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我愛，我強大：我和你，再一次愛上了我們，筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課
作者：
筋肉媽媽
分類：
家庭•親子•人際
／
家庭婚姻
叢書系列：Mind Map
出版社：
三采文化
出版日期：2020/9/7
ISBN：9789576583902
書籍編號：kk0517327
頁數：224
定價：
420
元
優惠價：
82
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344
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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我愛，我強大：我和你，再一次愛上了我們，筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課 內容簡介 鍛鍊，不該是用力壓榨身體； 堅強，要先擁抱自己的脆弱。 當人生被意外襲擊時，你有能力承接嗎？ 身體上的痛、情感上的痛……，這些痛，都藏在筋膜之中。 跟著筋肉媽媽一起伸展放鬆， 沒有解決不了的問題，只有糾結受困的內心―― ――筋肉媽媽的筋膜 • 心靈修復課―― 20組呼吸筋膜伸展、2套對位特製訓練菜單、25支QR-Code影音 全新「跟做模式」，筋肉媽媽就是你的貼身教練！ 習慣了你每一天都很強壯，沒料過有一天，這個家需要我的堅強。 期待著， 你能再度用雙手抱起我的日子到來。 在那之前， 就先讓我抱著你吧！ 而這軟弱的臂膀，會因為你變得更堅強！ 2019年9月，筋肉爸爸突然中風倒下，筋肉一家人頓時成為媒體焦點。 復健過程中，曾經險些破裂的婚姻，一點一滴修補，讓筋肉媽媽對婚姻有了更真切的領悟。 不畏面對鏡頭，暢談兩人在婚姻中遇上的難題；面對彼此，袒露了多年來的脆弱與真實。 「我最有印象的事情是，老公中風之後，為了解決醫院的事，我很慌張，急著找老公商量，但打完字，才傻在原地大哭。」 「我怎麼會傳給他，現在躺在那邊的就是他。」 原來，老公一直是她最依賴的人；但此時此刻，她已經沒有可以商量的對象。 這不是一本教你如何抓住老公的婚姻之書，而是走過彼此的不堪，才發現仍想要一起走下去。 面對生死關頭，因愛脆弱，也為愛堅強， 筋肉媽媽意識到：「不是對方忘了照顧我，而是我忘了先照顧好自己。」 好好呼吸／緩一緩關係中難免的衝突 上半身伸展／卸下肩上的重壓，適時放過自己 下半身放鬆／柔軟身段，和你一起走得長長久久 筋肉媽媽超過200天的領悟， 強壯不僅僅是鍛練身體，更需要懂得放鬆心靈。 本書特色 你以為痠痛來自抱孩子、工作太累、沒睡好嗎？ 為什麼才按摩沒多久，又開始痠了？ 不用帶孩子放風時，肩頸也沒比較輕鬆啊？ 人的痛覺有很多種，有身體上的痛、情感上的痛。 不論哪一種，這些感覺受器都藏在筋膜中， 情緒→壓力→緊繃 生活上種種磨難，都轉化為身體的疼痛， 提醒你，該放鬆了。 這是你我都必需的筋膜修復課， 讓身體到心靈伸展開來，每一天睜開眼，都是重啟新生。 跟著筋肉媽媽修復身體與心靈的肌肉，有彈性，才有力量。 1、20組放鬆運動：透過呼吸、筋絡按摩、PNF伸展，看似不動但效果更大。 2、2套對位特製訓練菜單：從上半身到下半身，刺激與情緒、幸福感有關的荷爾蒙分泌。 3、25支QR-Code影音：全新「跟做模式」，就像筋肉媽媽貼身教學，不用記步驟，跟著放鬆就好。
作者簡介 筋肉媽媽 32歲前，身在大眾媒體圈，用工作燃燒生命，卻沒有多少焦點放在自己，面對人生很迷茫。 32歲成為母親，經歷過產後憂鬱、家庭主婦寂寞、職場母親分身乏術，最後在運動中找回自信與健康。 34歲成為國家代表隊健美選手，身披奧會旗幟出國比賽，在體適能產業獨當一面，而後更成為運動健康科學研究所學生，埋首於運動與科學研究，多種斜槓也讓人生更豐富快樂有自信。 現任： 作家、演講家 Fit Strong飛創國際教育平台講師 中華台北國家隊健美選手 大專體育總會健美委員會執行祕書 體育署運動企業認證合作講師 學經歷與認證： 台北市立大學運動健康科學研究所 ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證 CKC國際臨床壺鈴教練認證 IFBB國際健美總會康復專家導師證 IFBB國際健美總會運動營養專家導師證 ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證 中華民國健美協會C級裁判 FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家 FIT-FNS運動營養專家 FIT-GFIT系統化團體體適能專家 I.C.E.I整合性矯正運動
目錄 推薦序 一起勇敢地愛護彼此下去 作者序 回家日 使用說明 運動，為身體、人生重建選擇權！ Chapter1. 第一次聽見愛情碎掉的聲音 我的身體，孕育生命的同時，也流失了自己。 出軌，讓我的愛情碎掉了。 是本性，還是我們還不夠認識自己？ 婚姻裡的第三者可能不會只出現一次，最重要的永遠只有未來。 當個受害者不會拯救自己。 即便只有一個人，也要強壯。 Lesson1 好好呼吸/緩一緩關係中難免的衝突 Chapter2. 原來，沒有那麼多的如果 婚姻中，最美好的距離。 經歷過死亡，看世界就會更清晰。 即使身體暫時是殘的，心靈也比誰都茁壯。 如何解讀事情，世界就怎麼延續。 婚內，還要再戀愛！ Lesson2 上半身伸展/卸下肩上的重壓，適時放過自己 Chapter3. 低潮中，我愛上你那強大的靈魂 因為強大的心，你是真正的王者贏家。 當他成了奶爸，我成了一家之主（煮）。 孩子，與爸爸。 心，決定了日子長怎麼樣！ 走過好幾年，才搞懂的珍貴。 我們，都會為了彼此，變得更美好。 寫在最後／給我親愛的老公。 Lesson3 下半身放鬆/柔軟身段，和你一起走得長長久久 番外篇 筋肉媽媽的祕密日記
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