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懷疑論者的正念冥想之旅：全球暢銷十週年，讓百萬讀者實踐冥想的不敗經典
10 Happier 10th Anniversary: How I Tamed the Voice in My Head Reduced Stress Without Losing My Edge and Found SelfHelp That Actually WorksA True Story
作者：
丹．哈里斯
譯者：
張怡沁
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：Mind Map
出版社：
三采文化
出版日期：2025/10/30
ISBN：9786263587847
書籍編號：kk0606338
頁數：416
定價：
420
元
優惠價：
82
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344
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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懷疑論者的正念冥想之旅：全球暢銷十週年，讓百萬讀者實踐冥想的不敗經典 內容簡介 ★《紐約時報》非文學排行榜冠軍，全球熱銷百萬冊★ ★美國ABC明星主播從全然不信到親身經歷的正念之路★ ★有效解除壓力、擺脫自我批判，暢銷10週年不敗的冥想經典★ 身為懷疑論者，怎麼會走上正念冥想之路？ 那些相信正念的人，好像都神神叨叨，和信教一樣？ 曾經最鐵齒、無信仰、視所有大師為「神棍」的懷疑論者——丹．哈里斯， 是如何開始擁抱靜心冥想、甚至影響百萬名讀者？ 從厭世記者，到寫下這本全球暢銷10年的冥想經典， 跟著哈里斯，你也可以關掉腦袋的雜音、找回屬於你的平靜。 ◎別等到意外發生，才開始找出路！ 歷經戰地記者砲火洗禮、對鎂光燈的病態追求、確診身心疾病， 直到在直播節目中，當著全美500萬觀眾的面恐慌症發作、語無倫次， 哈里斯才警覺：自己該有所改變了。 但，該怎麼開始？ 陰錯陽差下，毫無信仰的哈里斯接下宗教線新聞，並因此接觸無數奇人異事： 醜聞纏身的牧師、滿口「當下」的作家、令人生疑的大師、甚至達賴喇嘛本人！ 最終，他在百般不願下，半推半就地接觸了冥想，卻從此走上正念之路。 ◎腦袋裡的雜音，讓我們不知不覺走向崩潰！ 我們不停查看新通知、焦慮煩惱過去未來無數事、明明不餓卻總想吃零食...... 一心多用、一腦多工，同時以為這樣很有生產力？ 恰恰相反，這些腦內的雜音，就是壓垮我們的元凶！ 要擺脫這個死循環，「正念冥想」可以幫助你： 只專注呼吸，學會把握當下、不再無限壓垮自己。 （小提醒：就算你不小心分心，或無法忽視麻掉的雙腳，也沒關係！重新聚焦就好！） ◎靜心冥想與正念，是信仰還是商業廣告詞？我該買單嗎？ 的確，對冥想愛好者的刻板印象常令人誤解，更以為這是某種宗教， 坊間充斥曲解的「速食正念」也令初學者更加卻步。 但就像健身及所有新概念，正念與冥想已被各大商學院、企業、甚至軍隊採用。 冥想真正的內涵，並非擁抱特定宗教，更不是商人過度簡化後的噱頭， 而是客觀看待自己的感受， 如此才能做出更好的「回應」，而非情緒化的「反應」。 靜心、冥想、正念，是修行、信仰還是生活方式？ 從全然不信到親身經歷後，哈里斯認為：靜心冥想，就是一種腦中運動。 就像健身可以強化肌肉，只要持續訓練自己，轉化紛擾的想法與壓力， 人人都有機會成為頭腦更清楚、更專注、更有彈性的全新自己。 本書特色 《紐約時報》非文學排行榜冠軍，全球熱銷百萬冊、讓無數成功人士接觸冥想 有效解除壓力、擺脫自我批判，暢銷10週年不敗的冥想經典 全球冥想受益者聯合推薦 國際影星、世上最性感的男人／休・傑克曼 《專注的力量》作者／丹尼爾・高曼 《享受吧！一個人的旅行》作者／伊莉莎白・吉兒伯特 《過得還不錯的一年》作者／葛瑞琴・魯賓 《環保一年不會死》作者／柯林・貝文 柯林頓前總統顧問／喬治・史蒂芬諾伯羅斯 好評推薦 「實用，有效，令人愉悅！