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禪勁太極:超實踐!科學養生的太極拳勁
作者:
陳章波
分類:
休閒娛樂
/
運動休閒
叢書系列:健康與運動
出版社:
晨星出版
出版日期:2022/12/12
ISBN:9786263203006
書籍編號:kk0561599
頁數:160
定價:
400
元
優惠價:
82
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328
元
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禪勁太極:超實踐!科學養生的太極拳勁 內容簡介 ▎30式全圖解,練心也練拳 ▎ 以科學化的方式學太極 ◎好好照顧身心靈,以太極拳幫忙◎ 科技發展迅速,脫離自然生活型態已久的現代人,有更多全面照顧身心靈的需求。作者練習鄭子太極拳長達三十多年,加上自然科學研究背景,從科學的角度與親身經歷分享,為何太極拳的養生功效應廣為人知;在科學數據的支持之下,更推廣將練拳視為預防醫學的有益方法。透過體驗道法自然的好處,從生理、心理、哲學三方面整合,希望每一位大眾讀者都能尋得健康、快樂、有意義的長壽生活。 ◎覺知生活中的每一個動作◎ 禪勁太極養生是訓練認知、知覺、運動,首重靜心進而覺知敏感的動中禪。透過「鬆身、拉筋、調姿、順氣、發功」五個過程,加上「整勁、蓄勁、發勁」三勁一體的練習方式,讓身體達到鬆沉有勁的目標。無論坐、站、走,臥及各種日常動作,皆能運用太極養生的心法,搭配運動肢體的拳架,除去拙力,以勁練拳,求得氣定神閒、延年益壽的功效。從知天命到了解人與自然緊密相關,向環境學習養生。 ◎從科學角度看太極勁養生◎ 太極勁是肌肉力、地心反作用力、流體力的三力整合:學習放鬆肌肉,讓勁的自在流動;利用大自然物理能量,減少生物能的使用;液壓變化,使身體達成流水不腐、傳遞順利,自然可達到「吞天之氣、接地之力、壽人以柔」的最高目標。 ◎道法自然養生的六大理論◎ ★調整姿勢,讓身體返老還童,回到最原始的狀態。 ★集中心力,做出最精準的動作,解決能量耗散現象。 ★運用地心引力,不抵抗且順勢利用反作用力,使身體中立,求綿裡藏針。 ★全身鬆透,讓勁在血管、骨頭、肌筋膜這三套人體密閉液體液壓系統中,遊走無礙。 ★確保十二經脈系統通暢,延展肌筋膜以維持良好張力。 ★人體的流固耦合,如文化與科學的東西方合併,亦如以陰陽相濟,完整一氣。 本書特色 ◎以現代科技知識語言詮釋歷代太極拳大師傳世語錄,用大眾讀者可理解的方式來認識古老智慧的太極。 ◎全圖解太極拳動作的基礎概念,包括鬆身、拉筋、調姿、順氣等與簡易太極養生共三十式,每一式皆搭配分解動作圖說,清楚易懂,在家就能練好太極,養身也養生。 ◎太極拳結合生活應用與農業療育,提供居家鍛鍊小訣竅,與如何道法自然,向自然學習養生。 ◎講解太極與養生的理論知識,輔以實際操作要訣,佐以數據實證,從相信科學出發,達到預防醫學的目標。
作者簡介 陳章波 中研院生物多樣性研究中心榮退研究員(Chang-Po Chen, Emeritus Fellow, Academia Sinica) 1945年出生於臺灣新竹,國立臺灣大學海洋研究所碩士、美國南佛羅里達大學博士,曾為中央研究院生物多樣性研究中心研究員。致力於臺灣海洋生態、溼地環境和無脊椎動物學之研究。為臺灣濕地學會常務監事,臺灣生態旅遊協會創始會員。 四十歲開始練太極拳,師承鄭子太極拳第三代傳人沈于順,著有《太極動禪心法》。練太極拳長達三十多年,中研院退休後投入大半時間於太極拳之教學與推廣。 ◎臉書社團請搜尋:禪勁太極養生 楊佳梅 ◎文字協力 雙魚座O型,輔仁大學織品服裝學系、英國布萊頓大學插畫設計系碩士。曾任雜誌編輯、採訪。 喜愛身心靈議題與運動,學習禪勁太極養生約一年,持續透過太極覺察自我身心靈。
【推薦序一】 鬆、沉、圓、整 沈于順 【推薦序二】 綠色養生,禪勁太極 顏建賢 【自 序】 陰陽相濟,鬆沉有勁 【前 言】 太極勁值得學習 第一章:太極拳勁的基本原理 什麼是太極拳的勁? 為什麼太極勁能養生? 養生三理 生命在於運動,長壽在於靜養 禪勁太極養生的目標 第二章:道法自然的六大理論 道法自然的養生結構圖 道法自然的太極勁:六大理論 演化、胚胎與成長 耗散系統 地心引力 流體力學——巴斯卡原理 經絡系統 流固耦合運動 第三章:實踐太極 ◆心的認知 養生的目的 力、勁、氣的明辨 笑著吃苦當吃補——腦內啡的應用 知陰陽——陰陽相濟的應用 大小周天 ◆身的操作 鬆身、拉筋 調姿 根、圓檔、虛實分明 中定——綿裡藏針的靜止 頭容正 ◆太極拳主要的基本動作 拙勁之分 鬆身拉筋 調姿順氣 顧、盼 進、退-按,引進落空合即出 鬆的走路 ◆簡易太極養生拳 左掤-向前進一步 攬雀尾 單鞭定勢 「按」及「單鞭」連續動作 退(捋)、進(白鶴亮翅) 第四章:生活應用 ◆提升生命力 居家生活鍛鍊 走入農場 道法自然 農場養生項目表 【附錄】學員心得分享 簡單的事持續做 不簡單 禪勁太極養生對我的重大影響 【參考書目】
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