µn¤J
¡U
µù¥U
¡U
·|û¤¤¤ß
¡U
µ²±b
¡U
°ö°V½Òµ{
Å]ªk§Ì¤l
¡U
¦Û¸ê¥Xª©
¡U
¹q¤l®Ñ
¡U
«ÈªA¤¤¤ß
¡U
´¼¼z«¬¥ßÊ^·|û
®Ñ¦W
¥Xª©ªÀ
§@ªÌ
isbn
½s¸¹
5050Å]ªk²³Äw
|
NG®Ñ«°
|
°ê»Ú¯Å«~µP½Òµ{
|
Àu´f³qª¾
|
ÅRÆE^¶¯µ¼Öºë¿ï
|
!±q¤jLÅܤpS¡G³t½G10¤½¤ç³Ì¿E´îªÎ³N(ªþÃØ¡u«OÃÒ¤£¶K¿ù¡v¦Ù¤º®Ä¹B°Ê¶K¥¬¥Ü½dDVD)
¦¹§@ªÌµL¬ÛÃö®ÑÄy
¤å¾Ç¤p»¡
¤å¾Ç
¡U
¤p»¡
°ÓºÞ³Ð§ë
°]¸g§ë¸ê
¡U
¦æ¾P¥øºÞ
¤H¤åÃÀ§{
©v±Ð¡Bõ¾Ç
ªÀ·|¡B¤H¤å¡B¥v¦a
ÃÀ³N¡B¬ü¾Ç
¡U
¹q¼vÀ¸¼@
Ày§Ó¾i¥Í
ÂåÀø¡B«O°·
®Æ²z¡B¥Í¬¡¦Ê¬ì
±Ð¨|¡B¤ß²z¡BÀy§Ó
¶i׾Dzß
¹q¸£»Pºô¸ô
¡U
»y¨¥¤u¨ã
Âø»x¡B´Á¥Z
¡U
x¬F¡Bªk«ß
°Ñ¦Ò¡B¦Ò¸Õ¡B±Ð¬ì¥Î®Ñ
¬ì¾Ç¤uµ{
¬ì¾Ç¡B¦ÛµM
¡U
¤u·~¡B¤uµ{
®a®x¿Ë¤l
®a®x¡B¿Ë¤l¡B¤H»Ú
«C¤Ö¦~¡Bµ£®Ñ
ª±¼Ö¤Ñ¦a
®È¹C¡B¦a¹Ï
¡U
¥ð¶¢®T¼Ö
º©µe¡B´¡¹Ï
¡U
¨î¯Å
365¤Ñ³£¦n¨É½G¡I³±z°·±d´îªÎÅܬüÄR¡I
§@ªÌ¡G
Studio Mew
ĶªÌ¡G
博»x文化¡B甄珠²ú
¤ÀÃþ¡G
ÂåÀø¡E«O°·
¡þ
¬üÅé½G¨
ÂO®Ñ¨t¦C¡G³æ¦æ¥»
¥Xª©ªÀ¡G
³Õ»x
¥Xª©¤é´Á¡G2010/8/27
ISBN¡G9789862100271
®ÑÄy½s¸¹¡Gkk0276074
¶¼Æ¡G240
©w»ù¡G
250
¤¸
Àu´f»ù¡G
79
§é
198
¤¸
®Ñ»ùY¦³²§°Ê¡A¥H¥Xª©ªÀ¹ê»Ú©w»ù¬°·Ç
qÁÊ«á¥ß§Y¬°±z¶i³f
qÁÊ«á¥ß§Y¬°±z¶i³f¡G¥Ø«eµL®w¦s¶q,ŪªÌ¤Uq«á,¶}©l¶i¤J½Õ®Ñµ{§Ç,¤@¯ë¤Ñ¼Æ¬ù¬°2-10¤u§@¤é(¤£§t¨Ò°²¤é)¡C
¹ÎÁʼƳ̧C¬° 20 ¥»¥H¤W
µû»ù¼Æ¡G
(½Ð±N·Æ¹«²¾¦Ü¬P¬P³B¶i¦æµû»ù)
¥Ø«e¥§¡µû»ù¡G
¤å¦r³sµ²
½Æ»s»yªk
365¤Ñ³£¦n¨É½G¡I³±z°·±d´îªÎÅܬüÄR¡I
¹Ï¤ù³sµ²
½Æ»s»yªk
¤À
¨É
