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不反應的練習:讓所有煩惱都消失,世界最強、最古老的心理訓練入門
作者:
草薙龍瞬
譯者:
劉滌昭
分類:
教育•心理•勵志
/
個人勵志成長
叢書系列:第一本
出版社:
究竟
出版日期:2024/6/1
ISBN:9789861374482
書籍編號:kk0581881
頁數:240
定價:
320
元
優惠價:
79
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253
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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作者簡介 草薙龍瞬 佛教僧侶,有「東大名僧」美名,佛教學堂「興道之里」負責人。 出生於日本奈良縣。國中中輟之後,16歲時離家赴東京。自修通過高中學力檢定,大學畢業於東京大學法學院。畢業後經歷智庫公司等各種職業,於35歲後決定出家,並於緬甸國立佛教大學修畢專修課程。現在於印度經營社會改善的非政府組織及幼兒園、小學。著作有《不反應的練習》《有那麼多煩惱,是因為你過度思考和追求》等書。 他的理念獨樹一格,將佛教宣揚為「有助於改善生活的方法」,而非一種宗教。多采多姿的「佛教式生活」、談論各種主題的「成人私墊」、導入肢體動作的「坐禪練習」等,開創各種掌握佛教本質的嶄新活動,極受歡迎。此外,淺顯易懂而且饒富趣味的佛教話題甚獲好評,邀請他演講或研習的文化機構,以及企業、學校、地方政府不斷增加。 特色: ․沒有宗派、寺廟、家庭的單純「出家僧侶」。 ․不實際探討佛教,以不談論「屬於宗教的佛教」為方針。 ․思想的基礎為「原始佛教」(佛陀所傳播的合理的思想與冥想法)。 譯者簡介 劉滌昭 輔仁大學日文系畢業,日本拓殖大學經營學碩士。現為專職譯者。譯有《不生病的生活》《零極限之富在工作》《內在小孩》等約五十種。
目錄 前言 讓所有煩惱都消失的佛陀超合理思考法 第1章 反應之前,先理解原因 不要試圖擺脫煩惱,而要去理解它 光是理解煩惱,就能跨出第一步 「明快處方箋」讓一切迎刃而解 工作上、人際間的煩惱,真正的原因是什麼? 兩千五百年前的智慧,解決現代人的煩惱綽綽有餘 著眼於問題的原因 佛陀用「激流」比喻真實人生 如何與不滿足的心打交道? 希望被肯定,到底有何意義? 由苦惱轉成懷抱希望的一天 確實觀察內心狀態 ① 用言語確認內心的狀態 ② 體會身體的感覺 ③ 在腦海裡分類 巧妙歸零妄想的方法 養成邊走路邊清理內心的習慣 三大煩惱──其實是超便利的工具? 第2章 不作多餘的判斷,也不要否定自己 你常作「無謂的判斷」嗎? 停止判斷好與壞、喜歡跟討厭 不懂裝懂,讓你開心嗎? 「判斷」有時是劇毒 心要像潺潺流動的小河 不要誤認「不存在的東西存在」 放下痛苦的方法 要小心名為傲慢的心病 只要想「對你是否有幫助」就好 想著「我是對的」就錯了 從不自覺下判斷中解脫 ① 「啊,我作了判斷。」──發現判斷的語言 ② 思考「自己是自己」 ③立誓「成為坦率的人」 任何時候都不否定自己 會生出怒氣的人,是自己 練習:恢復自由的心 ① 到戶外一步一步地走路 ② 環視遼闊的世界 ③我肯定我自己 停止判斷之後,人生即可順利展開 培養真正的自信 需要自信這件事,完全不合理 什麼是現在能做的事? 擺脫「現在非努力不可」的想法 只要先累積經驗就好 第3章 別被不滿或壓力等負面情感所苦 不升高情緒,也不壓抑情感 首先,整理人的煩惱 不作反應是最大的勝利 推讓給對方,是不受人際困擾的根本 這樣做,就能將煩惱減半 為何流氓也會流下男兒淚? 如何與棘手的人相處? 不去判斷他人的事 忘記過去,不對記憶作反應 對方永遠是「初次見面的人」 與對方一起來理解 佛教所思考的人生方向 大原則──只在乎內心樂的反應就好 啊,追求欲望也沒問題嗎?! 活用欲望 增加內心的樂,減少苦 第4章 別在意他人的眼光,還自己自由 不要隨他人的評價起舞 在意他人眼光的真正原因 不要接納頭腦的胡思亂想 把不打算確認的事拋諸腦後 與令人煩悶的人保持距離 為什麼總是焦慮不安? 如何不行生出憤怒? 一舉消除多年煩惱的方法 不再比較,專注於自己的事! 「比較」是不合理的思考法 什麼是一定能實現目標的「正確的努力」? 改善、專注、滿意──禪寺勞務的效用 「專注於本身事務」的禪智慧 無心地工作即盡心地工作? 第5章 正確的競爭 競爭或許是妄想 了解競爭的機制 誤解勝利滋味甜美 沒有人可以完全勝利 競爭前先準備 禪僧的教導:不如閉上眼睛來觀察 若是佛陀,他會說:「趕快醒來!」 準備正確的動機 圓滿解決人際關係的四無量心 製造值得稱讚的人生基礎 世界會因為眾人齊心協力而改變 慈、悲、喜、捨的強大力量! 做個有助於他人、對人有貢獻的人 注意五個阻礙 阻礙人生的五個注意事項 擊退人生五個阻礙的佛陀思維 人生就是正確地努力減去五個阻礙 從失敗的想法中解放出來 現在的嫉妒是過去的自卑 照顧腳下──只看好自己的立足之地 做自己能做的事 生於世上,但不受世上汙染 終章 回校思考的基準 恢復正確的心!不論多少次 如何達到「人生這樣就滿足了」的安穩狀態 人生的可靠依託──正法 佛陀的嚴詞提醒:首先要靠自己! 踏出、回歸、持續走下去 始終不忘記正確的方向 佛陀其實原本超負面思考?! 以最高的領會為目標 相信自己的人生 任何煩惱都能克服 一定能抵達終點
走人少的路:連加恩的
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寵物和城市:一位出診
年過50,我決定離家
覺察你的內在海洋:來
與人為善的幸福哲學:
無力感世代:暫停一下
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你的心有一道牆:人生
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