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排濕養脾,不生病、不顯老:吃對代謝食物、排出體內濕氣,改善失眠、掉髮、肥胖的中醫健脾全書 內容簡介 暢銷書《體內排濕》作者新作! 脾臟一直特別累,卻長期被忽略 如果你一直不舒服,或許就是脾胃虛弱造成的 ──脾好,人才會好,一本寫給所有人的養脾書── 你可能沒想過,這些症狀其實都和脾虛有關! •女性月經不調,其實是體內脾氣阻塞所致? •吃什麼都胖不了,居然是因為胃強脾弱? •孩子發育不良,要先檢查「脾」? •脾太虛弱,也會導致便祕? ▍什麼是脾虛?為什麼養生要先「補脾」呢? 中醫認為脾是「氣血生化之源」,胃負責把吃進去的食物消化並轉化成營養, 脾負責將營養輸送至人體的各個器官,以維持正常的新陳代謝。 因此,脾若不健康,不只是胃,五臟六腑都會受影響,也就容易形成各種疾病。 所以才會說「養生要先補牌」,正是這個原因。 ▍先排濕再養脾,才是不生病的關鍵! 脾虛有很大一部分的原因是體內濕氣堆積,想要脾好,首重排濕,不妨這樣做: (1)按季節養生──依書中第三章,根據四季特點來養脾健胃。 (2)吃對代謝食物──除了薏仁、蓮藕,也可多喝冬瓜排骨湯。 (3)找時間運動──少坐多動,慢跑、瑜伽、練太極等都不錯。 此外,本書也提供許多方法和食譜, 只要能堅持一段時間,一定會看到身體的變化,包括: .不再失眠,能一覺到天亮。 .氣色變好,不再需要靠濃妝來救。 .腸胃變好,不再容易便祕。 .皺紋、眼袋等消失,皮膚自然有光澤。 本書特色 1.淺顯易懂,並搭配圖文說明。 2.收錄多道養脾料理,在家就能做。 3.提供養脾穴位及運動,可自行學習。 國內名家一致推薦 艾莉絲|潤中醫診所院長 杜丞蕓|美國中醫師 羅佩琳∣璽悅中醫診所院長 ──健康推薦(依姓氏筆劃排列) 好評推薦 《黃帝內經》:「諸濕腫滿,皆屬於脾。」身體堆積濕氣與水腫,會造成各種病變,因此脾的健康對人體非常重要。──羅佩琳,璽悅中醫診所院長
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