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腦科學專家教你 管理憤怒的技術：正向療法不太夠？拆解怒氣成因與大腦作用，善用發怒保護自己
作者：
茂木健一郎
譯者：
林潔珏
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：Pecunia
出版社：
好優
出版日期：2021/2/1
ISBN：9789869966375
書籍編號：kk0527687
頁數：0
定價：
350
元
優惠價：
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277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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原文書名：もうイライラしない！怒らない脳怒る自分、キレる他人に対処する科学的メソッド 中文書名：腦科學專家教你 管理憤怒的技術：正向療法不太夠？拆解怒氣成因與大腦作用，善用發怒保護自己 內容簡介 ▌不是你的錯①只有容易生氣的人需要讀這本書嗎？ ▌ 本書作者茂木健一郎是日本著名腦科學專家，他要告訴大家的是：被情緒困擾的不只是容易生氣的人，還有周遭的人。 如何擺脫容易生氣的大腦？如何安撫容易生氣的人？跳脫單純的正向療法、或情緒安撫技術，茂木健一郎帶領我們透過腦科學拆解「怒氣」的結構。讓科學幫我們透過身、心同步導流怒氣。腦部發出警訊後，就能立刻採取行動，而不是徒然被情緒擺布。 若身邊有容易生氣、被情緒問題困擾的親屬、朋友，也能透過本書擺脫「幫不上忙」「厭煩」的罪惡感，同時避免自己被影響；甚至是協助親屬、朋友擺脫情緒困擾。 ▌不是你的錯②憤怒不是不好，只是需要控制 ▌ 本書中，作者首先透過腦科學的知識，協助我們了解腦部各分區如何合力產生「憤怒」這個情緒。但「憤怒」真的是不好的嗎？如果「憤怒」是不好的，大腦為什麼要做這件事？ 其次，茂木健一郎要告訴我們的是：在人類演化的過程中，「憤怒」協助人類捕獵，「憤怒」也讓人類能夠保護自己。只是在進展到農耕社會後，「憤怒」能夠派上用場的地方變少了。 但「憤怒」絕非一無是處。 權益受損的時候、自尊受損的時候，我們必須透過外顯的憤怒來達到保護自己的目的。只是，如何把「憤怒」控制得剛剛好、表達得剛剛好？ ▌不是你的錯③好的發怒方式，反而能幫上忙 ▌ 「不生氣」不完全就是好的，而是我們的大腦能不能在自我訓練下，很快地判斷要排解怒氣，或者是透過表達怒氣來保護自己。 只是要如何表達怒氣？如何讓對方知道「我生氣了」「請你不要這樣做」，卻又不失態、不尷尬，同時能夠推進工作、甚至增進人際關係？ 茂木健一郎進一步透過說話方式（失敗的例子要擺在後面）或是肢體動作（該離開現場的時候要離開現場）即時轉換（把生氣的事用輕鬆的方式說出來）來協助讀者掌握「好的發怒方式」。 如何面對生氣的長官？如何對應怒火沖天的客戶？也同樣可以透過腦科學的理論與肢體、言語的對應方式（比如說，放慢說話速度，為什麼能夠緩和對方情緒？）來調節現場的氣氛。 知道憤怒是什麼、掌握憤怒的作用、著手拆解自己、或他人身上名為「憤怒」的炸彈。如此一來，不但能夠保護自己不受到情緒上的傷害，也能擁有加速前進的動能，打造更好的人際關係、個人評價也能因此提升。
作者簡介 茂木健一郎 一九六二年出生於東京。腦科學專家。東京大學理學部、法學部畢業後，東京大學研究所理學系研究科物理學專修課程修了。理學博士。曾任理化學研究所、劍橋大學、Sony電腦科學實驗室的研究專員。 二○○五年以《腦與假想》（新潮社）榮獲第四回小林秀雄賞。二○○九年以《現在、從這裡到所有的地方》（筑摩書房）榮獲第十二回桑原武夫學藝賞。著作有《成為能獲得成果的人！培養「馬上行動的腦》的方法》（學研PLUS）、《頭腦可藉「讀書的方法」來磨練》（三笠書房）、《能引導最高成果的發問力》（河出書房新社）、《不再「啊，就是那個，那個啦」的書》（與羽生善治共著，德間書房）、《最佳的閒聊力》（德間書房）等書。 譯者簡介 林潔珏 東吳大學日文系畢業。長年旅居日本，現為專業翻譯、自由文字工作者。譯作有《一不小心就賣光光》、《如何找到商品價值力》、《巨匠的宿》、《東京平價居酒屋》，著作有《大東京吃透透》、《大東京吃喝玩樂全攻略》、《一比就通！名部落客WAWA的手指日語便利帳》、《每天10分鐘，聽聽日本人怎麼說》等書。
目錄 前言…… 第一章 為什麼人會生氣？ 日本是ＧＮＡ世界第一的國家 憤怒的根源在此！ 好的憤怒和不好的憤怒 對什麼生氣，視個人的價值觀而定 我變得不會生氣的理由 生氣能有什麼好處？ 就算生氣對方也不會改變 只是看了對方的一部分而生氣 成為「不生氣的人」是人類終極的目標 第二章 生氣的時候，腦會變成這樣 不是你，是腦在生氣 憤怒是誰都擁有的防禦本能 憤怒時，腦會變成這樣 發揮腦的聯繫合作機制 生氣的人為什麼會亂說話？ 生氣的人很能惹怒其他人 逼車是雄性本能的失控 男性的憤怒與女性的憤怒有何差異？ 為什麼會算舊帳？ 「生氣的人」和「不生氣的人」差異在哪裡？ 等一下再生氣，如何？ 第三章 快生氣時，立刻見效的處理方法 瞬間控制憤怒 擺平自已的怒火①做個數學題吧 擺平自已的怒火②先笑一下 擺平自已的怒火③生氣的時候，去買杯咖啡 擺平自已的怒火④拍拍自己的必要 擺平自已的怒火⑤吃會讓我們快樂 「抑制憤怒」不是為了別人 搞定對方的怒氣①為什麼要先道歉？ 搞定對方的怒氣②好好聽對方說話 搞定對方的怒氣③說話慢──一點 搞定對方的怒氣④找人求救的方法 搞定對方的怒氣⑤「那你怎麼看？」 這樣子做，會更生氣！ 第四章 「變化球」是個好方法 有話，換個方式說 表達憤怒①用「有趣」的方法 表達憤怒②期待落空？ 表達憤怒③先走開 表達憤怒④有些話，不要自己說比較好 表達憤怒⑤他人的失敗就是暗示 表達憤怒⑥「明明……但是……」 別做出無法收拾的事 我的失敗體驗 第五章 從今天開始不生氣的習慣 培養不生氣的習慣 不生氣的習慣①其實他沒那麼壞 不生氣的習慣②什麼都不想，也很好 不生氣的習慣③說說話 不生氣的習慣④跳出舒適圈 不生氣的習慣⑤不欠人情債 不生氣的習慣⑥練習一心多用 不生氣的習慣⑦討厭的事情不要用討厭的方式說 不生氣的習慣⑧早起一點 不生氣的習慣⑨穿別人的鞋 不生氣的習慣⑩祝福成功的人 第六章 廿一世紀的憤怒 「新憤怒」 懂事聽話的年輕人？ 「規則」正在剝奪日本的活力 不生氣的年輕人 改掉規則就好，為什麼要生氣？ 從遊戲學習人生 ＳＮＳ擴散憤怒 防火巷 廿世紀的歐里桑是退流行的人 因為無法行使「後設認知」…… 結語
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