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孤獨才是最棒的晚年：活出自在自足的後半人生
作者：
松原惇子
譯者：
胡毓華
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：身心靈
出版社：
楓書坊
出版日期：2026/1/27
ISBN：9786267841204
書籍編號：kk0612568
頁數：206
定價：
380
元
優惠價：
79
折
300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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孤獨才是最棒的晚年：活出自在自足的後半人生 ～《獨老時代》作者最新作！！～ 學會晚年與孤獨相處， 享受自在而灑脫的最後時光── 【本書特色】 ◎顛覆社會對「孤獨」的負面刻板印象，讓「老去」也能優雅而自在。 ◎彙整日本1000位以上獨居長者的真實案例，並取經國外做法，提供最實質性的參考。 ◎涵蓋「健康」「金錢」「生前身後規劃」「人際關係」等各方面的晚年建議，助讀者思考父母的高齡照護、自身的晚年規劃。 明明不想住養老院，卻因害怕孤獨而搬進去； 想晚年有兒女照顧而再婚，卻發現只是被當提款機； 退休後想和多年疏遠的妻子相處，卻關係更糟⋯⋯ 多數人一想到晚年生活， 腦中浮現的不是悠閒輕鬆，而是滿溢而出的不安， 人生中重要的健康、財富、人際⋯⋯每一項都像倒數計時般逼近， 好似只有自己遭時間的洪流沖刷而去， 讓人不禁想緊抓住身邊的浮木。 作者 松原惇子 長年經營支援單身族晚年的機構， 親身接觸超過數千名獨居長者， 自己也是年過70、始終單身的一員， 竟發現比起那些「強行將自己綁進關係中」的人， 許多獨居長者的生活都更輕鬆自在、怡然自得。 《孤獨才是最棒的晚年》 不僅探討了許多長者深植於心的不安根源， 更從實際面切入， 提供晚年在「健康、金錢、人際」等方面的規劃方法， 以及如何避開各種「看似安全」的晚年風險。 愈害怕孤獨， 愈容易跌進不幸的陷阱── 你要相信： 「只剩自己，也可以過得很好。」 從此刻開始， 學會陪伴最重要的「自己」體會幸福， 一個人的晚年，也可以自由而美好。
．前言 ▌第一章 愈想逃避孤獨，反而愈不幸 1 不想面對孤獨才住進養老院，結果…… ．每晚都能在這間養老院，聽見此起彼落的「我想死！」 ．覺得自己被家人拋棄的被害妄想 ．人並不會因為待在安全無虞的地方，就幸福地活到最後 2 無拘無束的高級養老院乍看之下很吸引人，但其實…… ．就連討厭養老院的我，都曾經認真考慮入住 ．「無聊沒事做」與「全是老年人」的雙重壓力令人困擾 3 我在高級養老院裡見到的詭異景象 ．在有如高級飯店一般的建築裡，住的都是講究穿著的老人 ．居住環境舒適，也有許多住民，但每個人都互不來往 4 退休後不甘寂寞，才想跟妻子拉近關係，結果…… ．如今才想跟早已被冷落30多年的妻子拉近關係，未免太過無恥 ．退休後維持婚姻和諧的關鍵，就是別改變兩人原本的距離 5 不想當孤獨老人而收養女兒…… ．孤獨老人與養女的關係，表面上看似雙贏，實則…… ．與其收養盼著自己早死的女兒，什麼才是更重要的？ 6 忍受不了孤單而再婚的結果…… ．無法忍受孤單寂寞的高齡男性，是拜金女最理想的獵物 ．孤單寂寞的男人與見錢眼開的女人，就這樣成為夫妻 ．即使最後會被騙走遺產，孤獨的高齡男性依然會答應結婚 7 只有日本人討厭變成孤單老人 ．德國人明白「人本來就是孤獨的」，就算到老也一樣樂觀 ▌第二章 孤獨的人老了以後反而更幸福 1 我也是將孤獨變成了盟友才變得更幸福 ．其實，我曾經也是逃避孤獨的其中一人 ．不必對孤獨避之唯恐不及，它其實是值得來往的可靠存在 2 孤單老人又怎樣？自己覺得幸福就好 ．當代老年人之所以不安，是因為害怕在孤單中慢慢老去 ．