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不擅長，也能閃閃發光：學會克服恥辱，而非隱藏脆弱
作者：
凱倫．里納迪
譯者：
龐元媛
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
出版社：
好的文化
出版日期：2026/2/3
ISBN：9786267026755
書籍編號：kk0608210
頁數：320
定價：
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內容簡介
書籍目錄
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不擅長，也能閃閃發光：學會克服恥辱，而非隱藏脆弱 已授權義、西、德、韓等國 《華盛頓郵報》、《華爾街日報》、《出版者周刊》、《紐約時報》好評讚譽 暢銷書《我發瘋的那段日子》作者蘇珊娜．卡哈蘭、 暢銷書《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴‧魯賓 盛情推薦 真正的酷，是不假裝自己很酷∼ 對一件事「不擅長」反而讓你的人生更加美好！ 擁抱自己的缺點，欣賞不擅長之美，就是一種心的修練—— 能讓人更有膽識和耐心，學會謙卑與感恩，體驗真正的自由。 那麼，如果有一件事做得很爛呢？ 大大恭喜！ 因為你等於為自己開啟了更多可能！ 人生不只是要參透的，更是要「體驗」的， 是要成功，也是要「搞砸」的。 現在就開始冒險（一起搞砸）吧。 敞開心胸，接受自己最大的脆弱，便能感受到正面的情緒。 我們也要學會感恩，就能擁有更多的歡樂，熱忱和健康。 保持開放的心，你努力做不擅長的事，將來就一定會更加擅長。 ▌ 歡迎踏出「願意不擅長」的第一步 對一件事情不擅長其實是件好事。當然，這不是要人故意搞砸，而是勇於嘗試（寧願搞砸），也好過一輩子從不行動。凱倫以 過去十多年始終堅持在做，但始終連嫻熟也沾不上邊的衝浪經驗為例，告訴我們，真心想做一件事，就別考量成敗，專心沉浸 於其中就好。有時看似反直覺的行動，反而能讓人獲得真正的自由（和進步）。 ▌ 前提是，這件事得對你有意義 對一件事情不擅長，並不是壞事，當然，這件事得對你有意義才行，否則若一開始就不重視，終究會不了了之。你必須「在 乎」，才能「放棄想把這件事做好的欲望」，如此便不會以「追求完美」為盾牌（例如看起來超蠢、很浪費時間、會被人嘲笑等 等），做為「害怕失敗而不願嘗試」的藉口。 ▌ 然後，學著別把自己太當一回事 18世紀的詩人曾說：「人唯有在玩耍時，才是一個完整的人。」玩耍就像不擅長做一件事一樣，必須放下主導局面的欲望，屈 服於自然發生的事。當我們忙著被功成名就綁架時，還記得怎麼玩耍嗎？不妨學學孩子，如果和大人一樣多算計，怎能玩著玩 著就呵呵笑成一團。所以，去他的好棒棒，享受不那麼完美的時刻吧！ ▌ 而且，別肖想能控制一切 做任何事都有風險，無論你有多小心。凱倫曾因衝浪為自己多開了個屁眼（是真的），也曾在罹癌、切除乳房、多次化療後， 拖著孱弱的身體，重返初學者姿態，費力衝上渴望已久的浪。脆弱總是不斷上演，看起來似乎很糟糕，但換個角度想，創傷既 是災難，也是重建的契機。生活無法精準控制，不如學著「接受」，感受好與壞帶來的新的領悟。 ▌ 最後，允許自己「不擅長」而不感到羞恥 再次重申，失敗不等於世界末日，努力過後而不得，更是人生常態，沒什麼好丟臉的。某件事做得很爛，正是以積極正向的方 式重寫大腦程式，讓人學會謙卑與感恩的機會。當然，在熟能生巧下，會讓自己稍微沒那麼不擅長，但永遠要記得，總有更高 級的關卡在前方等著。重點是，降低對完美的期待、欣賞不擅長之美，心會更自由。 ★衷心推薦★ 吳依倫｜精神科醫師 洪仲清｜臨床心理師 海苔熊｜心理學作家 陳子楹│「愛書人Ÿ陳子楹」 鄭俊德│閱讀人社群主編 （依姓氏筆畫排列） ★各界好評★ 「凱倫‧里納迪的著作，不僅是一本自我成長書，更像是發起一種運動……這本書詼諧生動，也有誠懇的自省。想傳達的精神能 帶給你力量，毫無虛假做作。」——《華盛頓郵報》 「這本書告訴我們，只要敢於失敗，告別完美主義，喜樂與成長就會隨之而來。」——《華爾街日報》 「凱倫‧里納迪寫了一本不凡的反自我成長書，深情、聰敏又幽默。我敢說，你一定會受到這本書感召，從此敢於做不擅長的 事。這本書立意新穎，必將成為經典，我太喜歡了。」——蘇珊娜．卡哈蘭（Susannah Cahalan），《紐約時報》第一名暢銷書 《我發瘋的那段日子：一個全球熱議的醫療案例》（Brain on Fire）作者 「想擁有快樂人生，必須生活在成長的氛圍中，要感覺自己在學習、教導、幫助、創造。但生活在成長的氛圍，往往也代表要 懂得接受……我們有不擅長的事情！