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健美錦標賽冠軍指導教練教你 照吃 照喝 照睡 還能有效減脂
作者:
Jeston
分類:
醫療•保健
/
美體瘦身
叢書系列:生活
出版社:
大大國際
出版日期:2023/9/6
ISBN:9786269666577
書籍編號:kk0571373
頁數:200
定價:
420
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優惠價:
77
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323
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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健美錦標賽冠軍指導教練教你 照吃 照喝 照睡 還能有效減脂 內容簡介 每天喝水3000CC 起床空腹有氧30分鐘 照吃照喝也能有效減脂 本書三大優勢 ❶吃你喜歡的:只要在「對的時間」進食,你可以盡情享用你喜歡的食物 ❷ 不用大量運動:一天只要30 分鐘,簡單快速又有效 ❸ 不怕復胖:瘦了又胖,你只是假瘦!學會正確的減脂方式,這本書就是你最後一本減重書 體重的浮動不一定代表你變胖,也不代表你的減肥計畫失敗了。 只要了解造成體重浮動的原因,並採取正確的方法, 就能有效地減少脂肪,提高肌肉量,達到理想的體態。
作者簡介 Jeston ◎ 健美錦標賽冠軍指導教練 ◎ 全台連鎖健身房訓練部主任 ◎ 知名廣告集團老闆專屬健身教練 ◎ 香港國際體適能訓練AASFP 國際證照 ◎ 私募基金策略顧問專屬健身教練 現任 ◎ 私人減肥顧問 ◎ 各大企業御用體重管理師 擅長1 對1 調整個人體態比例,有效增肌減脂, 讓學員維持健康且完美地體重下降, 把始終瘦不成功的胖子,變成永久的瘦子!
目錄 作者序 給自己的減肥方式取個名字 我想叫它:「思考邏輯減肥法!」 推薦序 一位囉嗦嘮叨的啟發者 / 旁白哥RJ YouTube 頻道《哈哈台街訪》 精準得太不科學的科學化訓練 / 崇易NGH 催眠師暨心理諮詢師 Podcast《#14號聲音》 減肥路上 決心不夠才會找藉口 / 彤恩 中華民國整復總會 運動按摩委員會會長 過癮地給自己一個重生的機會 / Max 全國健美錦標賽 比基尼公開組冠軍 PARTⅠ 信念篇 Chapter 1-1 減重不等於減脂 體態才是重點 Chapter 1-2 體重浮動不等於變胖 了解原因才能有效減肥 Chapter 1-3 確定目標 啟動14天減脂計畫 Chapter 1-4 14天後體重沒什麼變動 這個速度會太慢嗎? Chapter 1-5 為什麼有些人不管怎麼吃都很瘦? Chapter 1-6 透過飲食記錄幫助減肥 PARTⅡ 飲食篇 Chapter 2-1 健康減重 才有良好體態 Chapter 2-2 斷食 是人類原始的飲食模式 Chapter 2-3 「碳循環」飲食法 讓你吃飽照樣減脂 Chapter 2-4 減脂期間選擇低糖、低卡、新鮮水果 Chapter 2-5 地瓜,五穀飯,糙米 食用需適量 Chapter 2-6 蛋白粉如何影響減肥 Chapter 2-7 減脂可以喝手搖杯飲料嗎? Chapter 2-8 減肥時如何選擇油炸食物? Chapter 2-9 只吃水煮食物會更有助於減肥嗎? Chapter 2-10 如何兼顧喝酒與減肥? PARTⅢ 消耗篇 Chapter 3-1 脂肪是怎麼離開身體的? Chapter 3-2 低強度有氧 精準燃脂 Chapter 3-3 每天30分鐘 掏空身上脂肪 Chapter 3-4 水,就是我的燃脂加速器 Chapter 3-5 運動量大 不一定能減脂 PARTⅣ 實證案例 Chapter 4-1 他,甩脫十多年的高血壓 Chapter 4-2 他,每天山珍海味還能減重22公斤 Chapter 4-4 他,練回了六塊肌;她,找回了青春有緻 Chapter 4-5 她,和腰間肉拜拜 Chapter 4-6 她,抱著心魔變態減肥 Chapter 4-7 她,是一位早餐店的姐姐 Chapter 4-8 她,是一位甜點試吃員 Chapter 4-9 她,藉鍛鍊找回體態走出婚變 Chapter 4-10 她,從寬鬆T 恤改穿性感背心 Chapter 4-11 客戶評價:五星級的專業教練
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