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瘦身排毒美人瑜伽
作者：
矯林江＆丹丹
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：塑身運動
出版社：
康鑑文化
出版日期：2021/6/1
ISBN：9789863735700
書籍編號：kk0536468
頁數：160
定價：
450
元
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79
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元
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瘦身排毒美人瑜伽 內容簡介 你想要擁有完美身材，做一個新世代的女神嗎？99％的肥胖都可以通過簡單的方法解決！本書由中國著名瑜伽導師矯林江與丹丹著作，藉由經絡排毒的纖體瑜伽來瘦身，達到擁有健康的身心。 這是是一本東方傳統經絡學、按摩醫學和印度瑜伽體位法的完美結合。這項內外兼施的舒緩運動，有效地對身體進行刺激和按摩，從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環，提高身體的新陳代謝。 打通全身經絡，調節人體五臟六腑產生自然療效，最終達到自然變瘦的目的，養 成不復胖的纖瘦體質！ 本書特色 本書中編選了多樣的瑜伽動作體式，透過獨特的伸展、彎曲和拉伸，使身體各部位互相接觸、身體與地面更加貼近；每個體式間，有效地對各個穴位進行刺激和按摩 。從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環、促進新陳代謝、祛除體內毒素、增強身體免疫系統，進而達到塑造人體完美曲線的功能。 做完瑜伽動作後，再對重點穴位輔以按摩，更可以達到事半功倍的效果！想成為瑜伽美人嗎？趕快來試試看吧！
作者簡介 矯林江 ●瑜伽行業權威專家 ●中國瑜伽行業協會常務理事 ●中國「憑海聽風」瑜伽連鎖品牌創始人 矯林江導師是中國瑜伽行業最重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師。是H.H Puja Swamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為「喜馬拉雅之鷹」、「中國瑜伽冥想之父」。他將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等 思想融合在一起，主張「取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻」，開創性地創建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為 各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。 丹丹 ●中國瑜伽行業協會高級教練 教學經驗豐富。多次參與北京電視臺健身節目及時尚雜志健身專欄的動作展示與指導。2007年被中國瑜伽行業協會保送印度溫達文瑜伽學院深造，系統地學習了印度 傳統瑜伽。先後師從TAKA大師和M.SHAHEEN導師學習高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽。2008年被中國騰訊、新浪、搜狐等網絡媒體評選為「網絡最具氣質玉女瑜伽教練」。
目錄 01 纖瘦無毒美人經絡瑜伽 Meridian Detoxification Yoga 010 一、毒素引發的肥胖013 二、生活中無處不在的毒素014 三、瞭解身體的六大排毒 器官016 四、瑜伽就是能排毒瘦身016 瑜伽排毒，享受健康瘦身016 刺激淋巴 ，肌膚全面排毒016 活血排水，促進新陳代謝017 喚醒腺體，美麗後天養成 018 五、經絡學和瑜伽的結合020 六、人體經絡大解密020 手太陰肺經021 手陽明大腸經022 足陽明胃經023 足太陰脾經024 手少陰心 經025 手太陽小腸經026 足太陽膀胱經027 足少陰腎經028 手厥陰心包經029 手少陽三焦經030 足少陽膽經032 足厥陰肝 經033 督脈033 任脈 02 學會瑜伽的呼吸和調息是瘦身的關鍵 Becoming Slim Through Yoga Pranayama 036 一、重塑腰背部曲線—胸式呼吸法037 二、會呼吸就能瘦全身—腹式呼吸法038 三、全面加速新陳代謝—完全式呼吸法039 四、排毒瘦身二重奏—清理經絡調息 040 五、塑造凍齡美人—展臂調息法041 六、減壓養顏進行時—風箱調息03 經絡瑜伽 33式超強排毒瘦一身 Meridian Detox And Slimming Yoga044 一、按摩頸部穴位，打造美頸050 二、淋巴排毒 ，讓你擁有柔美香肩056 三、排毒按摩，練出纖纖玉臂059 四、乳腺暢通無毒，無懼地心 引力064 五、疏通背部經絡，打造柔美後背 068 六、清除小腹毒素，擁有盈盈細腰 079 七、打造凹凸有致的曲線 084 八、排毒消腫，展現原有健康 091 九、全身 排毒塑形 04 5分鐘面部排毒瑜伽自我改造變小臉美人 Five-minute Yoga for Facial Detox 102 一、塑臉瑜伽讓你輕鬆上鏡104 二、超簡單的排毒塑臉瑜伽104 認真張開 嘴巴發聲吧！瓜子臉之A-I-U-E-O105 對抗地心引力，阻止臉頰鬆弛106 告別 大小臉，使左右臉頰勻稱107 去除雙下巴，保持尖尖的下巴 109 趕走鬆弛 細紋，造就完美臉部輪廓 05 遠離毒素優化六大排毒器官 Do Yoga for Better Detoxfication Organs112 一、女人的美麗祕笈—肺臟排毒115 二、 不當黃臉婆—肝臟排毒119 三、不讓皺紋現身—腎臟排毒122 四、無毒的養生之本—腸 胃排毒125 五、素顏的祕密—淋巴系統排毒129 六、凍齡美人的傳奇—皮膚排毒 06 舒緩身心減壓排毒更健康 Doing Yoga for Pressure Reducing and Detoxfication134 一、快速消除—疲勞伸展式137 二、謝絕焦慮—伸展式140 三、趕走頭痛—伸展式 142 四、安然入眠—伸展式146
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