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天啊,你真的瘦了!:運動科學家教你聰明吃、輕鬆動、快樂瘦的祕訣
作者:
威尼斯•福爾頓
譯者:
葉怡青
分類:
醫療•保健
/
美體瘦身
出版社:
天下文化
出版日期:2013/6/20
ISBN:9789863202141
書籍編號:kk0354207
頁數:282
定價:
320
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253
元
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內容簡介
作者介紹
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天啊,你真的瘦了!:運動科學家教你聰明吃、輕鬆動、快樂瘦的祕訣 不用苦苦計算卡路里,只要吃對食物分量; 不需瘋狂運動流汗,只要在對的時間動一動, 掌握身體運作的遊戲規則, 6週甩脂9公斤,讓你輕鬆變身不復胖。 每個人都可以變瘦,而且瘦得很健康。如果你曾經減肥多次但都失敗了,是因為那些方法沒有考慮到身體運作的基本法則。現在就忘掉讓人眼花撩亂的各式減重祕訣和複雜方法,一起看清事情的真相: *經過一整晚睡眠,會幾乎用光體內剩餘的能量,如果你起床後馬上吃早餐,身體就會停止消耗脂肪。 *咖啡因會使脂肪細胞開啟,讓脂肪進入血液中,然後脂肪可能就會被運送到肌肉,當成動力來源,然後你就變瘦了! *在很短的時間內減掉很多重量,代表減掉大量的肌肉。你每減去的一點點肌肉都會降低你燃燒卡路里的能力。 *動起來的重點不只是做多少運動,和多賣力運動而已,什麼時候動才是關鍵。你一次動到的肌肉愈多,燃燒的卡路里就愈多。 *只有當兩餐間有較長的空檔時,身體才有機會燃燒脂肪,所以一天只吃三餐,不要常常吃東西。 *飲食中含有蛋白質可以幫助你控制食慾,不過要選擇沒有夾帶大量碳水化合物的蛋白質類食物。 *吃太多醣類食物會讓你停止燃燒體脂肪,最簡單的第一步就是避免所有液態醣類食物,如飲料、果汁和冰沙等。 想要達到真正的減重成功,你不能只是聽信別人的成功經驗,而是要成為自己身體的專家。運動科學家威尼斯•福爾頓應用生物化學、基因及心理學等理論,提出讓你6週就能減掉9公斤脂肪的計畫,採用書中方法6週,秤體重或照鏡子時你會興奮高喊:「天啊,我真的瘦了!」而你的朋友則會羨慕驚呼:「天啊,你真的瘦了!」
威尼斯•福爾頓 運動科學家。這是一門教導如何讓身體發揮最佳表現的學科。常年與實驗袍、針筒、汗水、血液,和很多很多的淚水相伴,並運用大量科學、心理學知識,以及非常識(uncommon sense),成功幫助很多人瘦身。曾為《名流身材》(Celebrity Bodies)雜誌撰稿。
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