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自體照料免求醫完全手冊
作者：
劉燁，劉富海 主編
分類：
醫療•保健
／
總論
叢書系列：CR
出版社：
崧燁文化
出版日期：2019/11/29
ISBN：9789865161712
書籍編號：kk0501160
頁數：271
定價：
350
元
優惠價：
88
折
308
元
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內容簡介
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自體照料免求醫完全手冊 內容簡介 身體就像一部精密的機器，但多數人對身體器官的運行規則卻一知半解，用錯誤的觀念養生對抗疾病，導致醫學越進步，人類的抵抗力卻越來越低，原因何在？ 這是因為你不了解身體組織的運行機制！ 其實，身體自有一套良好的運作模式以及自我修復功能，我們需要的不是神奇的保健食品，而是更精確、更深入地了解我們自己的身體。只要全面瞭解身體的各項機能，就不會過度、錯誤地使用身體，進而培養出有益健康的生活習慣，遠離疾病，防患於未然。 因此，本書從身體外部系統與身體內部系統兩個方向著手，由外到內巡禮一次身體的器官與結構，系統性且科學化地帶領讀者從頭到腳了解身體機能，總結出一套簡易可行的身體使用方法，讓使用身體就像操作電腦一樣簡單，而且人人皆能做到！就讓《Me身體使用手冊》，從現在開始為你啟動身體健康方程式吧！
目錄 內容提要 序言 身體外部系統 頭 13 頭部的主要組織 13 遠離頭痛的十個小祕方 14 頭部皮膚保健 17 頭部保健操 18 人體要害部位：太陽穴 19 頭部外傷急救法 22 頭髮 23 人體有多少根頭髮 23 頭髮——人體的健康檔案 24 有關頭髮的六個疑問 24 頭髮乾枯怎麼辦 25 長髮消耗大量營養 26 頭髮燙過之後如何保養 27 頭髮為什麼會變白 28 眼睛 29 人體的照相機——眼睛 29 如何保護眼睛 30 近視預防須知 31 眼睛保健操要常做 32 隱形眼鏡配戴者用眼衛生 33 電腦工作者用眼須知 34 用眼禁忌 35 鼻子 36 鼻子的主要作用 36 鼻子按摩四法 37 冬季鼻子保健須知 38 鼻腔的清潔衛生不容忽視 39 鼻出血時不宜仰頭 40 鼻涕異常須警惕 40 耳朵 41 耳朵是怎樣聽到聲音的 42 耳朵不宜掏 42 常戴耳機損害聽力 43 耳朵進水怎麼辦 44 耳朵裡響怎麼辦 45 別在耳朵上部穿耳洞 46 口腔 47 口腔的主要組織器官及功能 47 正確刷牙須知 48 口腔潰瘍的預防 48 為何不宜使用牙籤 49 嚼口香糖不宜超過十五分鐘 50 如何防治口臭 51 觀舌防病保健康 52 咽喉 54 人體最繁忙的通道——咽喉 54 咽喉發炎的家庭療法 55 喉嚨不適者的保健食品 56 潤喉片不可亂服 58 怎樣應對喉嚨有異物感 58 如何應對咽喉型咳嗽 60 咽喉癌的症狀及防治 61 乳房 62 乳房特徵及哺乳期乳房變化 62 乳房保養須知 63 青春期乳房的衛生保健 64 日常生活中的乳房保健 65 男性乳房為何會增大 66 男性乳房健康不容忽視 67 健胸豐乳五法 67 手 68 手部基本知識 68 為什麼人的指紋都不相同 70 大拇指為何只有兩個關節 70 手部運動保健四法 71 手部日常護理須知 72 手部應如何化妝 73 足 74 腳——人體的第二心臟 74 足部按摩五大功效 74 為什麼腳會發麻 76 正確穿鞋與腳部健康密切相關 76 香港腳的認識及應對 78 生殖器官 78 男性生殖器官的發育特點 79 男性生殖器的包莖和包皮過長 80 正確認識女性生殖器官 80 女性生殖器官發炎預防 81 不射精的原因 82 瞭解異常月經 83 久坐沙發對睪丸不利 85 皮膚 86 皮膚的生理功能 86 人體為何有不同膚色 87 皮膚也有呼吸功能 88 人體為什麼會起雞皮疙瘩 89 為什麼人體皮膚會出汗 90 如何治療狐臭 90 維生素有利皮膚健美 92 身材 93 影響人體身高的主要因素 93 女性標準身材如何衡量 94 完美身材的七件事 94 怎樣才能吃出好身材 96 減肥的運動處方 96 吃什麼蔬菜才能越吃越瘦 98 堅持七天瘦下來 100 骨骼 101 鈣對人體骨骼的重要性 101 日常生活中的骨骼強健法102 運動可強健骨骼 103 牛奶對骨骼發育並非越多越好 104 水果蔬菜有助骨骼發育 105 自我判斷傷後有無骨折 106 飲食混亂影響骨骼健康 107 頸椎 107 頸椎病的主要症狀 108 什麼枕頭有利於頸椎 108 頸椎的生理曲度 109 頸椎運動保健操 110 防治頸椎病的四大錯誤 111 辦公室一族如何預防頸椎病 112 腰 113 如何防治腰部疼痛 114 腰部扭傷如何處理 115 腰部按摩保健八法 116 簡便易行的腰部健身五法117 腰部保健運動應注意 118 上班族腰部健康不容忽視119 臀 120 臀部的主要結構 120 上班族注意鍛鍊臀部 121 