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無力感世代：暫停一下又何妨！我只想好好活著
作者：
王雅涵
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：綠蠹魚Read It
出版社：
遠流
出版日期：2025/4/25
ISBN：9786264181693
書籍編號：kk0597194
頁數：224
定價：
360
元
優惠價：
79
折
284
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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無力感世代：暫停一下又何妨！我只想好好活著 內容簡介 真正讓人疲憊的，從來不是失望，而是還抱著希望。 就算躺平也無妨，準備好的時候自然會起來！ 學會接受無力感，回到最自在、最舒服的自己。 在這個講求效能的時代，說不清的疲憊與焦慮，使得現代人愈來愈少有喘息的時間，因而陷入了對未來、對自我的無力感，就像默默蔓延的現代病，於是開始自責、後悔。當這種狀態亂成一團時，內心就會演變成一種厭世情緒，假裝自己不在乎，覺得我就爛又何妨；厭世，讓我們即使躺平也無法好好休息，失去了想像美好未來的勇氣。 但無力感並不是終點，而是起點。只要慢慢解開這條把自己勒得極不舒服的繩子，透過理解和接納，我們都能更好地應對生活中的困難，找到一種平衡與滿足感，改變那個無力的我們。 跟著超人氣「歡樂心理師」，讓我們暫時停下來，好好與自己對話吧！ 本書特色 ★直球對決三大無力感根源，對症下藥 無力感就像一條不斷勒緊的繩子，我們愈是掙扎，它就纏繞得愈緊。而這條繩子可能是不合理的社會期待、環境與經濟的壓力、關係的衝突或過往的傷痕……，正視自己內心的無力感，找到無力感的根源，才能找到改變現況的方法。本書帶你自省內在的三大無力感來源，包括來自「社會環境」、「關係」和「自我」的無力感、同時提供解方，幫助你一起尋回人生價值。 ★具體策略與行動實踐，成功翻轉無力感 有時候，無力感來得很突然，也常常覺得自己被困住了，無法改變現狀。然而無力感的真正根源往往不是環境本身，而是對自身需求的不清楚、不表達，甚至不允許，因而常常壓抑內心的渴望，最終陷入持續存在的疲憊和空虛之中。其實，因為無力感的產生，給了我們向內挖掘自身最深的使命和情緒的機會，本書提供各種具體且實用的方法與練習，並學會自我覺察，就能重新長出勇氣，改變自己。 自在推薦 李家雯（海蒂）｜諮商心理師、文筆家 李豪｜詩人 洪仲清｜臨床心理師 胡展誥｜諮商心理師 張忘形｜溝通表達培訓師 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 陳品皓｜臨床心理師 蔡佳璇｜臨床心理師、《哇賽心理學》執行長 蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長 蘇絢慧｜諮商心理師 這是一本練習與自己對話的書，也是陪你走過疲憊的清晰地圖。──李家雯（海蒂）｜諮商心理師 倘若你我心裡仍有一念自己值得更好的生活，那麼這本《無力感世代》即是一種行動的開端。──李豪｜詩人 讀完這本書，你不會變成更強的人，但會成為一個更理解自己、也更溫柔看待別人的人──張忘形｜溝通表達培訓師 只要你願意翻閱，就是改變現狀的開始，人生就有新的可能性。──陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 本書結合扎實的理論基礎，為厭世無力的世代現象提供了新視角。──陳品皓｜臨床心理師 本書不僅理解你的痛，也提供實用的自我覺察與行動練習，幫助你慢慢找回行動的力量。──蔡佳璇｜臨床心理師、《哇賽心理學》執行長
作者簡介 王雅涵 一個愛玩愛吃愛唱歌的歡樂諮商心理師，曾擔任輔導中輟生搏的社工，擅以活潑的方式和孩子們相處。個性自在不羈，努力挑戰自己成為不被專業形象框架住的人，並致力將心理諮商與桌遊等媒材結合，應用於負責的個案中，讓每個人都能在歡樂氣氛中感受到愛與尊重。 身為行動心理師，足跡遍布台灣各角落，在工作和玩樂中找到平衡，期待與接觸到的每一個人說故事、談生命，一起更喜愛自己，活出美好。 著有《給我一點耍廢的勇氣》、《用桌遊，陪孩子玩出天賦和好個性》等書。 FB：心理師的歡樂之旅 ＠wahago IG：心理師的歡樂之旅 ＠wahahappygo Podcast：心理師的歡樂之旅
目錄 推薦文 改變的力量，來自願意接住自己的那一刻／李家雯（海蒂） 讓這本書成為你行動的開端／李豪 在世代中找到安心的存在／張忘形 改變的開始，人生就有新的可能性／陳志恆 從困頓中找到力量／陳品皓 一本陪你走出卡關時刻的書／蔡佳璇 前言 從厭世到無力 第一章 來自社會環境的無力感 01 找到真正的夢想，好難！ ──搞懂自己想要做的事 02 快速變動的不確定性，好慌！ ──轉換思維，學習永遠不嫌晚 03 沒能自我控制的人生，好無奈！──找到微小的掌控感，塑造更好的價值 04 當「寄託」變調了，好失落！ ──學會在不完美的世界裡找到健康的寄託 第二章 來自關係的無力感 05 在愛與被愛中掙扎──停下來審視自己，重新找到愛的力量 06 剪不斷理還亂的歸屬感與情緒勒索──自我覺察，設定一個健康界限 07 虛擬關係的脆弱與焦慮──回歸真實人際，不讓網路主宰人生 第三章 來自「自我」的無力感 08 內在矛盾與自我迷失的挑戰──接納不完美，因為只有你能幫自己 09 自責與壓力蹺蹺板的失衡──擺脫內耗，給自己的內心留一個喘息空間 10 因為失控，想要更多掌控──將精力放在真正能夠改變的部分 第四章 轉化人生無力感 11 從面對小小的無力感練習──挖掘最深的使命與情緒，重新長出勇氣 12 覺察並找到自己的需求──不被外界綁架，讓內心與需求站在一起 13 轉化無力的行動練習──微小而持續的改變，是最好的解藥 後記 我們想要抓住的，是安全感的浮木
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