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鬼臉瑜伽：高津老師教你用表情打造緊緻肌膚
作者：
高津文美子
譯者：
吳怡文
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：方智叢書
出版社：
方智
出版日期：2009/12/24
ISBN：9789861751788
書籍編號：kk0257539
頁數：96
定價：
230
元
優惠價：
79
折
182
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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鬼臉瑜伽：高津老師教你用表情打造緊緻肌膚 靠鬼臉瑜珈，擁有人氣美顏！ 不需要任何道具，不用買高級保養品，只需做出各式鬼臉，拉提平時運動不到的臉部肌肉，就能變得年輕又美麗！ •盛行日本，鬼臉專家高津老師的獨門臉部瑜珈課 •緊緻肌膚，打造理想的五官比例，最輕鬆有趣的方法！ •早上擦化妝水時，對著鏡子做幾次，不到一週，每個人見到我都說我變美變年輕了！ •做臉、化妝固然重要，但做不花錢的鬼臉瑜伽，效果更好。最近桃花朵朵開呢！ •是啊，臉部也是肌肉，也無法抗拒牛頓定律，會自然下垂……鬼臉瑜伽讓我學會如何對抗地心引力，常保緊緻美膚。 •鬼臉+笑臉，使我擁有人氣臉！真是太感謝高津老師了！ 這些是做過鬼臉瑜伽的女性們的感想。 鬼臉瑜伽是無論何時何地都可以進行的超簡單臉部瑜伽， 早晚各做1次，1次5分鐘，10天內一定會有顯著的效果── 讓「上眼皮」靈動緊實！ 讓「嘴唇」水嫩年輕！ 讓「水滴狀下眼皮」充滿彈性！ 讓「法令紋」消失不見！ 讓「下巴線條」立體有型！ 因疲倦而氣色不好， 或面試前過度緊張而臉部僵硬， 都可以用鬼臉瑜伽來幫妳馬上變臉成功。
高津文美子 被譽為鬼臉瑜伽專家，是專業的瑜伽講師和美容指導師。在日本、加拿大、美國學習各式瑜伽，瑜伽資歷有三十多年。在日本首度提倡「緊緻臉部瑜伽」，以日本和加州為據點，致力追求「與自然共生，健康又美麗的幸福生活」為目標，在全球各地展開教學推廣活動。經常以「自然．美．健康」為主題撰寫文章，在媒體發表，並不定期舉辦研討會、工作坊等活動。
目錄 【前言】 鬼臉瑜伽帶來自信和美麗 Part 1 高津老師自創鬼臉瑜伽 *鬼臉瑜伽的誕生 *讓你變得不一樣的鬼臉瑜伽 *輕鬆溫和讓人綻放笑容的鬼臉瑜伽 *鬼臉瑜伽帶來燦爛的表情 漫畫故事 Part 2 天天都要鬼臉瑜伽 *鬼臉瑜伽Q&A Q1一天要做多久時間呢？ Q2搓揉臉部的姿勢不會反而讓臉長皺紋嗎？ Q3做鬼臉瑜伽時，如果臉上有妝也沒關係嗎？ Q4做多久才會看出效果？ Q5需要配合限制某些飲食嗎？ *鬼臉瑜伽初入門 1.「臉」決定你的人生 2.給出最美好的「第一印象」 3.你想擁有什麼樣的臉龐呢？ 4.接受自己，找到自己的特點 5. 請記得「笑容就是一切」 *臉部的黃金比例和白銀比例 漫畫故事 Part 3 臉部瑜伽的基礎──暖身運動和呼吸法 *暖身運動 -敲打頭皮按摩 -按壓鼻穴 -按壓耳穴 -頸部淋巴按摩 *呼吸：瑜伽腹式呼吸 漫畫故事 Part 4 臉部瑜伽打造理想的五官比例 *可以改善「上眼皮鬆弛」的雙筒望遠鏡姿勢 *可以讓「老化嘴唇」重返年輕的請吻我姿勢 *可以讓「水滴狀下眼皮」充滿彈性的孟克臉 *可以消除「法令紋」的河豚臉 *可以拉提「臉頰下垂」的驚訝笑臉姿勢 *可以讓「鬆垮的下巴線條」變得更有型的三角舌姿勢 漫畫故事 Part 5 混合瑜伽與救急瑜伽 Chapter 1.混合瑜伽篇 *床上做的甦醒瑜伽 *捷運上做拿破崙魚的表情 *一邊看電視，一邊練習額角拉提動作 *一邊刷牙，一邊鍛鍊緊緻笑顏 *沐浴之後，胸線修飾瑜伽 *在公司廁所，下半身修飾瑜伽 Chapter 2. 救急瑜伽篇 Mission 1——拯救嘴唇！解決「唇色黯沉」問題的蜂鳥唇姿勢 Mission 2——壓力再見！消除「浮腫＆壓力」的吶喊表情 Mission 3——告別眼睛疲倦！消除「眼睛疲倦＆眼睛充血」的躲貓貓表情 Mission 4——告別臉部浮腫！消除臉部浮腫的下巴按壓動作 Mission 5——揮別無精打采的臉龐！重新振奮「消沉心情」的象耳姿勢 漫畫故事 Part 6 健康•美麗•幸福的瑜伽生活 *高津文美子 × 桐島•Noelle特別專訪 -將瑜伽帶進生活的幸福 *慎選食物，讓自己從體內開始，變得更美麗！ *對肌膚有益的各色料理 -趕走輕度的感冒徵兆：雞翅湯 -光吃這道說不定也可以活下去：優格料理+甜點 *Bath time泡澡 漫畫故事
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