運動讓臀部從鬆弛走向結實 122 臀部減肥按摩四法 122 巧用衣飾彌補臀部缺陷 123 五大瘦臀法寶 124 臀部塑身操 125 肌肉 126 人體肌肉的基本類型 126 肌肉——人體力量的源泉127 人體肌肉也會「生鏽」 128 什麼在影響著肌肉收縮的力量 128 女性肌肉為何不如男性發達 130 身體內部系統 腦 131 大腦「酷愛」的食物 131 左右大腦的功能 132 大腦的四個記憶高潮 133 怎樣學會科學用腦 134 自我按摩消除大腦疲勞 135 怎樣延緩大腦衰老 136 預防腦中風把好七道關 137 腦血栓的蛛絲馬跡 139 使大腦遲鈍的八種不良習慣 140 小腦的功能 141 神經 142 如何擺脫神經衰弱 142 神經衰弱患者的自我保健144 自我診斷憂鬱症 145 正確對待焦慮症 145 耳聾警惕聽神經瘤 147 精神分裂症的表現 147 防治神經衰弱失眠小偏方148 坐骨神經 149 什麼是坐骨神經痛 149 上班族如何預防坐骨神經痛 150 預防坐骨神經痛從飲食做起 151 椅上健美操對付坐骨神經痛 152 坐骨神經痛患者臥床休息須知 153 心臟 154 心臟的功能 154 心臟病的預防 155 早期發現心臟病 156 六種有益心臟的食物 157 自我判斷心絞痛 159 心臟衰竭的自我診斷 160 運動對心臟康復有益 161 按摩胸部保護心臟 162 血管 162 測測動脈血管「年齡」 163 黑巧克力對血管保養有益164 調理膳食保護心血管 164 心血管保養六法 165 心血管疾病的防治 166 如何預防高血脂 168 高血壓患者自我保健 169 清理血管的好方法 170 動脈硬化的預防 171 血液 172 血液的功能 172 如何防止血液變酸 173 怎樣使血液不受汙染 173 如何防止血液過「黏」 175 對血液有益的八種食物 176 貧血者的表現及療法 177 白血病的早期症狀 179 預防愛滋病的十項基本知識 180 肺 181 秋季如何養肺 181 吸菸者如何清理自己的肺183 綠茶有益心肺健康 183 經常散步有益心肺 184 多練腹式呼吸有益肺功能185 深呼吸＋咳嗽＝洗肺 185 常吃蘋果防肺癌 186 非典型肺炎的防治 187 肺結核的防治 189 肝 191 春季養肝良方 191 肝病患者「吃肝補肝」不可取 192 四類食物有助肝臟康復 192 肝炎的自我防治 193 導致脂肪肝的六大原因 194 脂肪肝的食物療法 196 四大傷肝因素 197 紅棗護肝效果好 198 肝病病人生活八忌 199 腎 200 腎的一生是怎樣度過的 200 腎虛虧的症狀表現 202 腎臟病患者的飲食調養 202 男人「保腎」祕訣 204 護腎關鍵在日常 204 腎病患者的自我保健 205 腎功能不全者如何保腎 207 如何防治腎結石 208 胃 209 養胃八祕訣 209 胃痛的自療方法 211 食鹽過多易患胃癌 212 慢性胃炎的早期信號 212 節後養胃須知 213 胃癌的早期信號 214 胃下垂患者的飲食調理六原則 215 預防胃病八戒 217 脾 218 脾的功能 218 養脾四法 219 健腎補脾吃板栗 220 脾臟受傷有什麼後果 221 脾切除後的影響 221 脾不好者的保健良方 222 胰 224 胰液是人體重要的消化液224 胰島是調節血糖濃度的器官 224 糖尿病的防治 225 注意飲食讓胰腺健康 228 怎樣預防急性胰腺炎 229 如何早期發現胰腺癌 230 膽囊 231 膽囊的功能 231 膽結石的預防 232 膽結石為何「重女輕男」232 養「膽」的飲食之道 234 膽囊炎患者不宜劇烈運動235 多吃柳橙預防女性膽囊炎235 當心吃出火鍋性膽囊炎 236 膽囊息肉者應注意飲食 237 闌尾 237 闌尾是否有用 237 急性闌尾炎的早期信號 238 識別精神性闌尾炎 240 如何知道孩子患了闌尾炎240 患闌尾炎應儘早切除闌尾241 進食不潔會引發闌尾炎 242 氣管、支氣管 243 牛奶有益氣管健康 243 如何預防哮喘病 244 氣管炎自療 245 氣喘發病的前兆 246 如何預防慢性支氣管炎 246 慢性支氣管炎的食物療法247 咳嗽的家庭療法 249 腸 250 安全度夏須護腸 250 如何預防腸早衰 251 六類淨腸好食物 252 如何防治便祕 253 腹瀉的自我療法 254 多吃主食保護大腸 255 大腸癌前病變及預防 256 結腸癌、直腸癌的早期信號 257 十二指腸潰瘍病人生活宜忌 257 乳腺 259 乳腺增生如何防治 259 乳腺增生的食物療法 259 乳腺腫瘤的早期發現 260 十種女性最易患乳癌 261 男性也會得乳癌 262 泌尿生殖 263 前列腺炎防治小訣竅 263 前列腺炎自我療養 264 泌尿疾病不是性病 265 夏季謹防尿路感染 266 懷孕必須具備的條件 267 精子數量減少的原因 267 缺鋅的男性生育能力差 269 女性不孕不育的七大症狀270
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