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我愛,我強大:我和你,再一次愛上了我們,筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課
作者:
筋肉媽媽
分類:
家庭•親子•人際
/
家庭婚姻
叢書系列:Mind Map
出版社:
三采文化
出版日期:2020/9/7
ISBN:9789576583902
書籍編號:kk0517327
頁數:224
定價:
420
元
優惠價:
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344
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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我愛,我強大:我和你,再一次愛上了我們,筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課 內容簡介 鍛鍊,不該是用力壓榨身體; 堅強,要先擁抱自己的脆弱。 當人生被意外襲擊時,你有能力承接嗎? 身體上的痛、情感上的痛……,這些痛,都藏在筋膜之中。 跟著筋肉媽媽一起伸展放鬆, 沒有解決不了的問題,只有糾結受困的內心―― ――筋肉媽媽的筋膜 • 心靈修復課―― 20組呼吸筋膜伸展、2套對位特製訓練菜單、25支QR-Code影音 全新「跟做模式」,筋肉媽媽就是你的貼身教練! 習慣了你每一天都很強壯,沒料過有一天,這個家需要我的堅強。 期待著, 你能再度用雙手抱起我的日子到來。 在那之前, 就先讓我抱著你吧! 而這軟弱的臂膀,會因為你變得更堅強! 2019年9月,筋肉爸爸突然中風倒下,筋肉一家人頓時成為媒體焦點。 復健過程中,曾經險些破裂的婚姻,一點一滴修補,讓筋肉媽媽對婚姻有了更真切的領悟。 不畏面對鏡頭,暢談兩人在婚姻中遇上的難題;面對彼此,袒露了多年來的脆弱與真實。 「我最有印象的事情是,老公中風之後,為了解決醫院的事,我很慌張,急著找老公商量,但打完字,才傻在原地大哭。」 「我怎麼會傳給他,現在躺在那邊的就是他。」 原來,老公一直是她最依賴的人;但此時此刻,她已經沒有可以商量的對象。 這不是一本教你如何抓住老公的婚姻之書,而是走過彼此的不堪,才發現仍想要一起走下去。 面對生死關頭,因愛脆弱,也為愛堅強, 筋肉媽媽意識到:「不是對方忘了照顧我,而是我忘了先照顧好自己。」 好好呼吸/緩一緩關係中難免的衝突 上半身伸展/卸下肩上的重壓,適時放過自己 下半身放鬆/柔軟身段,和你一起走得長長久久 筋肉媽媽超過200天的領悟, 強壯不僅僅是鍛練身體,更需要懂得放鬆心靈。 本書特色 你以為痠痛來自抱孩子、工作太累、沒睡好嗎? 為什麼才按摩沒多久,又開始痠了? 不用帶孩子放風時,肩頸也沒比較輕鬆啊? 人的痛覺有很多種,有身體上的痛、情感上的痛。 不論哪一種,這些感覺受器都藏在筋膜中, 情緒→壓力→緊繃 生活上種種磨難,都轉化為身體的疼痛, 提醒你,該放鬆了。 這是你我都必需的筋膜修復課, 讓身體到心靈伸展開來,每一天睜開眼,都是重啟新生。 跟著筋肉媽媽修復身體與心靈的肌肉,有彈性,才有力量。 1、20組放鬆運動:透過呼吸、筋絡按摩、PNF伸展,看似不動但效果更大。 2、2套對位特製訓練菜單:從上半身到下半身,刺激與情緒、幸福感有關的荷爾蒙分泌。 3、25支QR-Code影音:全新「跟做模式」,就像筋肉媽媽貼身教學,不用記步驟,跟著放鬆就好。
作者簡介 筋肉媽媽 32歲前,身在大眾媒體圈,用工作燃燒生命,卻沒有多少焦點放在自己,面對人生很迷茫。 32歲成為母親,經歷過產後憂鬱、家庭主婦寂寞、職場母親分身乏術,最後在運動中找回自信與健康。 34歲成為國家代表隊健美選手,身披奧會旗幟出國比賽,在體適能產業獨當一面,而後更成為運動健康科學研究所學生,埋首於運動與科學研究,多種斜槓也讓人生更豐富快樂有自信。 現任: 作家、演講家 Fit Strong飛創國際教育平台講師 中華台北國家隊健美選手 大專體育總會健美委員會執行祕書 體育署運動企業認證合作講師 學經歷與認證: 台北市立大學運動健康科學研究所 ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證 CKC國際臨床壺鈴教練認證 IFBB國際健美總會康復專家導師證 IFBB國際健美總會運動營養專家導師證 ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證 中華民國健美協會C級裁判 FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家 FIT-FNS運動營養專家 FIT-GFIT系統化團體體適能專家 I.C.E.I整合性矯正運動
目錄 推薦序 一起勇敢地愛護彼此下去 作者序 回家日 使用說明 運動,為身體、人生重建選擇權! Chapter1. 第一次聽見愛情碎掉的聲音 我的身體,孕育生命的同時,也流失了自己。 出軌,讓我的愛情碎掉了。 是本性,還是我們還不夠認識自己? 婚姻裡的第三者可能不會只出現一次,最重要的永遠只有未來。 當個受害者不會拯救自己。 即便只有一個人,也要強壯。 Lesson1 好好呼吸/緩一緩關係中難免的衝突 Chapter2. 原來,沒有那麼多的如果 婚姻中,最美好的距離。 經歷過死亡,看世界就會更清晰。 即使身體暫時是殘的,心靈也比誰都茁壯。 如何解讀事情,世界就怎麼延續。 婚內,還要再戀愛! Lesson2 上半身伸展/卸下肩上的重壓,適時放過自己 Chapter3. 低潮中,我愛上你那強大的靈魂 因為強大的心,你是真正的王者贏家。 當他成了奶爸,我成了一家之主(煮)。 孩子,與爸爸。 心,決定了日子長怎麼樣! 走過好幾年,才搞懂的珍貴。 我們,都會為了彼此,變得更美好。 寫在最後/給我親愛的老公。 Lesson3 下半身放鬆/柔軟身段,和你一起走得長長久久 番外篇 筋肉媽媽的祕密日記
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