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一念逆轉，享瘦青春漾：21天由內而外回到28歲無敵青春術
作者：
馮云
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：Healthy Life
出版社：
常常生活文創
出版日期：2020/5/7
ISBN：9789869809696
書籍編號：kk0510454
頁數：320
定價：
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作者簡介 馮云 生活好好/我們好好/好人好好 集團創辦人、ＣＥＯ 廣告導演/作家/美食家/生活家 曾榮獲2011年台東超級鐵人三項女子組分組冠軍 著有： 《當我們同在一起》(2004) 《Ｉlike you》《say goodbye》(2005) 《從40歲變回28歲的逆轉魔法》（2014） 《馮云的鐵人進化心法》（2015） 目前在地球人類身體中感受生命能量的轉化 並持續的分享著心靜/身動/吃好/睡飽/好好生活/好好愛…這些事。
目錄 Part 1 肥胖衰老是偏離了中心的訊號 有一種肥，叫做你覺得胖 來唷！現在開始學習變回二十八歲的青春享瘦魔法 Part 2 喚醒小宇宙，回到中心活出自己 如果你不愛自己，就會…… 減肥就是減毒 享受過程，放手結果 輕輕喚醒你的小宇宙 喚醒小宇宙，可以怎麼做？ 無論發生什麼都不需要丟掉快樂 說出來，就沒事了 別人界線和自己的界線怎麼分？ 如何呼喚正能量？ Part 3 沒睡好會變肥，變老，變醜，還會得癌症？ 睡好才能修復身心 睡不好，有什麼外力可以幫助嗎？ Part 4 你有多久沒有「吃好」了？ 什麼是吃好？ 只要能認出飲食中的糖，享瘦回春之路就成功一半了 先檢測你現階段的飲食能力在哪一階段再調整 光戒糖減醣是不夠的 餐餐都有油有肉，這樣油脂還不夠？ 外食要如何吃好的不飽和脂肪酸及好油？ 千萬別用餓來瘦身 外食族要怎麼吃到營養均衡的減肥餐？ 吃得再好再均衡，腸胃消化吸收不好也是白吃 十分鐘就做好的完美減脂早餐 不只十分鐘，但有滿滿愛的完美減脂早餐 旅行時，如何吃低升糖美食又不胖 Part 5 運動過多過少都會老會胖，剛剛好，才是真正好 99.98%的人都認為運動會瘦身……這真是天大誤會 變瘦回春的運動魔法原則：持續＋均衡＋慢慢來 50歲馮云的日常三大類型運動習慣 第一類運動：放鬆柔軟、更有彈性的伸展拉筋按摩 第二類運動：補氣強身、減肥必做的有氧運動 第三類運動：要有型有線條就不能沒有的重量訓練 無論什麼運動，最重要的是自覺 想要輕鬆快樂的減肥？一定要跟著宇宙節氣！ 安排「專屬自己」的運動課表 今天能不能運動？問問你的身體吧！ 三類型運動要如何均衡安排？ 減肥務必給身體支持而不是折磨 為什麼有些人越運動反而越粗壯？ Part 6 21天春暖花開脫脂術！青春享瘦魔法從此開始 依循身體的自然需求去吃去睡去運動 春暖花開21天脫脂術 now going！ 紙上談兵，人生永遠不會有改變
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