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健健美199：生活好習慣+中醫養生法，讓你健康美麗一直久久(套書)
作者：
紀康寶、李曼
分類：
套書
／
醫療•保健
叢書系列：BE LOHAS
出版社：
捷徑文化
出版日期：2011/10/5
ISBN：9789866248962
書籍編號：kk0304095
頁數：0
定價：
199
元
優惠價：
77
折
153
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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健健美199：生活好習慣+中醫養生法，讓你健康美麗一直久久(套書) 男人怕禿頭、恐腎虛！ 女人怕衰老、恐肥胖！ 一個生活小習慣，就能夠決定你是否美麗健康！ 80種一定健康關鍵因素、 26幅營養食物正確搭配食用法、 最健康、天然的中醫女性保養秘方， 一次完整公開！ 讓你養成好習慣，輕鬆擁有健康！ 沒有天生麗質，也要做個後天美人！ 本書特色： █迷思掰掰！從現在開始，重新擁有好習慣。 低脂食物=低熱量食物！？錯！不正確的瘦身飲食觀念，容意造成體重不減反增的現象！ 睡眠達到8小時才足夠！？錯！健康的睡眠時間是因人而異的！ ★80種一定健康關鍵因素大剖析 ★35張專業醫病自我健康評估表 ★26幅營養食物正確搭配食用法 ★92個專業醫囑貼心小叮嚀 ★簡易操作的養身保健小動作 好習慣現在就擁有！ █男女有別！擁有正確保養概念，對症下藥才好。 一帖藥、一種補品，一家大小通吃的時代過了！為了讓各位擁有正確的養生概念，因此本書作者特地在《健康第一步：養成好習慣—Part 4影響健康的男女因素篇：男女養身保健大不同》裡，告訴大家男女養生大不同；並列舉了許多你不可不知道的養生禁忌！ 就像女性禿頭比例較少，就比較不需要知道如何保養禿頭；女性比較重視美白與皮膚好壞，所以在女性章節就會特別討論如何照顧。其實，這都是要「對症下藥、因人而異」而已！ █吃好、睡好，打造由內而外的美麗感。 早上出門光鮮亮麗，是因為越塗越厚的粉底掩蓋瑕疵了嗎？回家卸妝後的臉，連自己都會怕！？ 架子上的保健食品越擺越多，早晚各一顆，想要趁機提高自己的體力嗎？但是體力卻一直無法提昇！？ 天天忍耐只能吃半飽，炸雞、宵夜都沒吃，但是大屁股、粗大腿依舊無法離開你！？ 睡不飽、經常熬夜，就會讓身體無法自動修復，皮膚也就一點一點的老化、乾燥；外食族、就算吃少還是沒有吃到營養，脂肪依舊囤積在身體裡……這樣的循環一直發生，可是如果妳不先找出根本原因，那就無法變瘦變美麗。 《後天美人養成指南》告訴你在日常生活裡開始改善，從小細節、生活習慣裡開始調整，依循著中醫保養法，用天然、不依靠外力的自然保養法。只要「吃好、睡好」，就能夠成為漂亮女人。 █保養方法有對應，對症下藥更加分。 上天造人一定有道理，而季節裡又有四季的分別，一定也有道理。並且中醫最注重保養與時節的搭配，如果要養生，那又怎麼能夠在冬天時，卻還是一直吃一些寒性的東西呢？除了對應季節之外，在《後天美人養成指南》裡也有提到，在女性特有的體質變化下，應該要重視的保養，例如：生理期、哺乳期、妊娠期……等，這些是一般的中醫健康保養書籍裡不會特別指出的，只有為了女性量身寫的書籍，才會特別提到。因此，愛美的女性們要完成徹底的體內保養，當然也不能忽略這些特別的時刻。 既然《後天美人養成指南》是一本專為女性量身打造變美麗的中醫保養書籍，所以，也特別規劃了「女性變美關鍵隨身讀」，讓妳可以剪下來放在包包裡。不管你是處於哪一個時期的女性，都可以從「女性變美關鍵隨身讀」裡找到最適合的中藥材保養方法，才不會導致妳在關鍵時刻吃錯了食材、用了錯誤的方式進補。