獨自一人住在監獄般的房子，將近3年未曾踏出家門的老太太 ．過得幸不幸福不是旁人說了算，而是自己決定的 3 上無父母，下無子女，跟手足也不親，但一個人過得很幸福 ．兄弟姊妹等血親，肯定會主張他們的遺產繼承權 ．「一個人很寂寞」是刻板印象。不強求有人陪伴，就能自由又快樂！ 4 化孤獨為力量，讓人生過得更充實的男人 ．轉個念頭，從「抗拒待在家裡」到「在家就做自己喜歡的事」 5 沒有孤獨就沒有藝術的誕生 ．孤獨才是讓人全心投入熱愛之事的奢侈時光 6 能夠擁抱孤獨的人住在哪裡都能幸福 ．孤獨但心滿意足的日子，勝於杞人憂天地活著 ▌第三章 獨居老人更能維持身體健康 1 「提前做準備，晚年才不會焦慮」本身就是錯的出發點 ．愈擔心晚年生活，反而愈讓人焦慮不安 2 獨居才能自己決定要不要去醫院 ．家人有時會擔心過頭，反而讓你白白跑好幾趟醫院 ．獨居老人反而不容易生大病 3 生病時反而更應該獨處 ．不用讓別人看見虛弱的自己，還能專心養病 4 就算得到失智症也無妨，荷蘭就有許多失智症長者過著獨居生活 ．為了預防失智症而活得緊張焦慮，早已偏離活著的本意 ．荷蘭的失智症長者不靠家人照顧也能活得光鮮亮麗 5 發現得到絕症也不算太晚，一個人的好處是不必硬跟病魔奮戰 ．就算要治療，也能在自己充分瞭解並接受之後再來做 6 不懂得孤獨有多麼珍貴的人，才會一大早就去診所排隊掛號 ．閒得發慌又想不到要做什麼事的人，最喜歡跑診所了 ▌第四章 養老金只要足夠讓自己開心花用就行了 1 自己一個人反而更容易估算養老金 ．所謂的晚年不安，其實老了以後就會自然消失 ．自己一個人才能自由支配金錢 2 就算一個人租房子住，也能過著安穩的晚年生活 ．名下擁有房產才麻煩 ．只要能跟周遭的人維持良好關係，住在哪裡都沒問題 3 只要每月存下4萬日圓，晚年就能過得快樂 ．與其擔心縮水的年金，不如專注於創造收入 ．一個人更輕鬆，賺的錢就給自己用，才不需要幫別人存錢 4 從超級志工的身上學到，原來這是隻身一人才能做到的事 ．因為是一個人，而能隨時投入志工活動 5 為了逃避孤獨而花的錢都對自己沒有幫助 ．別覺得一個人很孤單，要慶幸自己沒變成兒孫的提款機 ．怕老年孤獨而將情感寄託於兒孫，最後只會被榨乾存款 ▌第五章 以孤獨為常態的人際與生活反而更順遂 1 與其朝夕相處，不如各自享受孤獨 ．年紀愈大，就愈能體會孤獨的美好 ．與其跟妻子拉近關係，不如珍惜自己獨處的時間 ．已婚男性的精神狀態在只剩自己一人的時候最脆弱 2 「一男加二女」是今後聚會的黃金組合 ．冷清的獨居也無妨，一男加二女的外出組合會讓人生更快樂 3 孤獨能大幅減少社交壓力 ．一個人的老年生活真的不會怎樣 ．只要有幾個普通交情的朋友，人生就會輕鬆又快樂 4 依賴不用顧慮相處的親人排遣寂寞，可能出大事 ．親人之間的對話往往最少 ．過度依賴不必顧慮相處的親人，一輩子都體會不到孤獨的美好 5 不想一個人的話，也別找人做伴，養貓才是正解 ．長年獨居的人老了以後，也很難再跟別人一起生活 ．和我行我素的貓咪一起生活，會讓人更積極活下去 ▌第六章 「生前身後規劃」一個人做起來更順利 1 偷偷做好生前身後規劃，也別讓妻子跟子女知道 ．不少人都想靠老年人的生前身後規劃趁機斂財 ．家人其實沒有你想的那麼在乎你 ．不做生前身後規劃也是一種選擇 2 生前身後規劃其實很簡單，「人生終點資料夾」比「人生終點筆記本」更好用 ．所謂的「人生終點筆記本」其實不好用 ．資料夾形式能大幅減少書寫麻煩，也能隨時更新 3 比起安排身後事，更應該規劃好生命的最終階段 ．人死之後，一切都無法掌控 ．與其煩惱喪葬問題，不如先想想有關失智症與延命醫療等問題 4 找到信得過的「遺囑執行人」，就算完成了9成的生前身後規劃 ．遺囑有效並不代表一切塵埃落定 ．一定要在遺囑中指定「遺囑執行人」 5 家人本來就不一定會照你的意思去做 ．學會放下在你死後的一切 ．結語
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