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我們為何成為這樣的大人：感知、情緒與愛，決定你的人生
Wer wir sind：Wie wir wahrnehmen fuumlhlen und lieben
作者：
史蒂芬妮．史塔爾
譯者：
林硯芬
分類：
教育•心理•勵志
／
心理治療
叢書系列：人生顧問
出版社：
時報
出版日期：2026/4/21
ISBN：9786264443739
書籍編號：kk0606689
頁數：424
定價：
520
元
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元
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我們為何成為這樣的大人：感知、情緒與愛，決定你的人生 內容簡介 ★ 超級暢銷書《童年的傷，情緒都知道》作者最新力作！ ★ 你的選擇，決定你成為什麼樣的人。 這本心靈使用說明書，教你辨識影響決定的情緒與行為模式， 理解為何會這樣感受、那樣行動， 也讓自己每天都能變得更好一點。 ★德國AMAZON心理學暢銷書榜No.1 ★德國AMAZON暢銷書總榜No.5 ★德國《明鏡週刊》暢銷書No.2 為什麼我們對某些話語與情境，特別容易產生過度反應？ 為什麼明知不必擔心，情緒卻還是會先緊繃？ 為什麼在人際或親密關係中，許多困擾一再重演，卻很難真正改變？ 在很多情況下，我們並不是對現實狀況做出反應，而是看見被記憶與過往經驗加工過的世界。童年時期形成的自我形象與價值感，會在不知不覺中影響我們如何看待自己、解讀他人，並在關係中做出選擇。當這些內在模式未被察覺，就容易讓人困在熟悉卻痛苦的反應循環裡。 本書作者德國心理治療師暨暢銷書作家史蒂芬妮•史塔爾，從心理學的角度，帶領讀者理解人是如何感受、如何解讀世界，又如何在關係中做出選擇。她指出，感受不是附屬於理性的干擾，而是心理系統的核心功能；正是透過感受，我們判斷安全與威脅、靠近或逃避、繼續努力或選擇放棄。 書中還呈現心理治療現場的精彩互動，這些諮商案例，是許多人在不同階段都可能經歷的心理困境。透過案主的轉變，我們也能對照自身的經驗，重新理解內心的運作過程：從混亂、焦慮與自責，轉為能理解自己正在經歷什麼；從急著擺脫困境，轉為看清困境是如何形成的；從「我一定哪裡不對」，轉為「原來我一直用熟悉的方式因應」。 理解自己，比急於改變更重要。這本書讓心理學回到它最原本的用途：幫助人看懂自己正在經歷什麼，以及事情是怎麼走到這一步的。 療癒推薦 王意中心理治療所 所長／臨床心理師 王意中、臨床心理師 蘇益賢、諮商心理師／親職教養講師 蔡宜芳、柳營奇美醫院血液腫瘤科 臨床心理師 林維君、心理學作家／愛智者書窩版主 鐘穎 本書重點 • 實用的「心靈使用說明書」，以心理學的角度，解析情緒、需求與行為反應，看人類是如何「運作」的。 • 利用「內在小孩」把舊模式改寫成新選擇：辨識「陰鬱小孩」如何以創傷與負面信念主導你的情緒與行為，並讓「陽光小孩」強化正面的信念，找到自我價值。 • 十三則心理治療現場的案例，呈現不同的人生困境（包括：關係、工作、親職、自我價值、憤怒等），並提供化解內在衝突的具體啟發。 • 把專業的心理治療濃縮成四大步驟，清楚呈現治療進程與可預期的成效。 本書金句 • 徹底接受自己所做的選擇，或者乾脆重新選擇。 • 情緒並不是來傷害我們的，而是大腦在提醒：「嘿，你有某些內在需求沒被照顧好哦！」 • 我們需要能想像，自己想成為怎樣的人，以及希望人生有何作為，否則我們遲早會陷入無所適從之中。 • 一個人越能強化心中「為什麼活著」的想法，就越能撐過「如何活著」這個問題。 • 信念就是有色眼鏡，我們透過它們看見現實。
作者簡介 史蒂芬妮・史塔爾（Stefanie Stahl） 心理學碩士，目前在德國特里爾的私人診所執業，被認為是德國最知名的心理治療師，擅長改善對於關係的恐懼、強化自我價值感，以及療癒內在小孩等主題，並常受邀以專家身分接受媒體與談話節目採訪。 她也是暢銷作家，諸多著作長年在排行榜上名列前茅。 更多關於作者的資訊，請上以下網址查詢：www.stefaniestahl.de 譯者簡介 林硯芬 資深德文譯者，譯有《夏娃的覺醒：擁抱童年，找回真實自我》、《身體不說謊：再揭幸福童年的祕密》、《滿足：與其追尋幸福，不如學習如何知足》、《神祕靛熱》等。
目錄 推薦序 長不大的我們，被什麼困住了？ 蘇益賢 推薦序 從大腦到內在小孩 林維君 推薦序 走出人生的迷霧森林 王意中 前言 從大腦到心理：心靈結構的地圖 Part1 心靈使用說明書：從心理學看「人」如何運作 為什麼活著需要意義？ 幸福，是讓我們活下去的力量 期望與現實的落差：不一致性如何製造情緒與壓力 我們活在大腦建構的現實裡：感知決定你看見什麼 童年記憶如何塑造你的一生 大腦用學習打造記憶 你如何看自己，就如何看世界 【結語】人類心理的基本架構 Part2 透過「內在小孩」，把舊模式改寫成新選擇 四種心理基本需求 對於「控制」的渴望 「依附」是生命的基礎 【結語】在「依附」與「自主」之間找到平衡 自我價值是我們的核心信念 失去的恐懼VS.依附焦慮 追求快樂與避免痛苦 自我保護策略 Part3 心理治療現場：十三則化解內心衝突的實例 前言：請你一起參與我的治療工作 總是保持低調的雅麗莎 遇到一點小困難就換工作的漢娜 無法在兩個女人之間做出抉擇的托斯坦 在自我價值中掙扎，且罹患飲食失調的安娜 對母親深感憤怒的夏洛特 一再破壞親密關係的艾莉莎 擔心無法成為稱職父親的史蒂芬 飽受恐慌症之苦的碧姬特 總是選錯伴侶的菲利普 在產後憂鬱和離婚後找回自己的莎拉 不惜一切代價維持和諧的克里斯多夫 受暴怒發作所苦的艾兒可 決心不再屈從的哈利 Part4 心理治療的四大步驟，找回真實的自我 前言：童年學會的自我保護，成為長大後的困境 心理治療師的三種基本態度 心理治療步驟一：區分過去與現在 心理治療步驟二：建立通往感受的途徑 心理治療步驟三：找尋後設策略 心理治療步驟四：擺脫糾結，賦予生命意義 結語：成為共同體的一分子
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