【健康第一步：養成好習慣】 Part 1 影響健康的飲食因素篇——飲食決定健康 Chapter 01 吃對了，健康自然來 01 遠離新奇怪異的飲食習慣 02 疾病與食物禁忌 03 最MATCH的食物配對 04 保持「三吃三多」原則 05 正確飲食秘笈 火鍋篇 烤肉篇 零食篇 飲水篇 雞蛋篇 飲茶篇 地瓜篇 生薑篇 魷魚篇 豆腐乳篇 豆腐篇 果汁篇 素菜篇 06 吃了就對的黃金食物 提高免疫力 抗衰老 五色蔬果 Chapter 02 別讓營養在廚房中流失 01 烹飪前的準備 02 烹飪篇 03 熬湯篇 04 七種不可放冰箱的食物 Chapter 03 飲食的迷思 01 晚餐大量吃水果可以減肥嗎？ 02 低脂食物可以盡量多吃嗎？ 03 價錢高的蔬菜營養價值一定高嗎？ 04 越新鮮的茶越好喝嗎？ 05 累了一天可以利用晚餐補充能量嗎？ 06 水果分寒熱，吃法大不同 Part 2 影響健康的運動因素篇：多運動，帶來健康與美麗 Chapter 01 運動小撇步 01 運動的黃金時間 02 運動前後的注意事項 Chapter 02 各式運動保健的注意事項 01 步行 02 慢跑 03 太極拳 04 瑜伽 05 開車族的體操時間 06 刮痧 07 出外旅遊 Part 3 影響健康的生活型態因素篇：利用生活型態增進健康 Chapter 01 生活中隨時可以做保健 01 揉腹 02 洗手 03 洗澡 04 足浴 05 腳趾操 06 善待人體的四個三角區 07 聰明用手機的六個提醒 08 日常生活保健的四大撇步 09 痘痘膚質的護理 10 做好口腔護理，疾病遠離你 11 裝修及除濕的黃金守則 12 讓免疫力下降的六大壞習慣 Chapter 02 睡眠也可以養生 01 睡眠中的黃金養生術 02 生理時鐘進行表 03 正確的睡姿 04 睡前飲杯醋好處多多 05 夏季午睡的訣竅 06 治療失眠的五大助眠法 07 睡醒後的簡易保健操 08 打破睡眠的迷思 Part 4 影響健康的男女因素篇：男女養身保健大不同 Chapter 01 男性篇 01 男性保健須注意的事項 02 對付禿頭有妙招 03 男性適合吃巧克力嗎？ 04 男性壯陽的食補菜單 05 男人護腎的5大要素 Chapter 02 女性篇 01 女性朋友保健應注意的事情 02 損傷頭髮的五個兇手 03 養顏的五大撇步 04 美白，你不可不知的三個誤區 Chapter 03 性行為篇 01 性行為黃金15個守則 Part 5 影響健康的其他因素篇 Chapter 01 醫療用藥的大學問 01 用藥的十大黃金守則 02 用藥的最佳服用時間 03 中藥進補要對症：氣虛、血虛、陰虛和陽虛 04 正確的用藥觀念 Chapter 02 春夏秋冬的健康保健錦囊 01 春季 02 夏季 03 秋季 04 冬季 Chapter 03 自我健康管理與評估 01 健康投資 02 健康管理 03 健康狀態自我檢測表 【後天美人養成指南】 前言 PART 1由內而外的美麗 第一章永保美麗的秘訣 1.最輕鬆的美容方法－美容覺 2.調整日常作息就很美麗 3.針灸推拿 傳統美容法 4.調理三虛 氣色好 第二章體內美容最重要 1.美麗關鍵－心臟保健法 2.排毒解毒－肝臟保健法 3.皮膚水嫩－脾胃保健法 4.解決毛孔粗大－肺臟保健法 5.永保年輕不衰老－腎臟保健法 第三章五大皮膚問題 1.青春痘不上門 2.告別擾人黑眼圈 3.擺脫臘黃臉色 4.黑斑晒斑說BYE BYE 5.細紋撫平好EASY PART 2幸福女人的美容法 第一章幸福女人美容法 1.愛情 最幸福的保養品 2.和諧性生活 青春不老 3.睡眠充足 健康關鍵 4.性愛生活 養生延壽 第二章打造性感體態 1.堅挺美胸 性感誘人 2.吃出平坦小腹 3.纖細小蠻腰不是夢 4.皮膚水潤有彈性 第三章體內美容最重要 1.牙齒潔白 2.明亮眼神 3.美麗秀髮 4.口腔芳香 PART 3時時保養美麗永久 第一章不同的四季 一樣的美麗 1.春季保養 2.夏季保養 3.秋季保養 4.冬季保養 第二章特殊時期 特殊關懷 1.經期美容法 2.孕婦美容法 3.流產術後美容法 4.女人四十美容法 第三章做生活中的快樂女人 1.心情愉快 自然由裡美到外 2.美女必知的飲食禁忌 3.吃對水果才會美 4.紅酒美容法 附贈：女性變美關鍵時刻隨身讀 1.發育期 2.排水 3.排毒 4.更年期
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