¤º®e²¤¶
®ÑÄy¥Ø¿ý
¦PÃþ±ÀÂË
365天³£好享瘦¡I³您健康減ªÎÅÜ美ÄR¡I 減ªÎ很Ãø嗎¡H 想吃的東¦è太多¡H ı得¹B動太累¡H ³o就是缺乏意志力無法¶¶利減ªÎ的你¡I ³g吃又懶惰的小½Þ活潑可愛的減ªÎ故事 減ªÎ小½Þ三姐妹─瘦瘦¡B¦×¦×¡B甩甩 告¶D你如何找出¾A合¦Û己的減ªÎ法¡A以及Â×富的減ªÎ知ÃÑ 向孤單又°§¾j的減ªÎ»¡再¨£¡ã 今天¶}始°_³您健康減ªÎÅÜ美ÄR¡I 抑制¹慾的方法 1.¾i成³W律的¶¼¹習慣¡AÅý¨Åé¦Û動控制吸取¹L多的¹物¡C 2.多吃穀Ãþ¡B纖維¡B½µæ¡B水果¡A使G有¹¡¨¬感¡C 3.在用À\之前¡A先喝一杯水也不¿ù¡C 4.可以經常在手上握µÛ某樣東¦è¡A一直撫摸它¡C當¸£³¡有在工作¡A就沒空去想¹物¡C 5.充¨¬的睡眠¡C不然會破壞人Åé節奏¡A導P¶¼¹控制失敗¡C 6.n°O得刷牙¡C牙»I的Á¡²ü»會°低¹慾¡C 7.大笑10分ÄÁ會消¯Ó40kcal¡AÅý你¿ò忘欲求不滿¡B¹L¹¡B暴¶¼暴¹¡C用À\前一分ÄÁ¡A一天六次以上大笑¡A效果會«D常好¡C 減ªÎ方法百百種 ¶À瓜減ªÎ法¡B熱¶q減ªÎ法¡B少¹減ªÎ法 喝水減ªÎ法¡B¦è瓜減ªÎ法¡BÁy³¡按摩法 爬樓梯¹B動法…… Ãä吃Ãä做的夏季減ªÎ 1.¦è瓜減ªÎ法 ¦è瓜是每100g只有21kcal的低熱¶q水果¡A搭°t¶¼¹控制減ªÎ會有不¿ù的效果¡C並且幫助利尿¡A可排°£Åé內異物¡C 2.¸²µå減ªÎ法 ¸²µå的強ÆP性可以中和»Ä性Åé½è¡A可分¸Ñ人Åé內各種不乾淨的物½è或¦Ñ廢物½è和不必n的¯×ªÕ排出Åé外¡C 3.¶À瓜減ªÎ法 ¶À瓜可以排°£¨Åé多¾l的¶u¡A清潔Åé內環境¡A¶À瓜的纖維½è可促¶i新³¯代Á¡A使¸z¹D活動更¶¶暢¡C 4.冷ÄÑ減ªÎ法 ëL³Á的熱¶q低¡A並可¸É充Åé內水分¡C搭°t¹用的¾L對恢復疲勞有幫助¡C
¦b¦¹¤¶²Ð½G½G¡B¦×¦×¡B¥Ï¥Ï PART1 ¡n ©¯ºÖªº´îªÎ Mind 6 ÂIªº¹G¢ | ªï±µ¬K¤Ñ | ÀHµÛ·¨à¤@°_´îªÎ | ¬~¦ç¾÷½G¨ªk ´îªÎ¹a | §Ö»¼ | ©ÇÃ~ | Å]³N®v¦×¦× | ¼µ¤£¹L¤T¤Ñ §Æ±æ¿ý | ¹¼¤ | ºÎıªº·à¤l | «÷¹Ï | ¹ï¤£°_¡A§Ú·R§A ³¨³½ | ½G¨³Ì²×Ãö¥d | Áà¤k¤j½¨ | ÀúÂþÆH ¸õ¤ô´îªÎ | ´îªÎ«K·í | ¹Ú·Q¤½´J | ¦Ù¦×¼Éµo §Úªº¨Åé¸Ì¦³¥~®M | ¤@¸ôª±¨ì±¾ | °²´Á PART2 ¡n Áo©úªº´îªÎ Information ¶À¥Ê´îªÎªk | ¼ö¶q´îªÎªk | ´îªÎ³Ì¤jªº¼Ä¤H ´îªÎ¨Í°s®v | ¤Ö¹´îªÎªk | ´îªÎÀ£ÁYº~³ù ¾î¦V¥»¯à | ³æ¦r±µÀs´îªÎªk | ´îªÎ¥Ö¤Ø | ´îªÎ·È·È²y ¹ª«°»±´¦×¦× | ´c¹Ú | ¥@¬É¤W³Ì°Q¹½ªºÁÀ¨¥ | į°Ê ¦Y¶º°Õ¡I | ¶ø¹B | ·®°¹CÀ¸ | ½G¨¤R¨ö ´µªâ§J´µªºÁ¼ÃD | ½GÁy | ·P«_½G¨ªk ¬î¤Ñ´îªÎªk | ²{¹êªº«¶q | ´îªÎ«n·¥±´ÀI PART3 ¡n °·±d½G¨ Exercise ¶]¨B | ¥¢¯v | 20kg ´î«¦¨¥\ | §ì¤g¼·¹«½G¨ªk ©Çª« | ¥Ï¥Ïªº°²¤é | ¹q±è | ¸õ¤ô½G¨2 DIY°Ê¤â°µ©êªE | ´îªÎ±Ð½mªº´d«s | µo©ú´îªÎ¾¹§÷ V ¦r¦ù®i´îªÎªk | V ¦rÁy¸gµ¸«ö¼¯ | ÀR¤OÁëÁåªk §ïµ½«K¯µªº¹B°Ê | §ïµ½¹L¸`¯gÔ¸sªº«üÀ£ | ¥V©u¹B°Ê¤èªk ¦³®Äªº¨«¸ô¹B°Ê PART4 ¡n ¦n¦Yªº´îªÎªk Food Áp·ù¸¹¦t©z¸²î | ®L¤Ñ³oÓ³ÌÆg | ½æ³J¿|ªº¤Ö¤k ½G¨ªº³»ºÝ | §Aªº¶¼¹¥D¸q¬O¡H | »Å´» | ·Q¹³²M²D ¦×¦×ªº´îªÎµæ³æ | ®£©Æ´îªÎªk | º¡¤ë¬è몺Ä@±æ §ÙÂ_¯gª¬ | ·Î»æ½G¨ªk | ©ÜÂĽG¨ªk
¿E¯À¥¿Å½G¨½Ò¡G±Ò°Ê
·ðÀã´îªÎ¡G¦Y±o¹ï¡A«ö
§Úªº´îªÎ¤§®È¡G¥d¸ô¨½
²×µ²ªÎD¡I«¢¦òÂå®vªº
¬¡¤£¹L90¡A¨º¬O§Aªº
¥Î¦n²ßºD¥´³y©ö½GÅé½è
Àç¾iÂå¾Ç´î«©_ÂÝ¡i2
Â_¹¥þ®Ñ¡G³z¹L¶¡·²©Ê
¤HÅé³Ì»Ýnªº¦YÆQ»P¿U
ªÚÀø¨Ï¥Î¤â¥U¡iºZ¾P1
¬°¤F«O»Ù±zªºÅv¯q¡A·sµ·¸ôºô¸ô®Ñ©±©ÒÁʶRªº°Ó«~§¡¨É¦³¨ì³f¤C¤ÑªºÅ²½à´Á¡]§t¨Ò°²¤é¡^¡C°h¦^¤§°Ó«~¥²¶·©óŲ½à´Á¤º±H¦^¡]¥H¶lÂW©Î¦¬°õÁp¬°¾Ì¡^¡A¥B°Ó«~¥²¶·¬O¥þ·sª¬ºA»P§¹¾ã¥]¸Ë(°Ó«~¡Bªþ¥ó¡B¤º¥~¥]¸Ë¡BÀH³f¤å¥ó¡BÃØ«~µ¥)¡A§_«h®¤¤£±µ¨ü°h³f¡C