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每天一小步，迎向理想人生套書：《「1天1件事」改變人生》+《丟吧！成為更好的自己》
作者：
まゆ姉 (Mayunee), 山下英子
譯者：
蔡文英, 李建銓
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：優生活
出版社：
時報
出版日期：2025/9/16
ISBN：4711441073756
書籍編號：kk0600387
頁數：424
定價：
770
元
優惠價：
79
折
608
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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作者簡介 まゆ姉 (Mayunee) 大學畢業後，20歲出頭到酒店工作，當上第一紅牌。離職後化身「聲援女性的網紅」，從事相關活動約3年。2023年創立公司，從線上健身事業開始到以鼓舞女性為目標的多角化事業經營。 山下英子 東京都出身，現居石川縣，早稻田大學文學系畢業。 學生時代開始接觸瑜珈，習得瑜珈的行法哲學「斷行、捨行、離行」，經過潛心研究，開發出「斷捨離整理術」，這是一種任何人都能實際體現，探尋自我的方法。 斷捨離，是一種促進心靈新陳代謝，改變思考邏輯的心法。經由著作創造出「斷捨離」一詞，如今已成為廣為人知的詞彙，不分年齡、性別、職業，各界人士紛紛給予絕對性的支持與肯定。 處女作《斷捨離》不僅在日本大受歡迎，中國及台灣的譯本也登上暢銷排行榜。斷捨離系列三部曲另外兩部著作《俯瞰力》與《自在力》，以及由她經手監修的相關書籍，累計銷售量超過數百萬本，讓她得以躋身百萬熱銷作家之列。 本書則是作者第一部以成年男、女做為目標讀者群的經典作品。 譯者簡介 李建銓 輔仁大學日文系畢業，曾任職日商企業，現就讀輔仁大學跨文化研究所翻譯學系在職專班，朝專業譯者之路邁進。 譯有《看懂世界資源真相，你就找到世界的財富地圖》、《等雲到：與黑澤明導演在一起的美好時光(合譯)》、《一離開學校就應該要知道的生存辭典》、《工作90%都需要閒聊》、《為什麼年薪高的人，數字概念都很強？》、《強風吹拂(合譯)》、《藏在銀行VVIP室的富豪祕密》、《當個壞人吧！》、《3分鐘熱度工作術》等。
目錄 《「1天1件事」改變人生：打造幸福心態，邁向理想生活的100個挑戰》 前言 ▍本書使用守則 ▍嘴角上揚 Part 1變得喜歡自己的提升自我肯定感挑戰 ◎專欄 ／護身咒語1 從今天起儘可能好好享受人生 Part 2 休假日與居家時辦得到的輕鬆挑戰 ◎專欄 ／護身咒語2 因為下雨而愛晴空 Part 3 讓一日之初變得令人興奮的晨間挑戰 ◎專欄／護身咒語3 「與其追求完美主義，不如追求最善主義」 Part 4 緩和夜晚不安的午夜挑戰 ◎專欄／護身咒語4 我的運氣很好 Part 5 提升美容健康的自我磨練挑戰 ◎專欄／ 護身咒語5 我的價值不因他人的評價有絲毫改變 Part 6讓人際關係變輕鬆的快樂挑戰 ◎專欄／護身咒語6 原來如此，真沒想到！ Part 7在精疲力竭什麼也做不了的日子恢復精神的挑戰 ◎專欄／護身咒語7 不去比較痛苦 Part 8 開心戀愛的愛情挑戰 ◎專欄／護身咒語8 他不是我的真命天子 Part 9 找到自己「使用說明書」的幸福作業挑戰 ◎專欄／護身咒語9 不將有可能性的門上鎖 《丟吧！成為更好的自己（暢銷新裝版）》 前言 CH1 斷捨離，讓人生出現重大變化！ 什麼是「斷捨離」？ 人們對東西的「感情」 斷捨離，為何能讓人生更順利？ 不會整理的女人vs.不動手整理的男人 「整理東西」變得更困難的原因 整理＝「確認關係」 男人「緊抓不放」的東西 女人「拚命儲存」的東西 囤積物品的三種心理狀態 CH2 「空間」訴說著現在的自己 看見「家」，了解「心」 髒亂的廚房，其實正在訴說著什麼……？ 「精挑細選」就是善待自己 良好的「居住環境」是活力來源 「皮包」裡總留不住錢的原因 男人的空間，打造能幹的男人 女人的空間，孕育美麗的女人 CH3 斷捨離就是「減法」的真實版 從「加法」轉換為「減法」 「感覺浪費」才是真的浪費 重要的軸心是「自己」，時間的軸心是「現在」 掌握「要、適、快」原則來收納物品 替換身邊的物品＝改變「自我形象」 留戀「過去」，迷惘「未來」，認清「現在」 「留著不用」等於「隨便亂丟」 「確認關係」不可或缺的條件？ 超市選購面紙，磨練感知能力 透過擁有的東西，提升自我價值 自我思考，親身感受 斷捨離沒有終點！ CH4 整理過後，一切就緒 整理東西，琢磨「美學」和「審美觀」 是什麼讓你的家與人生陷入「窮途末路」？ 【經驗談1】實踐斷捨離，改善人際關係 【經驗談2】實踐斷捨離，減肥成功 【經驗談3】實踐斷捨離，重新喜歡自己…… 【經驗談4】實踐斷捨離，讓工作更順利 【經驗談5】實踐斷捨離，財源廣進 【經驗談6】實踐斷捨離，人際關係變好 【經驗談7】實踐斷捨離，改變每一天 後記
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