登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
!健康大聲叫出來！對身體絕對有效的八種健康發聲法(隨書附贈八種健康發聲法完全教學MP3)
此作者無相關書籍
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
改變20萬人的腰痛復健法：一天3分鐘讓壞姿勢回正，自己治好頑強的腰痠背痛
作者：
鈴木勇
譯者：
婁美蓮
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：好健康
出版社：
幸福
出版日期：2019/11/27
ISBN：9789578683655
書籍編號：kk0500410
頁數：176
定價：
350
元
優惠價：
79
折
277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
訂購後立即為您進貨
訂購後立即為您進貨：目前無庫存量,讀者下訂後,開始進入調書程序,一般天數約為2-10工作日(不含例假日)。
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0500410'>改變20萬人的腰痛復健法：一天3分鐘讓壞姿勢回正，自己治好頑強的腰痠背痛</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0500410'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0500410.jpg' ALT='改變20萬人的腰痛復健法：一天3分鐘讓壞姿勢回正，自己治好頑強的腰痠背痛' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
改變20萬人的腰痛復健法：一天3分鐘讓壞姿勢回正，自己治好頑強的腰痠背痛 內容簡介 專治頑強腰痛、久坐族最有效的腰痛處方， 日本復健治療師必學的「鈴木復健法」正式登台！ 累積30年看診經驗、來自臨床治療20萬人次的心得技術， 獨創14式神奇伸展復健操， 只要矯正骶骨歪斜， 頑強腰痛就此消失無蹤，人生徹底改變！ 【常年腰痛、一直找不出原因的痠痛一直困擾你？】 ●你是常年腰痛、遍尋名醫的資深患者？ ●你是必須久坐、盯著電腦螢幕的上班族？ ●你是3C產品的重度使用者？ ●你的肩膀一邊高一邊低？ ●你長期歪斜著身體，並常把重心放在同一邊？ ●你只要坐著，就想要蹺著腳？ ●你經常覺得全身莫名的痠痛？一直貼著藥布也不見效？ ●你的包包得一直準備止痛藥？但吃了藥又不見緩解？ 【日本權威整骨師獨創奇蹟伸展術，專治頑強腰痛，3分鐘就能緩解！】 日本知名復健師鈴木勇，因為幼年時曾經遭遇車禍，加上受傷開刀，動了手術才保住性命，自此之後，頭痛、高血壓、氣喘、腰痛等病痛不斷，跑遍各大醫院，卻不見療效。 卻也因而開啟鑽研復健療法之路，親身發明並實踐「鈴木復健療法」，教導患者透過伸展運動，擺脫長久不癒的痠痛，而深受患者的信任。 【反覆腰痛，大部分都是因為骨盆歪斜！】 痛是身體對我們發出的警告訊號，只要注意平常的姿勢及生活習慣，並且把歪斜的骨盆矯正回來，不需要依賴藥物及手術即能獲得改善。 【上班族是腰痛「預備組」，請小心，千萬別再讓腰痛惡化！】 坐辦公桌工作的人，一定覺得脖子很緊、腰很痛吧？ →記得留心姿勢是否正確，千萬不要持續使用同一部位的肌肉，此為萬病之源！ 【迅速解除緊、繃、痛的14個解痛伸展操，馬上學就有感！】 利用平常的桌椅，無論是站著、坐著都能徹底伸展和訓練手腕及大腿肌肉！只要利用上班空檔動起來即可有效！ ☉利用椅子向後彎腰☉手扶桌子扭轉腰部☉利用桌椅全身向後仰☉站姿前彎&後仰☉利用棍子，強度後仰☉坐姿扭腰回眸美人姿☉相撲深蹲等等 【６個肌力強化訓練，不僅改善腰痛，也會跟著變瘦變美】 紓解疼痛，原來要靠關鍵肌肉！只要肌力足夠，不僅不易痠痛，也能塑造完美身材， 書中介紹6個隨時隨地可做的肌力訓練，人人可做。 ☉從椅子站起坐下的深蹲☉上下階梯運動，簡單又能訓練肌肉☉起床時、就寢前，躺在床上做的臀肌訓練☉邊看電視邊做的側抬腿訓練，一點都不費力☉利用工作或家事的空檔鍛鍊大腿肌☉平躺、抬腿，鍛鍊腹斜肌&腹直肌，肌力足夠，就能根除腰痛。 【根治腰痛，只要把骶骨喬正，就能把歪斜的骨盆矯正】 骶骨是支撐脊椎的基礎，一旦骶骨歪斜，骨盆也會歪斜，脊椎骨與脊椎骨之間的空隙會變窄，從骨頭中間經過的神經便會受到壓迫。必須藉由平常的肌力鍛鍊和伸展肌肉，把肌肉和筋膜伸展開來非常重要。強化肌力之餘，身體的耐受度也會提高，不會動不動就受傷，骶骨也很難歪斜。 本書特色 【第一本3分鐘即有效的腰痛復健全書】 ☉動作簡單易學，人人都可以做。 ☉直攻痛點、緩解痛點+訓練肌力的最強復健法。 ☉正確處理腰痛，擺脫腰痛患者最常犯的錯誤迷思。 ☉14個神奇伸展操，徹底根除病因。 ☉鍛鍊肌力不足處及核心肌群，6招就能打造最佳防護層。 ☉一定要學！回正骨盆的呼吸伸展 ☉調好姿勢，疼痛不來，一般人常犯的錯誤姿勢本書一次解說。 名人推薦 ★《骨盆回正》作者、身心療癒瑜伽師/王羽暄 ★加拿大脊骨神經醫師/黃如玉
