作用。這個受人矚目領域現在叫做「老人學」(geroscience)。 * Dr. Medina 說: 「老化不是疾病，就像青春期不是病一樣，他是一個自然的歷程。」 * 作者以幽默流暢的筆觸，帶領讀者進行一趟奇幻的腦內探險，讓你輕鬆就能明白大腦科學豐碩的研究成果。每個章節也都依據大腦運作的方式，提供一些具有創意的點子，有些方法一點都不困難，讀完會讓人迫不急待地想運用在生活中。 * Dr. Medina 又說: 「終身的好朋友是寂寞的解藥。我們要維持活躍健康的社交圈，結交各年齡層的朋友，便可降低壓力和預防憂鬱。」 * Dr. Medina 建議: 「勤奮閱讀是另一個好習慣，對老化的大腦有幫助，而且令人訝異的是，對長壽的幫助更大。」「你越動用你的腦，就如同妳在心智的健身房中越去舉重，你越能延緩記憶的衰退。」 * Dr. Medina 強調 : 「你會發現越老越樂觀，壓力對你的威脅慢慢減低，這是為什麼你不要去聽信別人告訴你老人家都是性情乖戾的那種話，假如你做得對，老年可以是你人生最快樂的階段。」 重量級推薦 ．白明奇 成大老年學研究所所長、神經學教授 原文版讀者衷心推薦 ．寫作淺顯易懂，非常有助於一般人認識大腦科學 ．內容豐富，條理清晰的一本好書 ．作者把複雜的大腦議題變得簡單又好讀，而且還經過同儕審定，有極高的正確性 ．這是我讀過最好的一本書!我會把它當作學生的參考書和教學指導手冊
作者簡介 麥迪納 發展分子生物學家與研究顧問，同時也是華盛頓大學醫學院生物工程系兼任教授。他在西雅圖創辦了兩個大腦研究機構：太平洋大學腦科學應用學習研究中心以及塔拉里斯研究院（Talaris Research Institute），後者是一個研究嬰兒如何登錄和處理訊息的非營利性組織。 麥迪納博士於2004年擔任美國國家工程學院的研究員，他曾經也是華盛頓州教育委員會的諮詢委員，並多次當選優良教師。 麥迪納博士的著作《大腦當家》曾登上紐約時報暢銷書榜，他還著有《0~5歲寶寶大腦活力手冊》（遠流出版）、《肉體年限：解讀人類史上永遠不老的話題》（閱讀地球出版）、《基因煉獄》（天下文化出版）等書。 身為兩個兒子的父親，他也關心大腦科學如何影響學校教學。除了研究和教學之外，他經常對政府官員、企業和醫療專業人士，非營利組織領袖、地方教育委員會及大眾作神經學和教育之相關性的演講。 作者網站：www.brainrules.net 譯者簡介 洪蘭 加州大學河濱校區實驗心理學博士，曾任教於加州大學河濱分校、中正大學和陽明大學，目前為中央大學認知神經科學研究所講座教授。 已翻譯五十多本生物科技及心理學方面的好書，包括《棉花糖女孩》、《浮萍男孩》、《養男育女調不同》、《心智拼圖》、《天生愛學樣》、《真實的快樂》、《站在學生前面》、《投資大師羅傑斯給寶貝女兒的12封信》、《教養的迷思》等。 曾獲頒吳大猷科學普及著作獎翻譯類金籤獎、2005年東元科技文教基金會特別貢獻獎、2011年遠見雜誌華人領袖終身成就獎。 有感於教育是國家的根本，而閱讀是教育的根本，前後去過台灣大大小小超過一千所的中小學作推廣閱讀的演講，深受各界推崇。著有《講理就好》等二十五本書。
目錄 推薦序 推薦的話 白明奇所長 前言： 優雅老化的大腦守則 譯序 懂得愛護大腦，便能優雅老去 洪蘭教授 壹、社會的大腦 一、你的友誼 寂寞會憂鬱。維持活躍、健康的社交圈，結交各年齡層的朋友，可以降低壓力和預防憂鬱。跳舞好處多，去跳支舞吧！ 參考 [ 精采內容 I ] 二、你的快樂 耕耘一顆感恩的心，樂觀面對老化，從事帶給你生命意義的活動，你的大腦將受益無窮。 Part 2、思考的大腦 三、你的壓力 長期壓力會損害大腦系統，對老化持正面態度，從事正念練習，徹底改變生活形態，將對你的身心健康產生莫大助益。 四、你的記憶 學習永遠不嫌晚。學習新語言、新事物，廣泛閱讀，都能灌注大腦的儲備槽，讓老化的大腦如獲新生。 參考 [ 精采內容 II ] 五、你的心智（一） 來點電玩遊戲吧！你的認知處理速度、專注力、決策力都可以得到提升！ 六、你的心智（二）：阿茲海默症 偶爾健忘不代表罹患阿茲海默症，學習分辨失智和輕度認知失能，後者還是可以活得很健康！ Part 3、身體和大腦 七、你的飲食和運動 沒時間運動的人遲早會有時間生病。離開那張沙發椅，身體越活躍，心智越強壯；重視飲食，少熱量、多蔬菜，失智風險就會降低。 八、你的睡眠 睡得多不如睡得好。睡眠是大腦的學習和清理時間，注意睡眠的環境，養成良好睡眠習慣，思慮就會清晰，大腦就不易退化。 Part 4、未來的大腦 九、你的長壽 老化是自然的歷程，死亡是必然的終點。現在是變老的好時代，去做更多有意義的事，豐富我們在地球上的每一天！ 十、你的退休 永遠不要退休！積極從事各種活動，建立友誼、練習正念、照顧健康，讓自己睡得好、吃得好，養成運動好習慣，盡情緬懷過去好時光，現在就開始！
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