凱倫‧里納迪寫了一本發人深省，讓人欲罷不能的好書，告訴我們只要允許自己嘗試、不擅 長、玩耍，人生就會更美好，更充實。」——葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin），《紐約時報》第一名暢銷書《過得還不錯的一 年：我的快樂生活提案》（The Happiness Project）、《這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年》（Outer Order， Inner Calm）作者 「凱倫‧里納迪不擅長的事情很多，但絕對不會不擅長寫書。這本書是最擲地有聲的呼籲：想要真正的快樂，就要踏出舒適 圈，離得越遠越好。細緻又風趣的文字，傳頌的是『不怕失敗，放膽去做』的人生智慧。深受激勵的我，找了好多沒試過的事 情盡情搞砸。這本書也大聲疾呼，要我們別落入追求完美的陷阱，大家千萬要聽（所以我才不要校對我寫的這篇推薦文）。」 ——賈各布斯（A.J. Jacobs），《紐約時報》暢銷書《我的聖經狂想曲》（The Year of Living Biblically）、《幸福，從謝 謝這一杯咖啡開始：一場更接近幸福的感恩之旅》（Thanks a Thousand）作者 「逗趣的文字流露人生的真理，告訴我們要懂得欣賞自身的熱忱，而非才華，『不舒適』為何是件好事，『追求實用價值之外的 東西』又為何能提升我們的人生……想要改變自己的讀者，看完凱倫‧里納迪精采絕倫的人生領悟，學會『樂於接受混亂與不完 整』，必將有所收穫。」——《出版者周刊》（星級評等）
推薦序 吳依倫 當我們能允許自己不擅長，才開始真正活著 第1道浪：你該追求的是「不完美」，展開新的嘗試 去做不擅長的事，看見美好人生 學習不擅長的事物，的確具有挑戰性，將充滿了失敗 領悟與學習。 但是想嘗試的願望寧願搞砸，也不要一輩子從不行動。 走出舒適圈，勇於面對挑戰 寧願搞砸，也不要一輩子從不行動 新奇的事物，可讓多巴胺分泌旺盛 先瞭解想做的是有多困難，才能享受不擅長的自由 要以開闊的心胸，展開新的嘗試 不擅長能幫助我們找到「不完美的勇氣」 第2道浪：要勇於投入一段新的冒險 對於從事真正喜歡的事，請順其自然 這個世界充滿危險，但仍值得一闖，才能享受世界的豐饒。 不擅長做某件事，也會讓你懂得接受人生中的意外收穫。 不要因為世界很危險，而怕到不敢享受世界的豐饒 有時「機緣湊巧」，反而得到意外收穫 我們應該工作與玩耍並重，才能培養出恢復力 千萬不要被「功成名就」綁架了 要勇於投入一段冒險，不要有所期待 第3道浪：允許自己不擅長，反而收穫豐盛 搞砸沒什麼，仍得繼續往前行 你做不擅長的事，即使搞砸了也無所謂，要知道搞砸並非世界末日。 要原諒缺乏自信的自己，即使失敗了，也要懂得愛自己。 專注當下，體驗嘗試的樂趣 秉持正念，不評斷事情是好是壞，繼續做下去 嘗試不擅長的屢次失敗，正是耐心、謙卑和技術的練習 不要因失敗感到屈辱，或許因而開啟通往新事物的道路 溫暖的鼓勵話語，帶有療癒的效果 第4道浪：接受脆弱的自己，更懂得感恩與堅強 「順應」生命的意外浪潮 敞開心胸，接受自己最大的脆弱，便感受到正面的情緒。 我們也要學會感恩，就能擁有更多的歡樂，熱忱和健康。 不擅長衝浪讓我領悟，我們總會有弱點 把降臨的災難，當成是冒險之旅 勇於接受自己的脆弱，反而發展出韌性 美好總是伴隨著脆弱而來 感恩練習的原則，即要感恩生命中的磨難 酷不酷不是重點，重點是要有耐心一試再試 第5道浪：重點不是隱藏羞恥，而是學會謙卑 海洋時刻，讓我心懷感恩 不要因為走錯路就絕望，更不要擔心會在眾目睽睽之下搞砸。 人們必須克服恥辱，才能適應人生的各種緊急事件。 人生中的關鍵時刻，我們都希望有人目睹 你該學的是克服屈辱，而非隱藏脆弱 衝浪讓我進入無我狀態，學會了謙卑 信念的力量，讓我們願意嘗試新事物 將恥辱化為謙卑，並在人生中盡情揮灑 第6道浪：任何事都可能發生，關鍵在於保持平常心 面對你的極限，以愛來包容一切 我們一心想要讓孩子避開人生中的失敗和殘酷，但是不論順境或逆境， 都是人生中的常態。我們要培養恢復力，藉助失敗的力量，讓自己更堅強。 意外，正是練習臨危不亂的契機 即使屢屢挫敗，也不要因恐懼就不努力 人生中既有滿滿的海浪，也會有滿滿的落水時刻 壞事跟好事一樣，均有可能突如其來 第7道浪：沒有不擅長，就無法看到嶄新的風景 人生沒有永遠的順境，困境正是對於心的修練 人生不是要參透的，而是要體驗的。既要成功，卻也要搞砸的。 保持開放的心，你努力做不擅長的事，將來就一定會更加擅長。 嘗試衝浪，讓我找到了人生的意義 請仔細看到自身努力的美，才能擁抱人生 揮別心愛的舊居，迎接內心渴望的生活 開始新的冒險，讓不擅長成為通往無限可能的途徑 致謝
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