如果你還在懷疑冥想的力量，別忘了：寫下這本書的傢伙， 曾是最鐵齒的懷疑論者！」－－國際影星、世上最性感的男人／休．傑克曼（Hugh Jackman） 「這本冥想書是寫給初學者、懷疑論者，以及心懷好奇的人⋯⋯進入這趟深入淺出、趣味橫生的旅程，你會看到心智的黑暗角落，以及我們該如何找到片刻內心平靜的良方。」－－《專注的力量》作者／丹尼爾・高曼（Daniel Goleman） 「睿智、清晰、勇敢的揭露個人追尋靜心冥想的過程，不只分析冥想帶來內在洞察的益處，也包括了這個古老修行為現代生活注入生機，簡單說，這就是讀者從本書得到的最大收穫。」－－《享受吧！一個人的旅行》作者／伊莉莎白・吉兒伯特（Elizabeth Gilbert） 「讓人瞠目結舌、充滿爭議又饒富趣味⋯⋯本書足以說服任何死硬派懷疑論者，讓讀者明瞭冥想的力量。」－－《過得還不錯的一年》作者／葛瑞琴・魯賓（Gretchen Rubin） 「愈來愈多的科學實證支持冥想對健康有益，自認是冥想練習者的美國人也逐漸增加，然而直到讀了本書，我才真的想進入冥想的世界。」－－ABC新聞網健康醫療總編輯／理查・貝瑟（Richard E. Besser, M.D.） 「作者生動的重現了新聞工作者面臨的龐大壓力，他又如何從冥想練習中得到排解。這是本極度勇敢、風趣又充滿洞見的好書。所有力爭上游的專業人士都該一讀。」－－《信仰的終點》作者／山姆・哈里斯（Sam Harris） 「坦率直白、輕鬆幽默，時而溫暖人心的好故事，記述了一位聰明優秀的專業人士的生命轉化之旅。隨著作者的冥想練習更為深化，我期待看到他的快樂增加到11%，甚至更多更多。」－－《搜尋你內心的關鍵字》（Search Inside Yourself）作者／陳一鳴 「這是個精采、謙卑、幽默的故事，作者從馬不停蹄的壓力，與現代生活的壓縮步調裡，找到游刃有餘的方式，連結到自己的本心，最終學會了無所事事的藝術。」－－《環保一年不會死》（No Impact Man）作者／柯林・貝文（Colin Beavan） 「本書是位說故事高手講述的一趟靈性歷險之旅。正念讓你更快樂，翻開本書，你就能找到答案。」－－前柯林頓總統顧問、ABC首席政治特派員／喬治・史蒂芬諾伯羅斯（George Stephanopoulos）
作者簡介 丹・哈里斯（Dan Harris） 《10% Happier》播客主持人，曾在節目中採訪冥想老師、幸福研究人員，包括達賴喇嘛、魯保羅（RuPaul）、野獸男孩樂隊（Beastie Boys）的麥克．D（Mike D）等知名人物。曾在美國廣播公司（ABC）擔任資深主播，以風趣幽默的主持風格、大膽犀利的提問，成為全美最受歡迎的主播之一。曾擔任新聞節目「夜線」共同主播，與「早安美國」週末主持人。並定期為ABC重點節目採訪報導，包括 20/20、知名主播戴安・索耶（Diane Sawyer）主持的「世界新聞」，以及週間時段的「早安美國」。 哈里斯自2000年起進入ABC新聞網工作，在此之前曾是波士頓與緬因地方電視臺記者。現與妻子碧安卡定居紐約市。這是他的第一本書，記述他如何從一個摒棄身心靈療法的懷疑論者，意外接觸並修習靜坐冥想的紀錄，也是他從基層記者成為一線主播的半自傳故事。 譯者簡介 張怡沁 台大政治系學士，紐約大學碩士，曾任新聞記者、金融公關與出版編輯，現專事翻譯與瑜伽哲學。
目錄 話說在前頭 新版序：十年後，我依然相信冥想 前言：腦袋裡的雜音 第1章 為了上鏡，不惜一切 第2章 懷疑論者的大冒險 第3章 天才或瘋子？ 第4章 快樂企業與祕密 第5章 猶太佛教徒？ 第6章 負面思考的力量 第7章 我的靜修初體驗 第8章 快樂，如何多10%？ 第9章 你需要的新咖啡因 第10章 自利利人，別當渾球 第11章 企業武士道 結語：更平靜的工作狂 誌謝 附錄：靜心冥想的疑惑與指南 《快樂多10%》播客內幕
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