作者簡介 鈴木勇 日本權威整骨師，發明3分鐘就能治療膝蓋痛、腰痛的奇蹟療法，並將得自於30年看診經驗、累積20萬人次臨床實證的「鈴木復健治療術」傳授給全日本的治療師。目前為大泉さくら（sakura）整骨院院長 。 鈴木勇曾在3歲時因車禍受傷，左鎖骨骨折；6歲肚子被棒球打到，身體整個往後倒，造成背部嚴重挫傷。1個月後，腹部和背部化膿，動了手術好不容易才保住小命。19歲，右膝裝了人工韌帶。自那之後，頭痛、高血壓、氣喘、腰痛、腹痛等病痛不斷，也曾前往各家醫療院所就診，但都沒有好轉，開始質疑對證療法的療效。藉由分析自己的X光片，發現自己的病痛是小時候受傷、骨頭移位落下的病根，於是針對骨頭歪斜治療，並自已研發出鈴木復健療法。決心成為柔道復健師是在14歲，23歲開了人生第一家整骨院。 現在，除了在整骨院施術治療病人，並得到病患的肯定與信任，而將其根治腰痛、膝蓋痛的復健法，分享給讀者，希望能幫助患者消除疼痛的威脅。 ★大泉さくら整骨院 www.suzuki-treatment.com/
目錄 前言：從每天的生活模式可以看出：誰是容易腰痛的人？誰又是腰痛容易惡化的人？ 01 檢查你的腰痛程度 02 日常生活的姿勢不良是「腰痛的元凶」 03 先了解身體歪斜與腰痛的必然關係 第1章 為什麼我們會「腰痛」？ 01 骨骼就像房子的梁柱 02 「脊椎」的構造 03 「骨盆」的構造 04 脊骨歪曲是怎麼發生的？ 05 縱使脊骨歪曲、骨盆歪斜，我們的視線仍企圖保持水平 06 脊骨的歪斜為什麼會引發腰痛？ 07 椎間盤突出、脊柱管狹窄症都是骨盆移位的結果 08 原因清楚的15％腰痛是怎麼造成的？ 第2章 腰痛的正確處理方式 01 腰痛治腰，也許不是根本的解決之道！？ 02 ①每天看健康節目，努力照著做，腰痛就會好？ 03 ②腰痛就穿護腰，甚至撐拐杖比較好？ 04 ③腰痛時不要亂動，安靜躺著就會好？ 05 ④要讓血液循環變好，應該多泡溫泉或按摩就沒錯？ 06 徹底根治腰痛的3個對策 07 維持健康的4大要素 第3章 改正生活習慣，拯救治不好的腰痛 01 腰痛＝生活習慣→改變生活習慣，腰痛就能治好？ 02 會讓你腰痛、腰痛惡化的生活習慣 03 不會腰痛或使腰痛惡化的生活習慣 04 生活中維持正確姿勢的祕訣 第4章 腰痛自己治──改善腰痛的基本伸展操 01 腰痛的元凶，是骨盆及脊椎歪斜所致！ 02 事前注意 做伸展之前，必須知道的幾件事 ★改善腰痛的基本伸展操 1. 利用椅子後彎 2. 手扶桌子扭轉腰部 3. 利用桌椅向後仰 4. 站姿前彎、後仰 5. 利用棍子，強力後仰 6. 坐姿扭腰，做回眸美人姿 7. 站姿，拉伸手腕，伸展側面 8. 伸展臀部到大腿內側的肌肉① 9. 伸展臀部到大腿內側的肌肉② 10. 站著也能伸展大腿內側的肌肉 11. 小腿肚的伸展 12. 坐姿，伸展大腿內側肌肉 13. 相撲深蹲 14. 讓骨盆記住正確位置的呼吸伸展 第5章 預防腰痛的肌力強化訓練 01 維持正確姿勢，必須有肌肉才行 02 肌肉是全身的幫浦！平時沒事就要多動 03 讓你永遠不腰痛的鍛鍊法 ★預防腰痛的肌力強化訓練 1. 隨時隨地，簡單可行！從椅子站起坐下的深蹲 2. 上下階梯運動 3. 起床後或睡覺前，在床上就可以做的臀肌訓練 4. 邊看電視邊做，輕鬆的側抬腿訓練 5. 趁工作或家事的空檔鍛鍊大腿肌 6. 平躺、抬腿運動，腹斜肌&腹直肌的訓練 第6章 骨盆回正，身體就輕鬆 01 骨盆移位會讓全身不舒服 02 骶骨就像是木偶的操縱板 03 骶骨操控著一切 04 避免骨頭歪斜是重要的預防醫學 05 腰痛必須從「點」治療 06 發現骶骨歪斜，並消除疼痛的方法 07 修正生活習慣，是邁向無痛人生的第一步
中年不憂鬱：從思維、
血液清掃湯：降脂、降
別怕荷爾蒙，妳抗衰防
當自己的按摩師【熱銷
全民人體力學保健教室
圖解姿勢調整，擺脫僵
排毒革命：告別發炎體
疼痛科學Ϩ
太極米漿粥【暢銷增訂
救命飲食(20年經典
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
